1. 晚上酸奶配水果減肥

水果在適當?shù)臅r候吃可以達到很好的減肥效果，這幾種食物常見的食用搭配如下：

1、蘋果建議飯前一個小時吃。蘋果大約半個到一個小時就可以消化完，餐前吃水果可以減少你的饑餓感，減少食物的攝取。

2、香蕉建議下午茶時間吃。下午茶時間吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤積。

3、酸奶的食用時間相對的靈活，可以在飯后吃。這些食物只要在合適的時候吃，搭配方式十分的靈活。

2. 晚上酸奶配水果減肥嗎

晚上喝酸奶是可以達到減肥的效果的，它是含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系，減肥期間不要吃辛辣的食物，像一些肥肉之類的就不要吃啦，油膩油炸的東西也盡量不要吃，多多運動。

3. 晚上酸奶和水果一起吃會胖么

如果在晚上九點前喝酸奶是不會胖的。因為酸奶本身的熱量不是很高，而且酸奶在飯后喝的話，是可以有助于身體消化食物，促進腸胃道蠕動，能夠起到減肥的效果的。但是注意酸奶是不能空腹喝的，否則會加重胃酸，導致身體不適。最好也不要喝太過冰的酸奶，會刺激腸胃道，引起腹瀉等等問題。

4. 晚上酸奶配水果減肥能吃嗎

香蕉可以促進消化，加快新陳代謝，雖然每只香蕉含有90卡的熱量和脂肪，但是因為香蕉本身具有燃脂和消化的功效，所以剛好補充了人體每天需要的脂肪含量，其實香蕉的熱量說高也不高，說低也不低，這是相對于其它減肥水果，它就稍微略高了一點。酸奶呢，也是能夠促進腸胃吸收的食物，還富含蛋白質，如果兩者加在一起，那效果肯定是更好了，并且，香蕉和酸奶都是美味，香蕉軟軟糯糯，酸奶酸酸甜甜，在滿足了口福的同時，又能減肥，是不是一舉兩得的好事

　　香蕉酸奶減肥法怎么做

　　第一天：只吃香蕉清空腸胃

　　剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅持一天，去稱體重時會發(fā)現(xiàn)瘦了至少2斤。

　　第二天：酸奶配香蕉減肥

　　七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。

　　早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

　　午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

　　晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

　　第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃

　　香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續(xù)吃對腸胃傷害較大。為了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，并將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。

　　早餐：一碗香蕉酸奶粥。

　　午餐：一碗香蕉酸奶粥。

　　晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶。

　　第四天：少量進食補充營養(yǎng)

　　到第四天的時候，想吃東西的欲望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養(yǎng)的狀態(tài)，所以要適時的補充能量。

　　早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋。

　　午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜。

　　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶。

　　香蕉酸奶減肥法

　　第五天：繼續(xù)香蕉酸奶清腸胃

　　到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。

　　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

　　午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉。

　　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

　　第六天：緩慢恢復飲食

　　為了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續(xù)時間不宜太久，到第六天的時候，應該漸漸恢復飲食。

　　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗。

　　午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋。

　　晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗。

　　第七天：低熱量正常飲食

　　到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。

　　香蕉酸奶減肥法原理

　　潤腸通便

　　香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。

　　緩解腸胃不適

　　香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。

　　水溶性纖維助減肥

　　香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

　　益生菌調節(jié)消化

　　酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節(jié)消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

　　香蕉酸奶減肥法有效果嗎？以上就是給大家解答了相關的問題，如果你一直都找不到好的減肥方法的話，不妨嘗試一下種健康安全的香蕉酸奶減肥方法吧。

5. 晚上酸奶加水果減肥

減肥晚上最好不要喝酸奶，減肥吃過晚餐后就不要加任何夜宵了，雖然酸奶能夠促進胃腸蠕動，加快代謝速度，促進排便，防止便秘，但是酸奶含有很多的糖分，最好不要在晚上喝。可在其他時間段喝，超市里的酸奶很多添加了大量的糖分，購買時要選擇糖分和熱量較低的酸奶。

6. 晚上酸奶配水果減肥可以吃嗎

酸奶拌水果也是可以起到輔助的減肥效果，但是如果只是單一的靠吃酸奶拌水果來減肥的話，效果還是比較微弱的，在減肥期間是需要控制高熱量食物和高脂肪食物的攝入量，這樣才能夠起到減肥的效果，而且也需要長久的堅持，另外也是可以通過多運動的方法來進行減肥的。

7. 晚上吃水果配酸奶減肥

可以喝酸奶。因為酸奶中含有豐富的蛋白質和益生菌，可以促進腸道健康，增強免疫力。而晚餐是人體吸收營養(yǎng)最差的時間段，如果吃太多或是過于油膩的食物，會使身體無法消化，進而影響睡眠和代謝。而酸奶則能提供身體所需的營養(yǎng)，同時又不會給身體帶來過多的負擔，所以可以作為減脂晚餐的一種選擇。另外，需要注意的是，選擇低脂、低糖、無添加的酸奶，并控制飲用量，以免影響減脂效果。同時，如果有過敏等情況，也需要避免食用。

8. 晚上吃酸奶拌水果

關于酸奶和什么水果搭配好的問題，酸奶可以來做，水果沙拉，可以和，火龍果，還有蘋果，白梨，獼猴桃等水果，做出的沙拉又酸又甜又爽口。

9. 晚飯酸奶配水果減肥

適量吃酸奶和水果都有瘦身作用的，而且熱量要比米飯低，適合做晚飯吃，瘦身會較好些，每次做酸奶水果沙拉時，放半杯酸奶，水果放四五樣，每樣三分之一就好，堅持吃肯定可以瘦，還能對皮膚好，但想瘦身更快還要用痩立美，美美是夏天瘦身必備一款，好處多的說不完，強烈推薦給你，平時再合理飲食，每餐吃六分飽多吃蔬菜和水果，再配少量魚蝦類瘦肉，保持下去自然不會長胖