1. 哪種水果鈣鐵鋅含量高

以下是一些富含鈣、鐵和鋅的水果：

1. 石榴：石榴汁中含有豐富的鈣、鐵和鋅，每100克石榴籽可提供約10%的日常所需量。

2. 杏子：杏子是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其中包括大量的鈣、鐵和鋅。每100克新鮮杏子可提供約4-5%的日常所需量。

3. 枸杞：枸杞被認(rèn)為是一種非常健康的食品，它含有大量維生素C、胡蘿卜素以及多種微量元素，包括鈣、鐵和鋅等。每100克干枸杞可以提供超過20% 的日常所需量。

4. 橘子：橘子不僅味道好而且還富含維生素C以及其他重要營養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵和鋅等。每個中等大小（150g）橘子可以提供約6-8% 的日常所需量。

需要注意的是，在選擇水果時應(yīng)該盡可能地選擇新鮮并且沒有添加任何化學(xué)成分或農(nóng)藥殘留較少的水果。同時也應(yīng)該根據(jù)自己身體情況合理攝入這些元素，并避免過度攝入造成不良影響。

2. 哪些水果補(bǔ)鈣鐵鋅

含鐵鋅的蔬菜有很多，比如我們常見的卷心菜，菜花，白菜，油菜，蘿卜，大頭菜，芥菜，香菇，銀耳我們?nèi)粘３缘乃幸埠胸S富的鐵鋅，比如獼猴桃，柑橘，山楂，蘋果，大棗，菠蘿等，平時在日常生活中一定要做到飲食搭配合理，這樣才不會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)元素。

3. 富含鈣鐵鋅的水果

含鐵鋅的蔬菜有很多，比如我們常見的卷心菜，菜花，白菜，油菜，蘿卜，大頭菜，芥菜，香菇，銀耳我們?nèi)粘３缘乃幸埠胸S富的鐵鋅，比如獼猴桃，柑橘，山楂，蘋果，大棗，菠蘿等，平時在日常生活中一定要做到飲食搭配合理，這樣才不會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)元素。

4. 哪種水果鈣鐵鋅含量高一些

鋅是人體必需的微量元素之一，它在維持免疫功能、增長發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等方面都發(fā)揮著重要的作用。以下是一些含鋅量較高的常見水果：

1. 草莓：每100克草莓含鋅0.17毫克。

2. 木瓜：每100克木瓜含鋅0.15毫克。

3. 石榴：每100克石榴含鋅0.12毫克。

4. 枇杷：每100克枇杷含鋅0.1毫克。

5. 櫻桃：每100克櫻桃含鋅0.1毫克。

6. 維生素C水果（如柑橘、菠蘿、奇異果等）：這些水果一般富含維生素C，而維生素C也有助于增強(qiáng)人體的吸收鋅的能力。

需要注意的是，鋅的吸收需要多種因素的協(xié)同作用，比如維生素C、蛋白質(zhì)等，如果只通過食用水果來攝取鋅可能不足。因此，建議在日常飲食中攝取含鋅豐富的食物，如瘦肉、魚蝦、貝類、豆腐、堅果等。并且，需要注意合理搭配，達(dá)到食物的均衡搭配，更好的為身體提供鋅元素。

5. 哪種水果鈣鐵鋅含量高一點(diǎn)

第一，獼猴桃。獼猴桃中維生素d、維生素a的含量都比較多，平時可以常吃；

第二，櫻桃。櫻桃中不僅含有維生素d，鐵的含量也較多，有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果；

第三，檸檬。除了維生素d，檸檬中還含有維生素C、維生素B1、B2等元素，營養(yǎng)豐富；

第四，蘋果。蘋果中含有維生素及礦物質(zhì)，可使皮膚細(xì)膩滑潤；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠蘿、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有維生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜歡吃，男人吃橘子可以補(bǔ)充身體足夠的維生素C、多種微量元素以及脂肪、膳食纖維等，橘子開胃潤肺效果也很不錯，非常適合經(jīng)常抽煙的男士來吃。

2、檸檬：許多男人不太喜歡檸檬的酸，不過檸檬雖然酸味重，但是里面含有的鋅含量是很高的，可以說在諸多水果當(dāng)中還是考前的。如果覺得酸味太重可以通過泡檸檬水來補(bǔ)充鋅。

3、草莓：草莓富含豐富的營養(yǎng)成分，微量元素也豐富，比如草莓富含有人體必需的鈣磷鋅鉀以及黃酮類的成分，很容易被人體消化吸收，并且也是男人很喜歡的一種水果。

4、蘋果：男性每天吃一個蘋果不僅可以減少疾病，對提升性能力也有很大幫助。因?yàn)樘O果富含多種微量元素和維生素等多種人體需要的成分，也是公認(rèn)的男人補(bǔ)鋅水果。

5、荔枝：荔枝含有豐富的糖分，可以直接補(bǔ)充人體能量，尤其是一些血糖低容易頭暈的人平時多吃荔枝有好處。荔枝還含有豐富的鋅等微量元素，也是男人日常補(bǔ)鋅的一種水果，但是不可多吃容易上火，特別是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鮮嫩多汁，維生素豐富，并且還含有豐富的鈣鋅磷鐵碘等多種微量元素，也是男人補(bǔ)鋅效果好的水果。

7、杏：杏含有多種有機(jī)成分還有人體所必需的維生素和無機(jī)鹽類，并且還有一當(dāng)量的鋅元素，這對于一些喜歡吃杏的男性來說是很不錯的，它可以補(bǔ)充鋅，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鮮棗：鮮棗的營養(yǎng)價值很高，里面含有豐富的鋅，還富含有人體造血功能的鐵元素，這對于一些男性來說有很好的補(bǔ)鋅作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常見的水果，肉質(zhì)軟糯，味道甘甜，含鋅量也很高，尤其是夫含有維生素A和膳食纖維，還可以潤腸通便，清腸排毒。

10、柿子：柿子含鋅量也很高，還含有一定的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，非常適合生長發(fā)育的青少年還有男人補(bǔ)鋅來吃。

6. 什么水果含鐵鋅鈣最多

1，海帶。海帶中含有很多的人體所需要的成分，比如鐵，鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。

2，豆類。尤其是黑豆，黑豆中不僅含有豐富的鐵元素，還有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等，其營養(yǎng)價值和補(bǔ)鐵功效都很強(qiáng)。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。

4，西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

5，南瓜。南瓜中還富含身體"造血原料"--鈷，鋅和鐵，可以幫助你補(bǔ)足血?dú)?，而且南瓜富含維生，礦物質(zhì)，人體必需氨基酸以及鈣，鎂等微量元素，對于健康有著重要的作用。

7. 什么水果鈣鐵鋅含量多

回答:水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。

其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。

鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。