1. 含鋅的食物水果蔬菜

綠葉蔬菜，核桃，豆制品，芝麻，奶酪，南瓜，黑木耳，海帶，蝦皮，瘦肉，奶制品，蛋類等食物里面都是還有鋅的，鋅也是人體重要的元素，如果身體上出現(xiàn)缺鋅也是會導(dǎo)致食欲不振，毛發(fā)變細(xì)，生長發(fā)育遲緩等不良的情況，是要及時的進行補充的。

2. 含鋅的食物和蔬菜

含鋅量高的蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜等。

含鋅量高的水果有蘋果、梨、香蕉、草莓、鮮棗等。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對人的生長發(fā)育、智力發(fā)展以及機體免疫力有著重要的作用。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補鋅。

通過飲食進行補鋅有一定的作用，但是對于不同的人群，適合的補鋅的方式有所差別，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇科學(xué)的方式補鋅，才能更好的促進生長發(fā)育，提高機體免疫力

3. 含鋅的食物水果蔬菜圖片

研究發(fā)現(xiàn)，在根菜、葉（莖）菜及果菜等幾大類蔬菜作物中，葉（莖）類蔬菜體內(nèi)的鋅含量最高，像小白菜、大白菜、甘藍、紅菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富鋅蔬菜。葉（莖）類蔬菜的葉片比莖稈含鋅量高。動物吸收試驗結(jié)果表明，與吃常規(guī)蔬菜和補鋅藥物相比，小白鼠在食用富鋅蔬菜后，其體內(nèi)的血清含鋅量更高。這說明吃富鋅蔬菜的補鋅效果較為顯著，而且優(yōu)于藥物補鋅。

一般綠色蔬菜中，都含有較多的鋅。紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、小麥、芹菜、玉米面，平時可以適當(dāng)多吃一些。

4. 含鋅的食物和水果蔬菜有哪些?

植物性食物中含鐵較高的有蘑菇,發(fā)菜,黑木耳,芝麻等.含鋅較豐富的食物有牡蠣,動物肝,腦,心,腎,牛肉與烤麥片等.銅普遍存在于動物肝,牡蠣,堅果類,豆及豆制品,小麥胚芽等。

5. 含鋅的食物水果蔬菜排名

1:瘦肉，瘦肉是鋅含量較高的食品，可用于炒菜或煮湯。

2:豬肝，豬肝中含有豐富的鋅

3:魚類

4:豆制品，

5:牡蠣、生蠔之類的貝類。

6:雞蛋、鴨蛋中也含有大量的鋅

7:干果類：如花生、核桃、芝麻、蠶豆、黃豆、綠豆、板栗等

8:動物內(nèi)臟

9:枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

10：茄子

6. 含鋅的蔬菜水果有哪些

含鋅高的水果是非常多的，比如荔枝獼猴桃等等。也可以在飲食上多吃一些蛋黃魚類，豬肝，瘦肉等等，含的鋅量也是比較高的，同時大白菜，蘿卜，小米，花生，豆類，都含有一定的鋅含量。如果身體缺乏新元素的話，就有可能導(dǎo)致對身體造成一些危害，比如食欲不振或者吃飯不香等等的現(xiàn)象。