1. 下乳的水果有那些

大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，不過(guò)如果母乳不足就要進(jìn)行催奶，多吃可以下奶的食物，水果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有些水果也有下奶的作用，如木瓜、龍眼、葡萄等等，產(chǎn)婦可以通過(guò)食用這些水果催奶，同時(shí)還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣就可以保證乳汁分泌了。

為了孩子的健康大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，但如果母乳不夠就不能喂飽寶寶。這時(shí)產(chǎn)婦會(huì)用各種方法來(lái)增加乳汁分泌，其中飲食調(diào)理是最有效的，水果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，是很適合產(chǎn)婦吃的食物，有些水果也可以促進(jìn)乳汁的分泌，下面推薦幾種催奶水果給產(chǎn)婦。

1、木瓜：木瓜是大家經(jīng)常吃的水果，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，富含維生素、纖維素、蛋白質(zhì)，其含有的木瓜素可以刺激乳汁的分泌，有下奶的作用，產(chǎn)婦可以把木瓜和魚(yú)、豬蹄、雞肉一起燉湯食用，也可以和牛奶煮甜湯飲用，都是很好的下奶食譜。

2、獼猴桃：獼猴桃也是有催乳作用的水果，而且它含有很多維生素和鈣元素，可以幫助產(chǎn)婦提補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的發(fā)育也有益，獼猴桃一般是直接食用或者榨汁喝。

3、紅棗：紅棗也很適合產(chǎn)后的女性，因?yàn)樗醒a(bǔ)血的作用，產(chǎn)婦如果貧血或者氣血不足也會(huì)影響奶汁的分泌，所以多吃一些紅棗也是比較好的。

2. 下奶水果排行榜

產(chǎn)后每個(gè)人的狀況不同，下奶的情況也不一樣。有些媽媽奶水量不夠?qū)殞毘?，可以借助一些食物?lái)通乳下奶。就比如木瓜，它里面含有一種幫助下奶的木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，可以直接刺激母體乳腺的分泌，幫助乳汁分泌；而含有大量維生素的水果也有通乳作用的，例如山楂，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液；還可以吃含有大量的鐵和蛋白質(zhì)的水果，例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，可以補(bǔ)血，而血就是媽媽的奶水，因此可以起到下奶的作用。

3. 下奶的水果都有啥

能下奶的水果有木瓜，可以把木瓜和牛奶燉在一塊。既可以下奶又可以增加營(yíng)養(yǎng)。也可以吃一些含豐富維生素的水果，如西瓜，橘子，山楂，奇異果，橙子，葡萄等。也可以根據(jù)口味喝一些排骨湯，鯽魚(yú)湯，老母雞湯，烏雞湯或酒釀蛋花湯來(lái)幫助乳汁分泌。

4. 下乳的菜有哪些

如果奶水比較少的時(shí)候，在飲食上可以多吃一些湯水的食品，比如雞湯，魚(yú)湯，排骨湯，豬蹄湯等等，必要的時(shí)候也可以到醫(yī)院進(jìn)行催乳治療，而且哺乳期也要保持良好的心情，調(diào)整好不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，注意睡眠時(shí)間，但是不建議吃過(guò)多生冷辛辣的食品。

5. 下乳作用的食物

減少總體體脂肪、減少攝入和增加消耗是減少下乳脂肪的關(guān)鍵。下乳脂肪主要是由體內(nèi)過(guò)量的脂肪堆積造成的，因此減少總體體脂肪才是最根本的解決方法。通過(guò)減少食物攝入和增加身體消耗可實(shí)現(xiàn)總體體脂肪的減少。另外，可以通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉胸部肌肉，起到增加局部代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、減少體脂沉積的作用。要減少下乳脂肪，需要有計(jì)劃地控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。建議多吃蔬菜水果、減少高熱量的肉食和甜點(diǎn)的攝入。此外，可以練習(xí)一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、啞鈴?fù)婆e等，讓胸肌更有質(zhì)感。但應(yīng)該注意的是，減肥、健身都需要持之以恒、循序漸進(jìn)，而不是一蹴而就的過(guò)程。

6. 13種下奶的水果

下奶的食物是比較多的，建議可以選烏雞湯，鯽魚(yú)湯等催奶，也可以多用一些大棗等來(lái)食療的，建議看一下身體的情況，如果產(chǎn)后氣血虛對(duì)乳汁的分泌影響是比較大的，所以多吃補(bǔ)血的食物，也可以選擇櫻桃等來(lái)看看的，注意預(yù)防乳腺炎的情況，做好護(hù)理工作。