水果熱量排名(水果熱量排名一覽表)
1. 水果熱量排名一覽表
吃了很多果蔬干,今天來測評一下
綜合果蔬干熱量排行榜
TOP.1 來伊份綜合果蔬干
熱量:505 千卡 / 100 克
脂肪:17 克 / 100 克
凈含量:54 克 / 袋
配料:芭蕉、紫薯、甘薯、芋頭、食用植物油
TOP.2 德誠綜合蔬果干
熱量:492 千卡 / 100 克
脂肪:21.6 克 / 100 克
凈含量:250 克 / 袋
配料:菠蘿蜜、芭蕉、甘薯、芋頭、菠蘿、植物油
TOP.3 亞細亞田園果蔬干
熱量:481 千卡 / 100 克
脂肪:19.5 克 / 100 克
凈含量:85 克 / 袋
配料:蓮藕、敏豆、紅蘿卜、南瓜、香菇、食鹽(玫瑰鹽)、麥芽糖、植物油
TOP.4 百年樹綜合果蔬干
熱量:479 千卡 / 100 克
脂肪:19.1 克 / 100 克
凈含量:280 克 / 袋
配料:甘薯、芋頭、菠蘿蜜、芭蕉干、食用棕櫚油
TOP.5 皇家綜合蔬果干
熱量:478 千卡 / 100 克
脂肪:9 克 / 100 克
凈含量:250 克 / 袋
配料:菠蘿蜜、甘薯、芋頭、芭蕉、植物油
TOP.6 良品鋪子綜合果蔬干
熱量:478 千卡 / 100 克
脂肪:19.8 克 / 100 克
凈含量:100 克 / 袋
袋配料:芭蕉、紫薯、甘薯、芋頭、菠蘿蜜、植物油
TOP.7 老阿嬤什錦果蔬脆片
熱量:475 千卡 / 100 克
脂肪:21 克 / 100 克
凈含量:120 克 / 袋
配料:胡蘿卜、南瓜、香蕉、青刀豆、秋葵、香菇、精煉植物油、麥芽糖、食用鹽
TOP.8 Vinamit 綜合蔬果干
熱量:474 千卡 / 100 克
脂肪:19.3 克 / 100 克
凈含量:210 克 / 袋
2. 水果熱量對比表
熱量有區(qū)別。因為普通黃瓜屬于蔬菜類,含水量較高,熱量只有14千卡/100克左右;而水果黃瓜屬于水果類,含糖量較高,熱量則會更高,約為46千卡/100克。此外,普通黃瓜所含有的營養(yǎng)物質(zhì)包括維生素C、膳食纖維等,對人體有很多好處;而水果黃瓜含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較少,但是可以滿足一些人對于甜味的需求??傊?,兩者在熱量和營養(yǎng)成分上都有所不同,需要根據(jù)自己的口味和需求進行選擇。
3. 水果熱量大全
要看哪種水果
芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(約1顆) 27.2 奇異果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青蘋果 100克 30 加州李 100克 31 五爪蘋果 100克 33 金桔 100克(約5顆) 33.3 枇杷 100克(約5顆) 35 香瓜 100克 36 鳳梨(可食部份) 100克 36.7 甘蔗 100克 37.5 富士蘋果 100克 37.5 白葡萄 100克 37.5 白柚 100克 40 水蜜桃(?。?100克 40 橘子 100克 44 臺灣芭樂 100克 46 紅柚 100克 46 草莓 100克(約5顆) 46 乳香瓜 100克 46 火龍果 100克 48 水梨 100克 48 油柑 100克 50 紅西瓜 100克 50 白文旦 100克 50 木瓜 100克 52.1 紅文旦 100克 54.5 小玉西瓜 100克 60 桃子 100克 66.6 小蕃茄 100克(約10顆) 67 哈密瓜 100克 68 仙桃 100克 70.5 百香果 100克 87 香蕉 100克 100 人參果 100克 120
4. 水果熱量排行從低到高
1、檸檬:檸檬在所有水果里面的含糖量是相對來說最低的,僅僅含有4%-8%左右的量,這一點從口感上來看就知道了,且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜,對美容來說有一定的效果。
2、番石榴:其實番石榴的味道也是比較酸的,它的含糖量也不會很高,味道很好,營養(yǎng)價值也很高,經(jīng)常吃的話對女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。
3、李子:可能很多人不知道,李子的含糖量是很低的,在每100g里面,熱量可能只有38大卡左右,而含糖量只有8g左右,所以是很建議吃的。
4、雪蓮果:雪蓮果在南方可能比較常見,果肉十分的晶瑩透亮,味道也很清甜,它的含糖量低于李子,在100g里面,可能只有3%左右。
