1. 可以飽腹的水果

十大低卡的飽腹零食：

1、纖麥消化餅干

2、芥末夾心烤海苔

3、魔芋涼皮

4、醋昆布

5、水果胡蘿卜

6、Maruha芝士魚(yú)腸

7、帕斯卡巧克力布丁

8、卡士原態(tài)酪乳

9、艾拉廚房果泥

10、五黑桑椹紫米餅

2. 哪些水果飽腹感強(qiáng)

早餐必備的全麥歐包，飽腹抗餓又解饞

早餐作為一天中最重要的一餐，不管你是減肥也好，還是不減肥也好，這一餐都不能省略，但如果你在減肥的話，像是那些手抓餅、烤冷面這些是不建議的，熱量高不說(shuō)，你還吃不飽，而吃包子的話，升糖指數(shù)還高，餓得也快，那這時(shí)候我就要想大家推薦這款全麥面包。

3. 比較飽腹的水果

一般來(lái)說(shuō)，香蕉充饑比較好，既有飽腹感，熱量又不高，但不能空腹吃香蕉，容易得結(jié)石，所以，在吃香蕉前喝點(diǎn)牛奶比較好，這樣還起到了潤(rùn)腸道的作用哈~

4. 能夠飽腹的水果

飽腹感強(qiáng)的食物為高纖維、高蛋白食物，如雜糧、薯類，各種葉菜、蘆筍、西蘭花、魔芋、燕麥、蘑菇菌類、牛奶、雞蛋、香蕉等，這些食物在提供飽腹感的同時(shí)又有較低的熱量和GI值，很適合在減肥期間食用。

蔬菜類的食物，尤其是膳食纖維含量比較豐富的葉菜，如韭菜、芹菜、油麥、白菜，這些蔬菜的膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)之后，都有著非常豐富的飽腹感。水果，如香蕉、蘋(píng)果、梨、桃，這些水果當(dāng)中的可溶性的膳食纖維能夠吸水膨脹，也會(huì)有著明顯的飽腹感。谷類當(dāng)中的粗糧，如玉米、大麥、燕麥、蕎麥，這些粗糧也能夠提供明顯的飽腹感。

5. 飽腹的水果蔬菜

蘋(píng)果

蘋(píng)果中豐富的蘋(píng)果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

葡萄柚

天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外，葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處，因?yàn)樗€具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也是一種好吃的水果，里面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得平坦。

山楂

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

草莓

其實(shí)草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠。同時(shí)，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。