1. 不含碘的水果

并沒(méi)有完全無(wú)碘的食物，一般是指含碘量低的食物。而碘是人體內(nèi)必不可少的一種微量元素，大多可從食物中獲取，若自身碘含量較高，可進(jìn)食一些含碘元素較低的食物，生活中有蔬菜類、水果類、淀粉類等常見(jiàn)低...

1、蔬菜類：大多數(shù)蔬菜類的食物含碘量相對(duì)較低，如包菜、黃瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿卜等，含碘量均較低，適量進(jìn)食后不會(huì)影響體內(nèi)的碘含量。且含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素A，以及水分，對(duì)于一些體內(nèi)碘元素多...

2、水果類：水果中的碘含量一般也較低，如櫻桃、蘋果、梨子、橙子、藍(lán)莓等，吃了之后不會(huì)影響體內(nèi)對(duì)碘元素的控制，且其含有的水分、果糖、維生素C，以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠滿足機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

3、淀粉類：大多為主食淀粉類食物，如大米、面條、面包、玉米等，含碘量也較低，

2. 含鉀高的水果排行榜

喊鉀的水果，有香蕉，有芒果，有桂圓，有獼猴桃，有葡萄，有西瓜，有檸檬，有橙子，有櫻桃，有木瓜，有蘋果等等水果，我們要區(qū)分水果，選擇好水果

3. 不含碘的水果和蔬菜

香菜是含碘很多的食品。

高碘食品，如海鮮、海帶、紫菜綠豆、香菜、韭菜，暫不吃蝦、蟹、白蘿卜、卷心菜、土豆、花生米、人參、西洋參、牛、羊、狗肉等。

另外不飲酒，不喝茶葉水，少吃蔥、姜、蒜，禁食辣。我國(guó)推薦的成年人每日碘的供給量是150微克，人體碘的80%—90%來(lái)自食物，10%-20%通過(guò)飲水獲得，5%的碘來(lái)自空氣。

4. 不含碘的水果有哪些

1、葡萄：葡萄富含多種維生素、維生素C、鉀、葡萄糖、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于葡萄中含有大量維生素C、可以對(duì)機(jī)體起到抗氧化的作用。同時(shí)葡萄中含有大量的碘元素，可以維持機(jī)體正常代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，所以葡萄含碘量較高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種微量元素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，香蕉含有豐富的碘元素，可以起到促進(jìn)腦部發(fā)育等功效。

3、蘋果：蘋果富含多種維生素、礦物質(zhì)、鈣、糖類、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果含有豐富的碘元素，可以起到促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)骨密度等功效，同時(shí)蘋果具有補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力等功效，所以蘋果含碘量較高。

5. 含鉀的水果有哪幾種

一、口蘑

我個(gè)人比較喜歡吃口蘑，因?yàn)榭雌饋?lái)白胖胖的，很可愛(ài)，而且味道也很好。口蘑的含鉀量非常豐富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時(shí)適當(dāng)吃些口蘑，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

二、紫菜

紫菜是很多人喜歡的干貨，含鉀量非常豐富，是補(bǔ)鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克，此外紫菜還含有維生素、蛋白質(zhì)以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)

三、大豆

包括黃豆在內(nèi)的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富，每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當(dāng)豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)黃豆可以提高機(jī)體免疫力，對(duì)皮膚也有好處。

四、桂圓干

桂圓干就是干的龍眼，吃起來(lái)非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補(bǔ)效果。每100克桂圓干含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運(yùn)動(dòng)之后吃點(diǎn)桂圓干可以快速地補(bǔ)充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以。

五、蓮子

蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克，春天適當(dāng)吃點(diǎn)蓮子可以補(bǔ)脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時(shí)候放點(diǎn)蓮子都很不錯(cuò)。

六、花生

花生是性價(jià)比很高的堅(jiān)果，價(jià)錢不貴，營(yíng)養(yǎng)豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一?；ㄉ暮浟糠浅ＸS富，每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對(duì)人體十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營(yíng)養(yǎng)模范生”，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌，可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。吃菠菜的時(shí)候一定要焯水，去除過(guò)多的草酸。

八、榴蓮

榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下咽，榴蓮被稱為“水果之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)榴蓮還可以健脾補(bǔ)氣，強(qiáng)身健體。

九、土豆

土豆既可以作為主食也可以作為蔬菜，是日常生活中很常見(jiàn)的食物，每100克土豆鉀的含量是342毫克。平時(shí)適當(dāng)吃些土豆可以很好的補(bǔ)充人體所需的鉀元素，吃土豆的時(shí)候最好蒸或者炒，雖然炸著吃更美味，但這種吃法熱量高，容易發(fā)胖。

十、香蕉

記得我上高中那會(huì)兒，香蕉還不像現(xiàn)在這么普遍，一般家庭只是吃些蘋果，那時(shí)候香蕉的價(jià)錢有點(diǎn)昂貴，印象中我?guī)缀鯖](méi)有吃過(guò)香蕉?，F(xiàn)在香蕉已經(jīng)和蘋果一樣是很常見(jiàn)的水果了，價(jià)錢也不貴，大部分家庭都能買得起。香蕉口感香甜綿軟，很多人都喜歡吃，香蕉是含鉀豐富的水果之一，每100克香蕉鉀的含量是256毫克，大運(yùn)動(dòng)之后吃一根香蕉，可以幫助補(bǔ)充體力。

6. 甲狀腺最怕2個(gè)水果

甲亢就是甲狀腺素異常增多而導(dǎo)致的全身代謝亢進(jìn)的一種疾病。

可以多吃一些含鉀的水果，包括桃子，杏子，李子，山楂，荔枝，芒果，水蜜桃，櫻桃，橘子，西瓜，蘋果等。

也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓S生素的水果。

避免吃一些辛辣刺激性的食物和海產(chǎn)品。