5、西柚:很多減肥的人就知道,西柚是輔助減肥的絕佳選擇,一個中等大小的柚子,其中的含糖量可能只有11g左右,
6、藍莓:藍莓的營養(yǎng)價值很好,它的含糖量也不會很高,100g的劑量里面含糖量大約在7%左右,且熱量同樣也是很低的。
7、楊桃:楊桃不僅長得好看,而且含糖量低,它和檸檬都是差不多的,其糖分含量在5%左右,一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。
8、草莓:草莓吃起來是真的很甜,但其實它的糖分含量也是很低的,不會超過6%,所以對于喜歡吃草莓的患者來說真的很不錯。、
9、獼猴桃:獼猴桃是公認的水果之王,在100g的獼猴桃里面,可能糖分的含量只有14g左右,和前面的比算高,但就本身來說,其實很低了。
10、蘋果:蘋果很常見,含糖量也很低,差不多是10%左右,可以放新大膽的食用的。
5. 水果熱量排行榜前十名
1.西印度櫻桃
這是一種原產(chǎn)于中南美洲,果實果肉內(nèi)含有柑橘80倍的豐富維生素,是植物中維生素C含量最高的水果,并且果實經(jīng)常被加工制成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產(chǎn)品,在藥用方面對肝病、腹瀉等病癥具有較高的輔助療效。
2.番石榴
番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲,目前在中國華南地區(qū)有著廣泛栽培的秋季最常見的十種時令水果之一,因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑,果實內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C,并含有少量的脂肪,因此備受減肥人士的喜愛與追捧。
3.黑加侖
黑加侖又被稱為黑茶藨子,是一種每年7至8月為結(jié)果期的落葉直立灌木,目前在國內(nèi)的黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆為主要分布地區(qū),而因這種植物結(jié)出來的果實內(nèi)含有豐富的維生素、糖類和有機酸,而通常被制成果醬、果酒及飲料。
4.獼猴桃 獼猴桃是一種原產(chǎn)于中國湖北地區(qū),果實外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物,在成熟后摸起來質(zhì)地柔軟,吃起來口感酸甜,果肉內(nèi)含有豐富的有機物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
5.桂圓
桂圓又被稱為龍眼,是一種原產(chǎn)于中國南部地區(qū),每年夏季為植物結(jié)果期的無患子棵龍眼樹植物,不僅具有較高的食用價值,同時因果實內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)而成為具有較高藥用價值的名貴高級滋補品,具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。
6.荔枝
荔枝是南國四大果品之一,是總糖量達70%以上,具有肉肥、果肉清甜特點,并因果肉中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)而會對食用者祈禱補充能量、增加營養(yǎng)作用的最常見的十大高糖水果之一,而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一,但卻因性熱而不能每次食用過多。
7.棗
棗是一種具有較高經(jīng)濟、食用、藥用和園林綠化價值的鼠李科棗屬植物,而這種植物結(jié)出的果實因含有豐富的維生素C、維生素P,而使得果實不僅可以用于鮮食,還可經(jīng)過加工制成蜜餞、果脯、食品工業(yè)原料等。
8.柚子
柚子是一種在國內(nèi)有著3000多年栽培歷史,果肉可以加工制成果汁、果酒、果醬、罐頭等產(chǎn)品的植物,而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來香甜多汁,帶有消食解酒毒的功效,因此每年秋天上市時都會深受消費者的喜愛。
9.番木瓜
木瓜又被稱為乳瓜、萬壽果,是在生活中,各大超市,水果店常見的熱帶亞熱帶水果,而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進行腌制或進行煮、炒,因含有較高維C、并具有較高營養(yǎng)價值而又有著“百益果王”的美稱。
