1. 含纖維多的水果有哪幾種

膳食纖維是一種不易被消化的食物營(yíng)養(yǎng)素，可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，是健康飲食中不可或缺的物質(zhì)。含膳食纖維高的水果有蘋(píng)果，蘋(píng)果中不僅含有豐富的膳食纖維，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素及果膠。

被稱(chēng)為水果之王。另外還有大棗、柿子、桃、梨、香蕉、葡萄、哈密瓜、李子、菠蘿、芒果、木瓜、火龍果等。

2. 含纖維素多的水果蔬菜有哪些

高熱量，高蛋白，高維生素類(lèi)食物是指這類(lèi)食物中所含的熱能均高于平常人所食用的食物，高熱量的食物只含脂肪量過(guò)多的食物，比如肥肉，而高蛋白指的是牛羊肉，高維生素指部分水果蔬菜，而高血糖高血壓的患者應(yīng)該少食用高熱量高蛋白的食物，轉(zhuǎn)而使用高維生素類(lèi)食物。

3. 含纖維多的水果有哪幾種水果

雪蓮果：這種水果在南方比較常見(jiàn)，每年冬季過(guò)后就會(huì)大量上市，它也稱(chēng)作是低糖低熱水果，它里面含有大量的水溶性纖維，維生素C，鈣，鐵和多種氨基酸，雪蓮果水分多，口感脆，吃起來(lái)雖然有甜味，但是它里面的糖分屬于低聚果寡糖，含量極高，但是并不為人體吸收，所以經(jīng)常食用雪蓮果也并不需要擔(dān)心會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，相反雪蓮果里面含有大量的維生素C。

特別是過(guò)年的時(shí)候上火零食吃多了，可以用雪蓮果煮著吃，可以說(shuō)得上是立竿見(jiàn)影，同時(shí)雪蓮果還可以用來(lái)燉湯入菜，吃起來(lái)脆嫩爽口，超級(jí)解膩。

4. 富含纖維的水果和蔬菜有哪些

一、含粗纖維的水果有：

蘋(píng)果、橙子、鴨梨、菠蘿、桃子、檸檬、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及楊梅等。

二、含粗纖維的蔬菜有：

黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、發(fā)菜、海藻等

5. 含纖維多的蔬菜和水果排名

菠菜，油麥菜，上海青。

茼蒿，菠菜，生菜，生菜。

空心菜，木耳菜，木耳菜毛，白菜，娃娃菜。

油白菜。

不賣(mài)菜，上海青，木耳菜，毛白菜，生菜，娃娃菜，茼蒿，上海青，油麥菜，空心菜。

介菜，油麥菜，毛白菜，雞雞菜，娃娃菜，上海青木耳菜，油麥菜，茼蒿。

娃娃菜，毛白菜，空心菜，毛白菜，油麥菜，娃娃菜，毛白菜，油麥菜。