1. 鐵含量多的水果有哪些

植物性食物中含鐵較高的有蘑菇,發(fā)菜,黑木耳,芝麻等.含鋅較豐富的食物有牡蠣,動(dòng)物肝,腦,心,腎,牛肉與烤麥片等.銅普遍存在于動(dòng)物肝,牡蠣,堅(jiān)果類,豆及豆制品,小麥胚芽等。

2. 含鐵量高的水果排序

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對(duì)肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤(rùn)滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級(jí)滋補(bǔ)品，曬干之后就會(huì)叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對(duì)于氣血不足和失眠健忘人群有不錯(cuò)的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會(huì)在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國(guó)家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血?dú)狻?/p>

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對(duì)于缺鐵的人群來(lái)說(shuō)仍是不錯(cuò)的選擇，被譽(yù)為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽(yù)為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對(duì)于的保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。

8、楊梅

楊梅是補(bǔ)鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過(guò)許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤(rùn)滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級(jí)水果”，對(duì)于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補(bǔ)血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。

3. 富含鐵多的水果

　　1、蘋果

　　蘋果是一種低熱量食物，富含礦物質(zhì)和維生素，其中鋅就屬于礦物質(zhì)中的一種，可以防止下半身肥胖。

　　2、鮮棗

　　鮮棗非常的香甜，是一種非常好的水果，富含維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，鋅含量也比較高，多吃會(huì)傷害消化功能。

　　3、梨

　　梨是一種比較常見(jiàn)的水果，它的味道鮮美，并且多汁，含有多種維生素和纖維素，鋅的含量也比較高，可以生吃也可以蒸煮后食用。

　　4、橘子

　　橘子是一種非常受大家喜歡的水果，多汁而甘香，口感偏酸甜。橘子中富含多種維生素，鋅含量也比較高，多吃橘子患胡蘿卜素血癥。

　　5、檸檬

　　檸檬的味道極酸，因?yàn)樗胸S富的檸檬酸。果實(shí)多汁且芳香濃郁，是很多孕婦非常喜歡的水果，檸檬富含維生素C，鋅含量也比較高，有生津健胃的功效。

　　6、柿子

　　柿子也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，有著大量的糖類和維生素，鋅含量比較豐富，并且有著很高的藥用價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。

　　7、桃子

　　桃子是春天的一種水果，它的花可以觀賞，果實(shí)多汁，生吃或者做罐頭都非常合適，果仁也是可以食用的。

　　8、香蕉

　　香蕉是一種有著濃郁香氣的水果，它含有多種微量元素和維生素，鋅就是其中一種，食用可以讓人身心愉快。

　　9、杏子

　　杏子的果期在每年的六七月份，是比較常見(jiàn)的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)。

　　10、草莓

　　草莓被譽(yù)為“水果皇后”，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含多種維生素，還有葉酸、纖維素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4. 鐵含量比較高的水果

、香蕉含鎂多。鎂元素對(duì)于人體的心臟健康具有很大的作用，而香蕉中就含有比較豐富的鎂元素。常吃香蕉，不僅可預(yù)便秘，還能夠降血壓和預(yù)防心臟部位的疾病，對(duì)于男性的生殖能力也有不小的輔助作用。

2、柚子含鈣豐富。柚子是水果中鈣物質(zhì)含量最多的品種之一，常吃柚子可以補(bǔ)充足夠的維他命和鈣元素，幫助身體骨骼成長(zhǎng)，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，青少年多吃柚子還有助于身體長(zhǎng)高。

3、桃子含鐵多。在所有的水果中，桃子可以說(shuō)是含鐵最為豐富的水果之首。其含有各類礦物質(zhì)和果酸等營(yíng)養(yǎng)元素，而且水分充足，女性多吃桃子可以幫助提升氣血，美容養(yǎng)顏。

4、棗類含鉀多。鉀是水果含有比較多的元素，而棗類中含有的鉀元素也是很豐富的。鉀對(duì)于人體的血壓保持平穩(wěn)很有幫助，身體內(nèi)過(guò)多的水分也能在鉀的作用下排出，消除水腫等。

5. 含鐵多的水果有什么

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補(bǔ)血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來(lái)越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。

4、桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和鐵。孕婦和產(chǎn)婦食用桂圓，是很好的補(bǔ)血食品。

6. 鐵含量多的水果有哪些蔬菜

主要有以下幾種含鐵量高的食物和水果:櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鐵水果。桃子對(duì)腎臟、利尿、通便和消化有深層清潔作用。桃汁可以補(bǔ)充鐵，豬肝富含鐵，燉后豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到有效保存。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一。紅棗自古以來(lái)就被列為“五大水果”之一。紅棗是一種很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)素。