1. 水果gi值圖表

人參果的gi值（升糖指數(shù)）是40。

人參果原名為香瓜茄，又名長(zhǎng)壽果、鳳果、艷果。原產(chǎn)南美洲，屬茄科類多年生雙子葉草本植物。人參果是一種高營(yíng)養(yǎng)水果，果肉清香多汁，腹內(nèi)無核，風(fēng)味獨(dú)特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特點(diǎn)，富含維生素c和多種微量元素。

2. 水果gi值食物表

荔枝的GI值為70，屬于含糖量較高的水果。GI值是指升糖指數(shù)，是反映食物被攝入后引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，其中大于70屬于高GI值食物，55~70屬于中GI值食物，低于55屬于低GI值食物。而荔枝GI值為70，屬于高GI值食物，提示其含糖量較高。

3. 各類水果gi值

草莓gi值29,屬于低gi值水果，中血糖控制在允許范圍內(nèi)可以一天不超過200克食用

4. 水果的gi值和gl值

GI值指的是血糖值上升率，也就是當(dāng)我們將食物吃進(jìn)體內(nèi)后，(相對(duì)于吃進(jìn)葡萄糖時(shí))使血糖升高的比例。中高GI值水果，包括龍眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝等。

5. 水果gi值表大全

西柚因?yàn)槲麒值腉I值在水果中是比較低的，而且含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)消化和保持健康。此外，番石榴、蘋果、葡萄柚等水果也具有較低的GI值，適合作為血糖控制的健康食品。

6. 各種水果的gi值和熱量表

車?yán)遄邮且环N低熱量的食品，每100克車?yán)遄又兄缓?6大卡的熱量。車?yán)遄拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，適量的吃一些車?yán)遄涌梢杂行У难a(bǔ)充身體所需要的能量，并且可以起到抗氧化作用，延緩機(jī)體和皮膚衰老保證皮膚的水合度。

　　每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。

7. 水果gi指數(shù)

GI較低的水果包括柚子，蘋果，獼猴桃，低GI食物的意思就是指的低升糖指數(shù)的食物，GI就是升糖指數(shù)的英文縮寫。gi值低于55屬于低gi食物。

8. 水果gi值和含糖量

含糖量10%，升糖指數(shù)一般小于55。食物的血糖生成指數(shù)是用來衡量食物進(jìn)入人體后對(duì)血糖濃度的影響，血糖生成指數(shù)小于55為低升糖指數(shù)類食物，血糖生成指數(shù)在55～75之間為中等升糖指數(shù)類食物，血糖生成指數(shù)大于75為高升糖指數(shù)類食物。高升糖指數(shù)類食物進(jìn)入消化道后吸收快，會(huì)使人體血糖升高。低升糖指數(shù)類食物在消化道中停留時(shí)間長(zhǎng)吸收慢，進(jìn)食后不會(huì)對(duì)人體血糖水平造成影響。西梅升糖指數(shù)小于55，屬于低升糖指數(shù)食物。

西梅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)吃些西梅可以促進(jìn)骨細(xì)胞再生、有助于肌肉發(fā)育，能夠預(yù)防血管硬化。西梅中所含有的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化。西梅進(jìn)食后通常不會(huì)引起血糖升高，因此血糖高的人群也可以適量食用。

9. 水果gi值什么意思

番茄的gi值是30－32左右

小番茄是一種高纖維、低糖和低GI的水果，對(duì)身體非常健康。適量吃小番茄不會(huì)讓你發(fā)胖。

果實(shí)直徑約1～3厘米，色澤鮮艷，有紅、黃、綠等果色，單果重一般為10～30克。果實(shí)以圓球型為主，味清甜，無核，口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且風(fēng)味獨(dú)特。

10. 最全食物gi值表水果

牛肉gi值45

魚肉類：豬肉、羊肉、牛肉、培根、雞肉、火腿、魷魚、魚、蝦；4、水果類：芒果、葡萄干、菠蘿、香蕉；5、飲料類：紅酒、啤酒、可樂、高糖乳酪