1. 什么水果補(bǔ)充維生素B

維生素C高的有食物有：橙子類的，獼猴桃，山楂，紅棗，櫻桃，各類蔬菜水果；含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物中。含有維生素b的種類有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以補(bǔ)充維生素b1。瘦肉,肝,蛋黃,糙米,綠葉蔬菜,小米可以補(bǔ)充維生素b2

2. 什么水果補(bǔ)維生素e

維生素E在水果中含量非常低，一般在各種油料種子及植物油中含量豐富，因?yàn)榫S生素E是脂溶性的維生素，如果一定要知道水果中的維生素E，如下，但含量普遍比烹調(diào)油還要低很多。

1. 香蕉

香蕉含有比較粗的纖維質(zhì)，還有維生素B、E和蛋白質(zhì)等。

2. 鳳梨

鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質(zhì)纖維質(zhì)。

3. 酪梨

酪梨富含維生素A、B、C和纖維質(zhì)，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養(yǎng)。

4. 番茄

番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質(zhì)。

5. 維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅(jiān)果含有豐富的維生素E。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

3. 什么水果含維生素最高

維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗，獼猴桃中的維生素c，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮膚白皙，而且豐富的VE還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

檸檬含有維生素c，對(duì)肌膚美白皮膚老化機(jī)有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。

柚子稱為維他命c(diǎn)的寶庫，即可以去油結(jié)膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。

維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠(yuǎn)高于鮮棗。

常吃水果能保養(yǎng)皮膚，減緩減緩衰老，有降低血壓的功效，所以大家一定要在平常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些維生素對(duì)大家是極好的。

4. 什么水果補(bǔ)充維生素b2

很多水果中都富含維生素b2，其中包括蘋果、山楂、香蕉、橘子、獼猴桃、葡萄、檸檬等。這些水果中維生素b2含量最高的是橘子，其次就是香蕉。

要是想要補(bǔ)充維生素b2的話，首先就可以挑選這兩種，能夠很好的為人們的身體補(bǔ)充所需要的維生素b2。

5. 什么水果補(bǔ)充維生素b6

含有維生素B6的食物種類有很多，包括肉類、豆類、蔬菜、水果及堅(jiān)果類等，生活中含有維生素B6的食物主要有以下幾種：

1、肉類：這類食物的維生素B6含量較高，常見的有雞肉、魚肉、鴨肉、蟹肉以及豬肝、雞肝等；

2、豆類：維生素B6含量不如肉類，但是也比較豐富，如大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等；

3、蔬菜類：如土豆、西蘭花、韭菜、西紅柿、菠菜、卷心菜等；

4、水果類：如香蕉、橘子、龍眼、牛油果、葡萄、獼猴桃等。