1. 哪種蔬菜水果含鉀量高一些

含鉀高食物很多的，例如；玉米、韭菜、鯉魚、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、香蕉、桂圓、芒果等。缺鉀的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些東西的。也要找到原因治療，有的是藥物因素導(dǎo)致的低鉀血癥。

2. 什么蔬菜水果富含鉀

以下是一些蔬菜和水果的鉀含量高的列表：

蔬菜：

- 菠菜

- 烤土豆

- 紅薯

- 烤甜菜

- 蘑菇

- 烤南瓜

- 番茄

- 白菜花

- 花菜

- 蘿卜

水果：

- 香蕉

- 石榴

- 百香果

- 烤橙

- 烤柚子

- 烤哈密瓜

- 烤葡萄

- 烤蘋果

- 無花果

- 葡萄干

3. 哪種水果蔬菜含鉀最多

含鉀高的食物排名，分別是口蘑、紫菜、菠菜、黃豆、桂圓干、干辣椒、蓮子、土豆、香菇、花生仁、葡萄干、開心果、燕麥、香蕉、木瓜、榴蓮等。

4. 什么蔬菜,水果含鉀多

一、口蘑

我個人比較喜歡吃口蘑，因為看起來白胖胖的，很可愛，而且味道也很好?？谀⒌暮浟糠浅ＸS富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時適當(dāng)吃些口蘑，可以增強體質(zhì)。

二、紫菜

紫菜是很多人喜歡的干貨，含鉀量非常豐富，是補鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克，此外紫菜還含有維生素、蛋白質(zhì)以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營養(yǎng)

三、大豆

包括黃豆在內(nèi)的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富，每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當(dāng)豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。平時適當(dāng)吃點黃豆可以提高機體免疫力，對皮膚也有好處。

四、桂圓干

桂圓干就是干的龍眼，吃起來非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補效果。每100克桂圓干含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運動之后吃點桂圓干可以快速地補充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以。

五、蓮子

蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克，春天適當(dāng)吃點蓮子可以補脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時候放點蓮子都很不錯。

六、花生

花生是性價比很高的堅果，價錢不貴，營養(yǎng)豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一?；ㄉ暮浟糠浅ＸS富，每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對人體十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的時令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營養(yǎng)模范生”，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌，可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。吃菠菜的時候一定要焯水，去除過多的草酸。

八、榴蓮

榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下咽，榴蓮被稱為“水果之王”，營養(yǎng)價值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富，平時適當(dāng)吃點榴蓮還可以健脾補氣，強身健體。

九、土豆

土豆既可以作為主食也可以作為蔬菜，是日常生活中很常見的食物，每100克土豆鉀的含量是342毫克。平時適當(dāng)吃些土豆可以很好的補充人體所需的鉀元素，吃土豆的時候最好蒸或者炒，雖然炸著吃更美味，但這種吃法熱量高，容易發(fā)胖。

十、香蕉

記得我上高中那會兒，香蕉還不像現(xiàn)在這么普遍，一般家庭只是吃些蘋果，那時候香蕉的價錢有點昂貴，印象中我?guī)缀鯖]有吃過香蕉?，F(xiàn)在香蕉已經(jīng)和蘋果一樣是很常見的水果了，價錢也不貴，大部分家庭都能買得起。香蕉口感香甜綿軟，很多人都喜歡吃，香蕉是含鉀豐富的水果之一，每100克香蕉鉀的含量是256毫克，大運動之后吃一根香蕉，可以幫助補充體力。

5. 什么蔬菜水果含鉀量最高

一般來說，大部分水果和蔬菜中都含有鉀，鉀含量比較高的食物有，土豆，黃豆，香蕉，蘑菇等。鉀可以幫助體內(nèi)把多余的鹽分排出去，起到輔助調(diào)節(jié)血壓的功效。缺鉀容易讓人產(chǎn)生乏力，所以平時應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，能夠及時的補充鉀元素。

