1. 維生素e有哪些食物和水果

含有維生素c和e多的水果一般是獼猴桃和西紅柿比較多。單純含維生素c多的水果，有蘋(píng)果，香蕉，芒果，火龍果等，單純含維生素e番茄，桔子等。含維生素c和e多的水果對(duì)皮膚有很好的作用，保持細(xì)胞活性、生成膠原蛋白，具有滋養(yǎng)、美白的作用。

2. 臉上長(zhǎng)斑吃什么內(nèi)調(diào)比較好

臉上長(zhǎng)斑多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)或者經(jīng)常曬太陽(yáng)以后形成的，跟經(jīng)常吃一些重口味的食物也有一定的關(guān)系，少數(shù)可能是經(jīng)常使用化妝品，建議最好是要到醫(yī)院皮膚專(zhuān)科先看一下，目前也可以選擇服用一些排毒養(yǎng)顏祛斑的藥物，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，同時(shí)也可以配合其他的激光治療。

3. 維生素e是什么食物

正品維生素e的標(biāo)志是，大寫(xiě)字母E

4. 含有維生素e的食物和水果

富含維生素f的食物

植物性油（由麥芽、亞麻種子、向日葵、紅花、大豆、花生等榨取的油）、花生、葵花子、胡桃、美洲胡桃、核桃、鱷梨（avocsdo）。

副作用,沒(méi)有關(guān)于副作用的報(bào)導(dǎo)，攝取過(guò)量時(shí)易肥胖。

維生素f之?dāng)?飽和脂肪、高溫、氧氣。

建議

要使維生素f充分被吸收，可在用餐時(shí)攝取維生素e；假如您是攝取大量碳水化合物的人，必需攝取更多的維生素f；幾乎所有的堅(jiān)果類(lèi)都含有豐富的不飽和脂肪酸，但是巴西胡桃（brazil nuts）和腰果除外；要注意少食含大量飽和脂肪的高脂肪食物（肉食類(lèi)）。

5. 維生素e有哪些功效

妙用一：滋養(yǎng)毛發(fā)

這一項(xiàng)功能是根據(jù)眾多網(wǎng)友實(shí)踐操作得出來(lái)的，具體效果還得因人而異。

涂睫毛、涂眉毛，都具有濃密效果，不過(guò)要注意——一次性不要涂太多，不然很有可能長(zhǎng)脂肪粒哦~

妙用二：滋潤(rùn)護(hù)唇

冬天，很多人會(huì)容易唇干唇裂，因此也經(jīng)常涂抹唇膏。細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，添加維E成分的唇膏普遍滋潤(rùn)效果都很不錯(cuò)，其實(shí)這就是來(lái)自于維生素E本身的軟化角質(zhì)層、滋潤(rùn)的效果~

妙用三：護(hù)手護(hù)腳

同理妙用二，抹護(hù)手霜、身體乳的時(shí)候，也可以適量滴一些來(lái)益天然維生素E混合在其中，滋潤(rùn)護(hù)膚的效果加倍哦~

妙用四：滋養(yǎng)發(fā)絲

維生素E是頭發(fā)生長(zhǎng)的必須維生素，所以外用維生素E可以強(qiáng)化毛囊營(yíng)養(yǎng)，利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。而且，近來(lái)還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，有改善頭皮血液循環(huán)的效應(yīng)。

6. 含維生素e十大食物排名

1、雞蛋

雞蛋真是營(yíng)養(yǎng)豐富又實(shí)惠，除了蛋白質(zhì)、鈣、鋅，還有足量的維生素B12和含量合理的維生素A、維生素B5、維生素D、維生素K、維生素E，這些維生素大概占一個(gè)雞蛋的7%。

2、乳制品

234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超過(guò)1微克的維生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以補(bǔ)充維生素B12了。

3、強(qiáng)化食品

提到強(qiáng)化食品，大家也不會(huì)陌生，比如加碘鹽、嬰兒配方奶粉，通過(guò)在食物中添加必要的營(yíng)養(yǎng)素，讓人體可以補(bǔ)充這些物質(zhì)。

一些谷物、植物性飲料、豆奶等，可能就是強(qiáng)化產(chǎn)品。如果想從這些食品來(lái)補(bǔ)充維生素，那購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候需要看看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，判斷是不是強(qiáng)化食品。

7. 維生素c有哪些水果和蔬菜

維生素c的食物和水果是非常多的，比如，大棗，橙子，橘子，檸檬，柚子，西紅柿，小白菜，香椿，豌豆苗，油菜，等等的食物，含的維生素，c都是比較多的維生素，c也有一定的抗氧化抗癌的功效。正常的服用也能夠抑制黑色素的形成，有一定淡斑的作用，對(duì)皮膚是有很好幫助的。