1. 吃什么水果減肥

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

2. 吃什么水果減肥快速有效

平時可以多吃一些蘋果，木瓜，番茄，獼猴桃，桃子，香蕉，菠蘿，柚子等，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，可以多吃蘋果，蘋果是瘦身減肥的最好水果，含糖量比較高，含維生素和礦物質含量也比較高，另外可以適當活動和鍛煉，

3. 女人吃什么水果減肥

晚上如果打算要減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的，含果糖含量比較少的食物。比如說柑橘，柚子，西紅柿，圣女果之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激食物，不飲酒，少食多餐。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳之類的。

4. 吃什么水果減肥效果最好最快不反彈

在減肥期間，晚上吃水果可以吃，一是獼猴桃，因為它含有豐富的維生素和微量元素，對身體健康極有幫助。二是蘋果，它含有果酸和維生素C，他們可以幫助腸胃消化，大大地降低了熱量轉化成脂肪。而且蘋果的血糖指數(shù)相對其他水果來說，比較低。

5. 吃什么水果減肥又美白

通常吃以下水果對皮膚又白又嫩：

1.櫻桃。櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富營養(yǎng)。鐵能使人氣色紅潤，而β胡蘿卜素和維生素C可以美白肌膚，多吃櫻桃能讓皮膚變得細膩、有彈性。

2.柚子。柚子中含有豐富的維生素C，可以降低人體黑色素的形成，不僅可以有效去除色斑，還能夠令皮膚更加緊致，對美白肌膚也有較大的幫助。常吃柚子還能促進機體分泌膠原蛋白，使肌膚保持水嫩并且富有彈性。

3.草莓。草莓富含豐富的肌膚營養(yǎng)素，是美容美白的理想食品。經(jīng)常吃草莓可以增加皮膚彈性，具有較好的增白效果，還能夠滋潤保濕，使肌膚富有光澤。