1. 水果有什么營養(yǎng)?

營養(yǎng)價值高的水果有榴蓮、芒果、牛油果、荔枝、火龍果等，這些水果都屬于比較常見的，口感比較好，里面的營養(yǎng)價值會比較豐富。

2. 毛丹水果有什么營養(yǎng)

毛丹是一種營養(yǎng)豐富的水果，正確的吃法可以讓您更好地享受它的美味和營養(yǎng)價值。以下是毛丹的正確吃法：

1. 洗凈：將毛丹洗凈，去除表面的污垢和雜質(zhì)。

2. 切開：用刀將毛丹切開，分成兩半或四份。

3. 去籽：用勺子將毛丹的籽挖出。

4. 直接食用：將毛丹的果肉直接食用，可以搭配其他水果一起食用，也可以加入沙拉中。

5. 制作果汁：將毛丹的果肉放入榨汁機中，制作成毛丹果汁，口感清爽，營養(yǎng)豐富。

需要注意的是，毛丹的果肉有一定的酸味，如果您不喜歡酸味，可以在食用前加入適量的糖或蜂蜜。此外，毛丹的果肉也含有一定的纖維素，如果您的腸胃不太適應(yīng)，可以適量食用。

3. 馬蹄水果有什么營養(yǎng)

馬蹄熱量不高，適量食用不用擔(dān)心發(fā)胖，過量食用易造成腸胃不適。

馬蹄熱量不算高，100克可食用部分的馬蹄熱量60大卡，脂肪也僅有0.2克，比大多數(shù)食物的熱量都要低。馬蹄含有一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值比較高。

4. 西梅水果有什么營養(yǎng)

西梅含鉀較為豐富。西梅中的鉀含量較高，每100克鮮果中含有321毫克的鉀元素，鉀元素的主要作用是維持體內(nèi)水鹽平衡，參與肌肉運動，有助于血壓的穩(wěn)定等。因此，適當?shù)財z入西梅可以有效補充人體所需的鉀元素，有益于身體的健康。此外，西梅還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素A、鎂、鈣等，具有緩解疲勞、延緩衰老等益處，也是一種非常健康的水果。

5. 三竹水果有什么營養(yǎng)

山竹是一種栽培較多的熱帶水果，又名莽吉柿、山竺、山竹子，既可以指金絲桃科藤黃屬下的一個種，也可以指這種植物的果實山竹。山竹在亞洲和非洲的熱帶地區(qū)栽培比較廣泛，泰國、印度尼西亞產(chǎn)的山竹品質(zhì)和產(chǎn)量較佳，它在我國云南、廣東、福建、臺灣地區(qū)也有引種。山竹口感酸甜，營養(yǎng)豐富，口感獨特，是近幾年比較流行的水果之一

6. 蔬菜水果有什么營養(yǎng)

蔬菜果的營養(yǎng)成分大部分水果主要含有維生素、無機鹽、微量元素以及碳水化合物。蘋果富含鎂、果糖、果膠；香蕉含有少量的去腎上腺素、5-羥色胺等；山楂含有多種有機酸、黃酮類及貳類；野生的獼猴桃和刺梨含維生素C特別豐富；大棗、葡萄、荔枝等含有蛋白質(zhì)、葡萄糖苷，大棗的含糖量比甘蔗、甜菜還多；杏子的果肉中胡蘿卜素含量很高，還含兒茶酚和黃酮類物質(zhì)，杏仁中還含有苦杏仁苦和多種維生素。蔬菜類主要的營養(yǎng)成分是維生素、糖類以及膳食纖維，植物激素在幼嫩帶芽的蔬菜中含量最為豐富。蔬菜中不含脂肪，有些含有少量的蛋白質(zhì)。蔬菜的品種和部位不同，所含的營養(yǎng)成分也有所不同。其中葉菜類(如青菜、白菜、菠菜、莧菜等)主要含維生素B2、C以及胡蘿卜素，無機鹽的含量也較多，尤其是鐵、鎂等；根莖類(如蘿卜、蓮藕、大蒜、芋頭、萵苣)一般以淀粉為主，但其他營養(yǎng)素各有不同，如蘿卜含有碘、溴，萵苣含有銅、錳、碘，芹菜含鈣較多，也含銅、黃酮類，等等；瓜茄類(如絲瓜、冬瓜、茄子、番茄)以碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素較多。果蔬的營養(yǎng)特點(1) 含有豐富的維生素在蔬菜和水果中含有豐富的維生素，尤其是維生素C和胡蘿卜素。在我國目前的膳食結(jié)構(gòu)中，機體所需的維生素A和C絕大部分是由蔬菜提供的，此外蔬菜和水果還含有少量的B族維生素。蔬菜和水果中維生素的含量隨著種類和品種的不同有很大的差異。蔬菜中含維生素C豐富的有青椒、菜花、雪里蕻、金花菜和苦瓜，其含量在80毫克／100克以上，而一般的葉菜類及根、莖菜類均在60毫克／100克以下。在水果中含維生素C高的是：鮮棗300—600毫克／100克，山楂900毫克／100克及柑橘類40毫克/00克。仁果及核果類一般含量較低，如蘋果、梨、桃及杏的含量通常在5毫克／100克以下。胡蘿卜素呈橙黃色，主要與葉綠素、葉黃素等共存于植物細胞的葉綠體中，此外還存在于植物的塊根、塊莖和果實中，因此具有綠、黃、橙等色澤的蔬菜與水果，均含有較豐富的胡蘿卜素，尤其是深綠色的葉菜，如韭菜、油菜、莧菜、葛筍葉等含量都在2毫克／100克以上。在我國居民的膳食結(jié)構(gòu)中，由于動物性食物較少，缺乏維生素A的直接來源，因主要靠從蔬菜中的胡蘿卜素獲得。水果中一般含胡蘿卜素較少，含量較多的有芒果(3.8毫克/00克)、杏(1.8毫克/100克)及批把(1.5毫/100克)等。