1. 什么食物含葉酸多

葉酸主要是從菠菜葉中所提取出來的，所以菠菜中含有的葉酸量最高。其次是萵筍、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、油菜、小白菜等。

大多數(shù)的蔬菜里面都含有葉酸，所以平時(shí)經(jīng)常吃些蔬菜水果，也能夠補(bǔ)充日常所需要的葉酸成分。

2. 什么食物含葉酸多 孕婦吃了好

含葉酸量比較高的食物有綠色的蔬菜，新鮮的水果，還有肉類食品，比如菠菜，油麥菜，油菜，西紅柿，黃瓜，蘋果，香蕉，橘子，梨，葡萄，火龍果，獼猴桃，豬肉，牛肉，雞肉等都含有豐富的葉酸，如果葉酸缺乏太多的話可以吃一些葉酸片來補(bǔ)充。

3. 什么食物里含葉酸多

葉酸較多的食物包括萵苣、菠菜、青菜、油菜等蔬菜以及橘子、香蕉、山楂、獼猴桃等水果。此外豬肝、牛肉、羊肉、黃豆、核桃、腰果等食物中葉酸含量也較為豐富。

4. 什么食物含葉酸多吃了對大腦好

對大腦最有益的食物包括：蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果、魚和豆類。這些食物都富含營養(yǎng)，如維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸。其中，維生素B12和葉酸對大腦特別有益，而不飽和脂肪酸可以增強(qiáng)大腦功能和記憶力。

另外，喝大量水也有助于提高大腦功能，因?yàn)樗梢詭椭X細(xì)胞正常運(yùn)作。

5. 什么食物含葉酸多一點(diǎn)

葉酸在各種水果和新鮮蔬菜中含量都很高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

食物肝、腎、禽肉及豬肝、雞、牛肉、羊肉等蛋類。

黃豆、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

大麥類，米糠，小麥胚芽，糙米等。

6. 含葉酸最多的食物排行

柑橘類水果。

葉酸它是一種水溶性維生素，也稱為維生素B9。天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物食品中，尤其是酵母、肝臟和綠葉蔬菜。女性在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的葉酸，因?yàn)樵袐D對葉酸的需求是正常人的四倍。除了補(bǔ)充合成葉酸，你還可以從食物中學(xué)習(xí)。這里有十種葉酸含量高的食物。

7. 什么食物含葉酸多百度百科

黃豆，黑豆，黑芝麻，腐竹，豆?jié){，豆腐等一些食品里面也是含有黃體酮的，綠色的食物含的葉酸也是比較多的，平常也可以多吃，富含維生素c和維生素e的一些新鮮水果，也是能夠起到補(bǔ)充的作用，如果檢查孕酮值過低，也是會(huì)對胎兒造成一定影響。

8. 什么食物含葉酸多的十種食物

十大含葉酸蔬菜

1、葉酸之王。雞肝

你可能不知道雞肝除了好吃，還可以補(bǔ)充葉酸吧。100克的雞肝就含有葉酸高達(dá)1172毫克，排行葉酸富有榜單第一名，當(dāng)之無愧。除此之外，還含有豐富的維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)等多種孕婦和胎兒急需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、南瓜

南瓜中含有豐富多糖類、類胡蘿卜素、果膠、多種礦物質(zhì)、人體所需的錯(cuò)中氨基酸。每百克南瓜含有葉酸含量高達(dá)267微克。

3、卷心菜、也就是洋白菜

這種蔬菜是一種常見的蔬菜，價(jià)格便宜，也是補(bǔ)充葉酸的最佳蔬菜之一，每百克卷心菜包含葉酸240微克，同時(shí)富含維生素C和維生素B以及鉀元素，非常適合備孕和孕婦食用。不過這種蔬菜種植過程中食用農(nóng)藥較多，建議清洗去除農(nóng)藥殘留一定要到位。

4、菠菜

你知道嗎，菠菜可是營養(yǎng)世界的全科生，包含營養(yǎng)很豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素K、多種礦物質(zhì)、葉酸等。這種蔬菜無論是用來熬湯、涼拌、單炒還是葷炒都很合適。每百克菠菜含有葉酸210微克。

5、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每百克西蘭花含有葉酸210微克。

6、蘆筍

蘆筍中含有豐富的葉酸、硒、錳、鐵等微量元和人體所需的多種氨基酸。每百克蘆筍的葉酸含量高達(dá)190微克。

7、油菜

油菜，這個(gè)對于經(jīng)常吃火鍋的媽媽們肯定不陌生。油菜熱量低，營養(yǎng)豐富，非常適合懷孕前后食用，每百克油菜中含有熱量僅有23大卡、胡羅素623微克、鉀210微克、以及維生素、纖維素、等多種營養(yǎng)物質(zhì)。每百克油菜中含有葉酸170微克，排名第7

8、花菜，也叫菜花

菜花中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、以及多種維生素和豐富的鈣。同時(shí)含有類黃酮最多的食物，非常適合備孕的媽媽。每百克菜花含有葉酸93.3微克

9、香蕉

香蕉屬于高熱量水果，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、以及多種維生素和微量元素。其中含有的維生素A非常適合備孕期的女性。每百克香蕉含有葉酸27微克

10、芒果

芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。每百克芒果含有葉酸94微克

9. 什么食物含葉酸多 不用吃葉酸片

葉酸能夠起到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果，一般在懷孕前三個(gè)月就開始服用，直到懷孕三個(gè)月以后停止，在懷孕期間也要多吃一些含有葉酸的食物比如動(dòng)物內(nèi)臟，豬肝等，也可以多吃一些萵苣，豆芽，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、油菜等食物，都含有葉酸的。

10. 葉酸能讓白頭發(fā)變黑嗎

生活中所了解到葉酸的主要作用是適用于孕婦的，在孕期補(bǔ)充葉酸可以提高免疫力和有利于胎兒正常發(fā)育。服用葉酸可以促進(jìn)孕婦新陳代謝，提高孕婦的抵抗力，使胎兒更好的成長。還可以有效防止胎兒畸形。

葉酸廣泛存在于肉類蔬菜和水果中，孕期要多吃蔬菜和水果。另外對于缺鈣的孕婦來講可以吃鐵質(zhì)葉酸片，補(bǔ)鈣和補(bǔ)葉酸一舉兩得。

11. 什么食物含葉酸多些

含葉酸多的食物有谷類、動(dòng)物性食物以及新鮮水果和蔬菜。

1、谷類：谷類當(dāng)中的食物有黃豆、大麥、燕麥、核桃以及腰果等，這些食物當(dāng)中富含葉酸，同時(shí)還有人體當(dāng)中所需要的脂肪酸，適量食用對人體健康有較大益處，但是不宜過量食用，以免引起胃腸負(fù)擔(dān)，從而引起胃腸不適。想使身體得到較好補(bǔ)充葉酸成分，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服葉酸片改善。

2、動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食物有雞肝、牛肝、豬肝等，這些食物當(dāng)中還有豐富的葉酸，少量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的成分，但是不可以大劑量攝入，動(dòng)物肝臟當(dāng)中含有的膽固醇較高，對于高脂血癥以及冠心病人群應(yīng)控制攝入動(dòng)物內(nèi)臟的量，以免使癥狀加重。