10.草莓
草莓是外形呈心形,因外觀鮮美紅嫩,果肉多汁、入口酸甜可口有著“水果皇后”美譽的水果,并深受青年老少的喜愛,而這種不僅味道甜美,并具有較高的營養(yǎng)價值,內(nèi)部含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。
6. 水果熱量排名一覽表圖片
1、櫻桃
櫻桃中含有多種維生素和微量元素,其中含鐵量居于各種水果之首,有補血的功效,愛美的女性朋友還可以用櫻桃汁敷面,有很好的抗皺、祛斑的效果。
2、梨
梨子能清火潤肺、止咳化痰的,對上火導(dǎo)致的咽喉腫痛有奇效,而且梨子甘甜多汁,口感甜脆,深受廣大群眾的喜愛,酒后吃個梨子還有解酒的功效哦。
3、蘋果
蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)多為水溶性,較其他的水果更容易被身體吸收和利用,蘋果中的多種果酸有降血脂和膽固醇的功效,另外蘋果飽滿多汁,有生津止渴、養(yǎng)顏潤肺的功效,女性朋友冬季常吃蘋果能使皮膚細膩紅潤有光澤。
4、大棗
大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用,大棗中含有多種維生素和植物纖維,有降血脂,保護肝臟,防止心血管疾病、防止骨質(zhì)疏松和貧血的功效,冬季常吃大棗還能調(diào)理脾胃,預(yù)防便秘。
5、香蕉
香蕉有清熱解毒、利尿消腫的功效,香蕉中含有多種維生素和微量元素可以保護神經(jīng)系統(tǒng)提高視力,香蕉果肉香甜軟滑,容易消化,深受廣大群眾的喜愛,冬季常吃香蕉還可以預(yù)防便秘。
6、草莓
草莓因含有多種營養(yǎng)物質(zhì)被譽為水果皇后,草莓中含有的多種果酸和膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量,調(diào)理腸道,預(yù)防大便干燥,冬季多吃草莓,營養(yǎng)又美味。
7、橙子
橙子含有豐富的微量元素和維生素,有促進胃酸分泌幫助消化的功效,冬季常吃橙子還能解毒、解酒、清肝。
8、獼猴桃
獼猴桃含有多種營養(yǎng)物質(zhì)被譽為水果之王,獼猴桃中的多種有機酸可以降低血液中的膽固醇;在飯后吃獼猴桃還有促進蛋白質(zhì)消化的功效。
7. 水果熱量排序
1、香蕉
香蕉是減肥的常規(guī)食品,它也富含營養(yǎng),不僅可以美容,還可以改善便秘,使腸道更健康。
2、蘋果
蘋果基本上是人們最常見的減肥水果。首先,它熱量低,其次,它嘗起來又甜又好吃,而且會有一定的飽腹感。
3、番石榴
番石榴可以作為低糖水果,因為它的熱量低,特別適合減肥。食用后,番石榴會有很強的飽腹感,促進人體新陳代謝。
4、木瓜
木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白質(zhì)、脂肪和糖,而且自身熱量很低,特別適合減肥和養(yǎng)生,解毒效果也很好。
5、橙子
橙子富含維生素,但它們的卡路里特別低,因此非常適合想減肥和吃甜食的人。各種纖維和營養(yǎng)物質(zhì)也能清潔腸道,使身體更加光滑和舒適。
6、葡萄柚
葡萄柚富含酸性物質(zhì),可以增加消化液,增強腸道消化。其中的維生素也有很好的美容效果,可以說是愛美和減肥人士的必備水果。
7、草莓
草莓含有非常豐富的維生素成分,能起到抗氧化美容的作用。其中,天冬氨酸是一種重要的減肥物質(zhì),它能去除腰部的水分,使周圍的脂肪能更好地被消除,而且它自身的熱量特別低。
8、梨
梨的熱量非常低,平均每100克含43卡路里,是減肥水果的理想選擇。其微量元素和膳食纖維含量也很高,可以平衡鈉含量,從而對消除水腫有顯著效果。
9、獼猴桃
獼猴桃卡路里含量很低,所以許多健身愛好者和減肥人士在吃水果時通常會選擇它。它所含的維生素C也有很好的美白效果,不僅可以美化皮膚,還可以促進消化。
10、菠蘿
菠蘿的熱量非常低,平均每100克含60卡路里。此外,飯前吃一些菠蘿也有養(yǎng)胃的功效。菠蘿也有很強的蛋白水解活性,所以它特別適合分數(shù)低的人。
8. 水果熱量排行榜表
蘋果,香蕉,梨
減脂的人群是比較適合吃一些糖分量少的食物,像蘋果,香蕉,梨等都是比較不錯的選擇,那如果想要減肥,那么在飲食上也是需要進行控制的,除了不能夠吃一些熱量高和脂肪高的食物之外,也是需要進行多鍛煉的,這樣才是能夠起到減肥的效果,如果單一的控制飲食也是會導(dǎo)致皮膚松弛的。
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