1. 預(yù)防輻射的水果

首先，肉、蛋、酸奶、牛奶這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以減輕輻射后小腸吸收功能障礙。

其次，膳食中的脂肪選用富含必需脂肪酸和油酸的如花籽油、大豆油、玉米油、茶籽油或橄欖油。

水果中富含果糖和葡萄糖對輻射防護(hù)效果較好，如蘋果、橘子、桃子、李子、香蕉、葡萄、菠蘿等。

2. 防輻射的水果蔬菜有哪些?

防輻射吃含維生素A、β胡蘿卜素類食物好，代表食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟；雞肉、蛋黃；西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含的維生素A和β胡蘿卜素能很好地保護(hù)眼睛。

3. 預(yù)防輻射的水果有哪些

防輻射的水果有：

橘子：橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，橘子一般在秋季成熟，因此電腦族在橘子大量上市的時(shí)候應(yīng)該適量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強(qiáng)因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng)。

　　但是在吃橘子的時(shí)候要特別的注意，由于橘子性熱，因此在食用的時(shí)候應(yīng)該注意適量，否則的話很容易出現(xiàn)上火癥狀。專家建議，每人每天吃橘子的數(shù)量不能超過兩個(gè)。

　　芒果：芒果是一種熱帶水果，同時(shí)也是很多人都非常喜歡吃的水果，除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時(shí)生活中適量的食用芒果，不僅非常有利于眼睛健康，同時(shí)還可以幫助上班族有效的防輻射。

4. 防輻射的蔬菜水果

肉類、水果、蔬菜等一般防輻射最好。還有仙人掌、防輻射服、綠茶、紫菜、蘆薈、胡蘿卜、黑芝麻、大蒜等

1、肉類：如雞蛋、酸奶和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以減少輻射后的腸道吸收功能障礙。其次，飲食中的脂肪富含必需脂肪酸和油酸，如葵花籽油、大豆油、玉米油、茶籽油或橄欖油。

2、水果：富含果糖和葡萄糖，具有良好的輻射防護(hù)效果，如蘋果、橘子、桃子、李子、香蕉、葡萄、菠蘿等。蔬菜是富含維生素、無機(jī)鹽和抗氧化劑的蔬菜，如卷心菜、土豆和番茄。

3、蔬菜：可以改善維生素C、B2或煙酸的異常代謝。酵母、蜂蜜、銀耳對輻射損傷有很好的防護(hù)作用。請勿在室內(nèi)放置金屬物體，以避免電磁波再次發(fā)射。

5. 防輻射的水果和蔬菜

不可能完全100%防止輻射，這能最大限度防止輻射

防輻射有效方法:

1、多喝水。每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。另外，菊 花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

2、調(diào)整亮度。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào) 得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

3、植物吸輻射。長期在電腦前工作的話，可在電腦前擺放蘆薈和水果等，它們是最好的吸收劑和除味劑，將洋梨、橘子、香 瓜、小南瓜等帶果植物盆景放在電腦旁，不僅環(huán)保，香味也自然。注意：仙人掌不防輻射。

4、飲食調(diào)整。可以選擇吃一些抗輻射食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。此外，還可以多攝入一定量的番茄紅素。番茄紅素廣泛存在于番茄、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中，其中番茄中番茄紅素的含量相對較高。