1. 抑郁吃什么水果效果最好

抑郁癥患者是可以多吃水果和新鮮蔬菜來幫助緩解，疏解情緒，可以多吃香蕉，櫻桃，龍眼，柑橘類的水果，這些水果還有相對較高的糖分，氣味芳香，有利于疏解情，緒放松心情，建議病人平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，勞累，

2. 抑郁吃點什么水果

蘋果、橙子、葡萄、西瓜、香蕉等多種水果都有助于調(diào)節(jié)心情。這些水果都含有豐富的營養(yǎng)，而且口感爽口。它們還含有多種維生素和微量元素，能消除情緒的低落，改善精神、睡眠和記憶力。

3. 抑郁癥吃啥水果治好

1、香蕉富含去甲腎上腺素、5羥色胺及二羥基苯乙胺物質(zhì)，可以幫助大腦制造血清素，振奮人的精神，緩解抑郁。

2、葡萄柚含有的橙苷類物質(zhì)，可以維持紅細胞的濃度，增強身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也具有良好的抗壓、舒緩抑郁的作用。

3、櫻桃富含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除機體內(nèi)的氧自由基，并能夠提高機體免疫力，改善情緒。

4. 抑郁吃什么水果效果最好最有效

成熟的香蕉、甜瓜以及菠蘿可以抵抗精神抑郁，還具有一定的利尿作用，并且還能促進消化。這些水果可以通過多種方式進行食用，可以直接食用，也可以榨汁食用，制成果醬或沙拉。葡萄柚富含維生素C，它不僅能維持紅細胞水平，使身體具有抵抗力，還有助于對抗壓力。

5. 抑郁吃什么水果效果最好呢

感謝邀請，但是首先要跟題主聲明一個事情。食療只是輔助，藥物治療副作用大，如果題主抑郁比較嚴重可以盡快咨詢我，為您免費定制心理調(diào)整方案。

抑郁癥多吃香蕉是有些好處的，香蕉（學名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實。熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉味香、富含營養(yǎng)，終年可收獲，在溫帶地區(qū)也很受重視。植株為大型草本，從根狀莖發(fā)出，由葉鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假桿；葉長圓形至橢圓形，有的長達3～3.5公尺(10～11.5尺)，寬65公分(26寸)，10～20枚簇生莖頂。穗狀花序下垂 ，由假桿頂端抽出，花多數(shù)，淡黃色；果序彎垂，結(jié)果10～20串，約50～150個。植株結(jié)果后枯死，由根狀莖長出的吸根繼續(xù)繁殖，每一根株可活多年。

食療價值

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁，而開心起來這個創(chuàng)意文化水果就是受這點的啟發(fā)而來。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。