1. 利濕水果

清熱利濕的水果可以多吃枇杷，香蕉，楊桃等，其中西紅柿是清熱利濕的第一大功臣，研究表明，西紅柿中富含大量的番紅素，不僅可以清熱利濕更加有利于防止心臟病，眼底黃斑過早退化，食道癌等多種病狀的發(fā)生。

2. 利水滲濕的水果

清熱降火的水果有很多，比如西瓜，是我們夏季最常選擇的水果，可以利水解暑，夏季食用清熱去火，解暑解渴，并且有利尿的作用。西瓜性涼，寒氣大的人不宜多吃。，哈密瓜也是上市的季節(jié)，荔枝在古代就有日啖荔枝三百顆的說法、山竹還有火龍果，含有豐富的植物性白蛋白，能夠抗氧化、抗衰老，清熱去火，緩解便秘。

3. 利濕利水的食物

薏米有淡滲利濕、健脾止瀉的作用，對于治療腹瀉效果好；

赤小豆也有健脾利水的作用，對于濕氣重引起的水腫效果好；白扁豆有健脾和中、消暑化濕的功效，對于食欲不振、便溏療效較好。

山藥中含有豐富的營養(yǎng)物質，有良好的健脾養(yǎng)胃功效；

苦瓜中具有清熱祛濕的作用。

祛濕的食物還有很多，平時可以多吃小米、糯米、燕麥、玉米、綠豆、胡蘿卜、水芹、冬瓜、馬齒莧、蓮藕、南瓜、木瓜、蘋果、橙子、鮮棗等蔬菜和水果，可以根據(jù)自己的愛好和營養(yǎng)搭配輪流吃。

4. 祛濕水果

具有清熱除濕作用的水果和蔬菜有西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，此類的食品有清熱解毒利濕祛暑的作用。并且還是食物，可以在有這類的癥狀表現(xiàn)時，適當?shù)亩喑砸恍梢杂幸欢ǖ淖饔?。但是對于輕度的濕熱的體質有調理的作用，如果其病情比較嚴重，還是需要用藥治療為宜。

5. 利水除濕的水果

枇杷，西瓜，蘋果，鮮棗，木瓜。橘子，甜瓜，橙子，無花果。香蕉，西柚，櫻桃，荔枝，車厘子，甘蔗，紅棗，葡萄，菠蘿，牛油果，這些水果祛濕效果不錯

6. 利濕的水果

身體有濕氣可以吃木瓜，橘子具有祛濕的作用。身體有濕氣可以口服藥物治療，建議平時注意飲食，少吃油膩的食物。身體濕氣重就會表現(xiàn)為舌苔厚膩，舌體胖大有齒痕，出現(xiàn)口臭口苦的現(xiàn)象，還會有小便少而黃，大便黏膩不成型，有時還會有食物殘渣存留。

7. 利濕的蔬菜水果

可以清熱解毒的水果和蔬菜有如下幾種，蔬菜包括芹菜、卷心菜、莧菜、茭白、苦瓜、黃瓜、枇杷、梨、小米、綠豆、豆腐、小麥、葛根和冬瓜。食物性涼有平肝清熱，祛風利濕的作用。適用于肝胃郁積、胃痛、胃熱、口臭、胃干便秘。水果包括香蕉和西瓜。香蕉清熱解毒，潤腸通便。適用于腸燥便秘。西瓜能清熱解暑、解煩止渴、利尿，適用于胃灼熱引起的胃痛和口臭。