1. 補硒的水果和食物有哪些

硒是人體不可缺少的微量元素，可以起到抗癌的作用。許多食物富含硒，如各種海產(chǎn)品，如河蟹、對蝦、蝦、鮑魚等。這些海產(chǎn)品不僅營養(yǎng)豐富，而且富含鈣。多吃對健康有好處。像通常食用的大蒜一樣，也富含硒。吃大蒜必須暴露在空氣中10分鐘，氧化后食用。平時必須均衡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。

2. 補充硒的水果

一、黑莓：每100克黑莓硒含量是110--270ug。

二、菠蘿蜜：每100克菠蘿蜜硒含量是10.47ug。

三、桑椹：每100克桑椹硒含量是5.65ug。

四、菠蘿：每100克菠蘿硒含量是4.1ug。

五、榴蓮：每100克榴蓮硒含量是3.26ug。

六、羅漢果：每100克羅漢果硒含量是2.25ug。

七、龍眼：每100克龍眼硒含量是0.83ug。

八、葡萄：每100克葡萄硒含量是0.35ug

3. 補硒的食物有哪些和水果蔬菜

含硒量比較高的食物有很多，補硒首選的食物是蛋類，包括各種雞蛋、鴨蛋等，蛋類的含硒量高于各種肉類。再有就是海鮮類，如牡蠣含硒量是最高的，還有鮮貝、海參、龍蝦、各種魚類含硒量也很豐富。還有我們常吃的各類堅果、糙米。豆類，胡蘿卜、蘑菇、紫薯等蔬菜類一般含的硒元素比較少，主食蔬菜是我們每天都必須攝入的，也會起到補硒的效果。

4. 補硒的水果和蔬菜有哪些

硒元素含量較高的水果有桑葚、桂圓和軟梨，其中桑葚是含硒量最高的一種水果，據(jù)研究表明桑葚中每100克就含有34微克的硒元素。

蘋果、葡萄、西紅柿、桑葚、桂圓等水果中含有大量的硒元素，也都是日常生活中大家接觸較多的常見水果。不過水果含硒量明顯比不上瘦肉、禽蛋、動物肝臟、海鮮等食物，相比雞蛋、魚蝦，水果含硒量比較遜色。

5. 補硒的食物有哪些?

補鋅的食物來源:瘦豬肉、羊肉、雞肉、昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚/紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜、小麥、芹菜、玉米面、小米/蘋果、香蕉補硒的食物來源主要有:硒的豐富來源有芝麻、動物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、