1. 含鐵元素的水果排行榜

1、桑葚干

桑葚干是一種含鐵量最豐富的干果，研究發(fā)現(xiàn)，100克桑葚干中大約有42.5毫克鐵質(zhì)。

2、紫葡萄干

紫葡萄是一種補(bǔ)血效果非常好的水果，把新鮮的葡萄曬成干后服用，口感也還不錯(cuò)，每100克葡萄干中含有大約9.1毫克鐵質(zhì)。

3、桂圓干

桂圓干同樣是不可錯(cuò)過(guò)的補(bǔ)血干果，每100克桂圓肉含鐵量大約為3.9毫克。

2. 含鐵元素的水果排行榜有哪些

1.酸棗

對(duì)于補(bǔ)鐵比較多的水果，就要介紹一下棗類，它所含的維生素也非常高，長(zhǎng)期吃棗對(duì)人體有益還是有好處的，還可以改善睡眠等。

2.草莓

草莓是許多女性喜愛(ài)的水果，口感酸甜，具有“水果皇后”的美稱，而且果肉很多，汁水也多，草莓有健脾的功效，是一種比較常見(jiàn)的低糖水果。

3.椰子

椰子在我國(guó)種植的歷史還很長(zhǎng)，也是一種非常常見(jiàn)的水果，不管是椰汁還是椰果，都深受人們的喜愛(ài)，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，口感也比較清甜。

4.枇杷

枇杷中含有豐富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果，此外還具有潤(rùn)肺止咳的作用，但這類水果一次食用不宜過(guò)多。

5.獼猴桃

獼猴桃與奇異果同屬一物，味道酸甜，深受人們的喜愛(ài)，含有大量人體所需元素，不過(guò)這類水果性寒，不建議吃太多。

6.楊梅

楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，這種水果在夏季比較適宜食用，味道酸甜，但是這種水果清洗起來(lái)比較麻煩，一定要處理干凈，楊梅性溫，還有一定的藥用價(jià)值。

7.金桔

金桔是許多人喜愛(ài)的水果，而且價(jià)格低廉，富含維他命C，還能預(yù)防心血管疾病等，含鐵非常高，還可以帶皮一起吃。

8.山楂

秋末食用山楂比較好，它含有有機(jī)酸，能增加食欲，而且眾所周知，山楂非常開胃，但不推薦空腹食用，一次也別吃太多。

9.桃子

桃子又是一種非常受歡迎的水果，是一種男女老少皆宜的水果，而且各地都有種植，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，口感也很好，是性溫性水果，還有預(yù)防便秘的作用。

10.梨子

梨也是人們最喜愛(ài)的水果之一，味道甘甜，汁多，營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有清熱解毒、止咳等功效，此外還可用于燉湯等，男女老少皆宜。

3. 含鐵元素的水果排行榜圖片

含鐵高的水果有很多，適合寶寶的有櫻桃、桑葚、桃子、紅棗、紫葡萄等，這些水果都比較容易消化。但是再給比較小的寶寶吃水果時(shí)，如果水果中有核，一定要將其剔除干凈。除了多吃水果之外，如果目前寶寶有輕微貧血的情況，平時(shí)也應(yīng)該多吃一些其他含鐵量比較高的食物，例如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等。如果寶寶從飲食中不能很好的補(bǔ)鐵，必要時(shí)可直接口服鐵劑。

4. 含鐵元素的水果有哪些?

含鐵比較高的水果有桃子，而且桃子水分充足口感也不錯(cuò)。除此之外火龍果鐵元素也比較多，食用可以補(bǔ)充身體中缺乏的鐵元素。除了這兩種水果之外，還有桂圓、櫻桃、草莓、紅棗等鐵元素的含量也比較高，平時(shí)可以多吃一些。但是如果身體缺鐵比較嚴(yán)重，建議還是去醫(yī)院治療。

5. 含鐵的水果是什么

含鐵的水果很多，如桃子、桑椹、櫻桃、紫葡萄、龍眼、紅棗等都是補(bǔ)鐵得極佳選擇。再就是一些蔬菜如紫菜、菠菜、海帶、芥菜、黑木耳等含鐵量極高。

6. 含鐵的水果排名

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補(bǔ)血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補(bǔ)充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來(lái)越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。

4、桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和鐵。孕婦和產(chǎn)婦食用桂圓，是很好的補(bǔ)血食品。

7. 含鐵元素的水果排行榜前十名

1，海帶。海帶中含有很多的人體所需要的成分，比如鐵，鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。

2，豆類。尤其是黑豆，黑豆中不僅含有豐富的鐵元素，還有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和補(bǔ)鐵功效都很強(qiáng)。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。

4，西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達(dá)到補(bǔ)血的目的。

5，南瓜。南瓜中還富含身體"造血原料"--鈷，鋅和鐵，可以幫助你補(bǔ)足血?dú)?，而且南瓜富含維生，礦物質(zhì)，人體必需氨基酸以及鈣，鎂等微量元素，對(duì)于健康有著重要的作用。

8. 含鐵的水果有哪幾種

補(bǔ)鐵效果好的水果有櫻桃、龍眼、火龍果、桑葚等。

1、櫻桃

櫻桃中鐵的含量比較豐富，可以補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需求，適量吃櫻桃能夠促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效地改善缺鐵性貧血。

2、龍眼

龍眼是補(bǔ)鐵的最佳選擇之一，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，龍眼中所含的鐵元素可以為人體的新陳代謝提供能量。

3、火龍果

火龍果也是含鐵最多的水果之一，并且還富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

4、桑葚

桑葚同樣含有豐富的鐵元素，而且桑葚還含有蘋果酸，進(jìn)入體內(nèi)可以刺激胃酸的分泌，能起到健脾開胃的功效。

9. 富含鐵元素水果

一般來(lái)說(shuō)，大棗、葡萄干、櫻桃、桃子、葡萄、杏脯、話梅、西瓜等水果含鐵較多。

      但是這些水果的含鐵量不如蔬菜中的含鐵量，如黃豆、煮熟的菠菜、豌豆、馬鈴薯、蘆筍