1. 維生素c水果含量排名一覽表多吃菠蘿

菠蘿的維生素C含量最高。因?yàn)榫S生素C是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，而菠蘿含有豐富的維生素C，每100克菠蘿中含有約30毫克左右的維生素C，比柑橘類(lèi)水果還要高。此外，菠蘿還含有豐富的果膠、酵素等成分，具有幫助消化、降低血脂、促進(jìn)代謝等功效?？梢赃m當(dāng)食用菠蘿來(lái)增加維生素C的攝入量，但要注意不要過(guò)量，否則會(huì)對(duì)胃腸系統(tǒng)造成刺激。

2. 維生素c水果含量高

由于不同水果中維生素C的含量不同，因此很難精確回答這個(gè)問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，100毫克的維生素C大約相當(dāng)于：

- 1個(gè)小番茄 或者

- 1/4個(gè)紅甜椒 或者

- 半個(gè)提子 或者

- 1/2個(gè)葡萄柚 或者

- 1/2個(gè)香蕉 或者

- 1個(gè)檸檬

需要注意的是，這些只是大約的值，因?yàn)橥环N水果在不同地區(qū)、不同季節(jié)和不同條件下可能含量有區(qū)別。此外，食用水果時(shí)還需要注意控制糖分和熱量攝入，以及避免過(guò)量攝入某些營(yíng)養(yǎng)素。如果您需要補(bǔ)充維生素C，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)充劑。

3. 維生素c的水果含量榜表

獼猴桃含有較豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，維生素、獼猴桃堿、多糖體復(fù)合物、多酚類(lèi)。最引人注意的是它的維生素C含量，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列， 獼猴桃也富含維生素E、K，果實(shí)中含有17種氨基酸。獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)之多、含量之大，是其它水果無(wú)法比擬的，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”、“營(yíng)養(yǎng)金礦”。

人參果果肉中含有較高的高蛋白、低脂肪、低糖等，同時(shí)富含氨基酸、維生素C和硒及鉬、銅、鋅、鐵等十來(lái)種對(duì)人體有益的微量元素，具有保健功效。它是一種營(yíng)養(yǎng)較為全面的蔬果兩用食品，食用能補(bǔ)充人體所需，具有營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

從食物營(yíng)養(yǎng)成分表中可得知，100克可食用人參果的維生素C含量在12毫克，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)一天所需求的維生素C，也就是60毫克，一天吃2-3個(gè)人參果，再吃些其他的蔬果即可滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的營(yíng)養(yǎng)所需。

適量的維生素C攝入，可起到抗氧化、延緩衰老、美白肌膚，促進(jìn)鐵鈣葉酸的吸收利用、預(yù)防牙齦出血、促進(jìn)牙齒及骨骼生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力等功效。

4. 維生素c含量 水果

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

5. 維生素c水果含量排行榜

一、新鮮水果：1、柑橘類(lèi)：如橘子、橙子、丑橘等，維生素C含量都比較高，同時(shí)還含有較多水分、碳水化合物等成分。

2、漿果類(lèi)：如葡萄、獼猴桃、草莓等，均含有較為豐富的維生素C，同時(shí)也含有水分、胡蘿卜素、鉀元素等營(yíng)養(yǎng)成分。

3、瓜果類(lèi)：常見(jiàn)瓜果類(lèi)水果包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，含有一定量的維生素C，同時(shí)也含有較多碳水化合物、胡蘿卜素、鉀元素、磷元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

4、其他：如蘋(píng)果、梨、櫻桃、棗等，也含有一定的維生素C，一般可選擇應(yīng)季水果，幫助補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素。

6. 維生素c含量水果排行

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。原來(lái)鮮棗才是水果維C之王！

7. 維生素c的水果排行榜百度百科

1.百香果

　　百香果是一種聞起來(lái)非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來(lái)自熱帶的水果，百香果的外形是一個(gè)小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤(rùn)腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實(shí)非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過(guò)59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來(lái)非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個(gè)學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會(huì)很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因?yàn)轺{梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個(gè)水果里面有非常多顆粒的果實(shí)，果實(shí)非常的多，而且每顆果實(shí)里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因?yàn)槭竦脑⒁夥浅５暮?，象征著多子多?！?/p>

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強(qiáng)一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類(lèi)和有機(jī)酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時(shí)候只有在夏天的時(shí)候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時(shí)候，棗子就成為了新鮮水果，補(bǔ)充重要維生素C的來(lái)源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補(bǔ)氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時(shí)候，金橘能夠幫助人的身體補(bǔ)充必要的維生素C，維持身體的活力。

8. 維c水果含量排行榜

維生素c含量最高的水果蔬菜有很多，主要有酸棗、獼猴桃、草莓、黑加侖、石榴、檸檬、番茄、西瓜、蘋(píng)果、橙子、葡萄、西柚、番茄、菠菜、大白菜等，可以給身體補(bǔ)充足夠的維生素，還可以起到美容養(yǎng)顏、淡化色斑、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便便、增強(qiáng)抵抗力等功效。

9. 維生素c水果最高排序

這三種水果中獼猴桃的維生素C最多。

獼猴桃被人們成為“維生素之王”，富含多種維生素，對(duì)人體非常有益，有助于身體健康。