6. 什么蔬菜水果中含鉀高

含鉀元素豐富的水果和蔬菜有很多，如下：

1. 水果方面：香蕉、橙子、柑橘、獼猴桃、草莓、櫻桃、桃子、葡萄、芒果、奇異果等。

2. 蔬菜方面：土豆、南瓜、豆角、菠菜、西蘭花、生姜、蘑菇、洋蔥、茄子、西紅柿、蘆筍、黃瓜、菜花、芹菜等。

這些含鉀元素豐富的水果和蔬菜，除了提供豐富的鉀元素外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益，建議在日常飲食中適當(dāng)攝入。

7. 哪些蔬菜水果含鉀豐富

常見的水果含鉀量高的補鉀相對也好。

下面以每100g含鉀量來對比

葡萄干：995mg/100g。

榴蓮：261mg/100g。

木瓜：260mg/100g。

香蕉：208mg/100g。

一般來說，部分的熱帶（或亞熱帶）含鉀量相比常見的蘋果、梨、橘、橙、桃、西瓜要高，溫帶常見的這些水果含鉀量基本就在（50-150）mg/100g之間

8. 什么蔬菜水果含鉀比較高

含鉀量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、堅果種子。

含鉀量高的水果（每100克含鉀量從高到低排序）：椰子（475mg/100g可食補）、鮮棗、菠蘿蜜、香蕉、鮮桂圓、番石榴、櫻桃、石榴、杏、無花果、檸檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、楊梅、李子、獼猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含鉀量高的蔬菜（每100克含鉀量從高到低排序）：鮮百合（510mg/100g可食補）、毛豆、羽衣甘藍(lán)、鮮蠶豆、鮮竹筍、紅心蘿卜、芥藍(lán)、紫莧菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、萵筍葉、櫻桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡蘿卜、豌豆苗等。

含鉀量高的谷薯類，如小麥胚粉（1523mg/100g可食補）、麩皮、燕麥、小米、蕎麥、藜麥、玉米面、鮮玉米；土豆、魔芋粉等。

含鉀高的菌藻類，如干竹蓀（11882mg/100g可食補）、干黃蘑、口蘑、干羊肚菌、銀耳干、水發(fā)榛蘑、干茶樹菇、干雞腿菇、干雞樅、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

還有其他含鉀量高的食物，如黃豆粉（1890mg/100g可食補）、黃豆、黑豆、蠶豆、紅蕓豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、綠豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、開心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。

鉀是對人體非常重要的一種營養(yǎng)素，具有維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能、維持心肌功能、維持細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡和離子平衡和滲透壓、降低血壓等作用。

一般正常飲食情況下，從食物中即可攝取充足的鉀，富含鉀的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及堅果種子等

9. 什么水果蔬菜含鉀量高

菠蘿含鉀最高。三種食物的含鉀量不同，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，100克的菠蘿中含有146毫克的鉀，大米中僅含76毫克，海帶中含有110毫克。因此，菠蘿含鉀最高。鉀是人體必需的礦物質(zhì)之一，它對維持人體正常的神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、酸堿平衡等起著重要的作用。除了菠蘿、大米和海帶外，還有一些其他食物也含有豐富的鉀元素，如香蕉、芒果、橙子、菠菜、土豆等。人們在日常的膳食中，應(yīng)該根據(jù)個人的需要，合理搭配含鉀的食物，以滿足身體的需要。

10. 補鉀最快的三種水果

香蕉補鉀元素最快

市面上的香蕉個大價廉，十分值得缺鉀的人群購買食用。香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但含鉀頗多。建議大家每日攝取一根以補充鉀含量。

11. 哪種蔬菜水果含鉀量高一些呢

含鉀量高的水物有：香蕉，番茄，橘子，櫻桃，葡萄，紅棗，鮮棗，芭蕉，菠蘿蜜，黑加侖，山楂  桂圓，各種果脯，水果汁，鮮榨果汁等。這些鉀含量高，平時適當(dāng)吃，不要過量，鉀攝入量過高會影響心臟。平時做菜的時候也不要加過多的調(diào)料?？傊?，吃任何食物都要適量，過猶不及。