1. 低糖份的水果有那些?

10大果糖最高生果：

生果果糖含量（每100克）。

1、蘋(píng)果/提子7.6。

2、梨6.4。

3、車(chē)?yán)遄?.2。

4、石榴4.7。

5、奇異果4.3。

6、黑莓4.1。

7、藍(lán)莓3.6。

8、西瓜3.3。

9、紅桑子3.2。

10、芒果2.9。

按世界衛(wèi)生組織建議，成人每日攝取的熱量中，來(lái)自糖分的熱量應(yīng)少于5%，即25克或少于6茶匙糖。以含果糖最多的蘋(píng)果為例，每100克有7.6克果糖，總糖分13.3，以一個(gè)蘋(píng)果約200克計(jì)算，吃一個(gè)已超出標(biāo)準(zhǔn)了。惟有在其他食物中減少攝取量，或多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧！

2. 低糖分的水果有哪一些?

王林蘋(píng)果含糖量低。

蘋(píng)果（Malus pumila Mill.），是落葉喬木，通常樹(shù)木可高至15米，但栽培樹(shù)木一般只高3-5米左右。樹(shù)干呈灰褐色，樹(shù)皮有一定程度的脫落。蘋(píng)果樹(shù)開(kāi)花期是基于各地氣候而定，但一般集中在4-5月份。蘋(píng)果是異花授粉植物，大部分品種自花不能結(jié)成果實(shí)。

一般蘋(píng)果栽種后，于2-3年才開(kāi)始結(jié)出果實(shí)。果實(shí)一般呈紅色，但需視乎品種而定。蘋(píng)果樹(shù)的果實(shí)富含礦物質(zhì)和維生素，為人們最常食用的水果之一。果實(shí)成長(zhǎng)期之長(zhǎng)短，一般早熟品種為65-87天，中熟品種為90-133天，晚熟品種則為137-168天。在一般情形下，栽種后蘋(píng)果可有15-50年壽命。

3. 低糖份的水果有那些品種

所有水果中都有含一定糖分，所以不存在無(wú)糖的水果。對(duì)于您這種情況，可以吃一些含糖低的水果，如藍(lán)莓、柚子、獼猴桃、李子、西瓜、橙子、檸檬、草莓、蘋(píng)果、櫻桃、甜瓜、梨、香蕉、雪蓮果、山楂等，適量攝入不會(huì)引起您出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象。您應(yīng)購(gòu)買(mǎi)新鮮的水果，洗凈或削皮后食用，不可攝入變質(zhì)的食物。若大量攝入上述食物或其它含糖的食物，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式，促進(jìn)糖分的排出。

4. 低糖分的水果排名一覽表

1、檸檬：檸檬在所有水果里面的含糖量是相對(duì)來(lái)說(shuō)最低的，僅僅含有4%-8%左右的量，這一點(diǎn)從口感上來(lái)看就知道了，且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜，對(duì)美容來(lái)說(shuō)有一定的效果。

2、番石榴：其實(shí)番石榴的味道也是比較酸的，它的含糖量也不會(huì)很高，味道很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常吃的話對(duì)女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，熱量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建議吃的。

4、雪蓮果：雪蓮果在南方可能比較常見(jiàn)，果肉十分的晶瑩透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多減肥的人就知道，西柚是輔助減肥的絕佳選擇，一個(gè)中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，它的含糖量也不會(huì)很高，100g的劑量里面含糖量大約在7%左右，且熱量同樣也是很低的。

7、楊桃：楊桃不僅長(zhǎng)得好看，而且含糖量低，它和檸檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起來(lái)是真的很甜，但其實(shí)它的糖分含量也是很低的，不會(huì)超過(guò)6%，所以對(duì)于喜歡吃草莓的患者來(lái)說(shuō)真的很不錯(cuò)。、

9、獼猴桃：獼猴桃是公認(rèn)的水果之王，在100g的獼猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身來(lái)說(shuō)，其實(shí)很低了。

10、蘋(píng)果：蘋(píng)果很常見(jiàn)，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大膽的食用的。

5. 低糖類(lèi)的水果有哪些

十大低糖水果排名榜

1、番茄（糖份3.3%）

2、甜瓜（糖份4%）

3、雪蓮果（糖份4.6%）

4、青棗（糖份5.3%）

5、草莓苗（糖份5.7%）

6、大櫻桃（糖份7.9%）

7、青檸檬（糖份7.9%）

8、芭樂(lè)果（糖份7.9%）

9、奇異果（糖份8.1%）

10、青芒（糖份8.3%）

6. 低糖水果有哪種

生活中常見(jiàn)的低糖水果有草莓、柚子、獼猴桃、蘋(píng)果等。

1.草莓：每100g草莓的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且草莓比較鮮美紅嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，屬于色香味俱佳的低糖水果。

2.柚子：每100g柚子的含糖量在10g左右，也屬于低糖水果。在食用柚子之后，對(duì)血糖水平影響比較小。

7. 低糖的食物水果

以下是一些低糖水果的例子：

1. 草莓：草莓是一種低糖水果，每100克草莓的糖分含量大約為4克左右。

2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓也是低糖水果之一，每100克藍(lán)莓的糖分含量約為9克左右。

3. 桃子：桃子是低糖水果之一，每100克桃子的糖分含量約為8克左右。

4. 檸檬：檸檬是低糖水果，每100克檸檬的糖分含量約為2.5克左右。

5. 西瓜：西瓜是低糖水果，每100克西瓜的糖分含量約為6克左右。

6. 西柚：西柚是低糖水果之一，每100克西柚的糖分含量約為6克左右。

這些水果相對(duì)較低的糖分含量使它們成為一些人們常選擇的低糖水果選項(xiàng)。然而，需要注意的是，即使是低糖水果，也應(yīng)在適量食用的前提下，根據(jù)個(gè)人的健康狀況和飲食需求進(jìn)行選擇。

8. 低糖分的水果是什么

無(wú)糖水果是指含糖量比較低的水果，也稱(chēng)作低糖水果。檸檬、木瓜等都是無(wú)糖水果的代表。它們多數(shù)情況下是供糖尿病患者食用。 適合糖友的低糖水果：

1、柚子 柚子是秋冬時(shí)令水果之一，平時(shí)多吃些柚子不僅不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)還有降血糖的效果。因?yàn)殍肿雍写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用可以降血糖，而且對(duì)心腦血管也有很好的保護(hù)作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子。

2、番石榴 低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。 而且它所含的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，維生素A、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高，另外還含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。經(jīng)常食用番石榴可以起到排毒、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

3、雪蓮果 雪蓮果產(chǎn)于云南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素。 雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、熱量低。另外，它還富含水溶性膳食纖維，其碳水化合物不為人體吸收，很適合糖尿病人以及減肥者食用。

4、蘋(píng)果 蘋(píng)果是日常生活中最常見(jiàn)的水果之一，同時(shí)也是低糖水果的一種。蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效，醒酒效果也很不錯(cuò)。 由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖?？梢哉f(shuō)，經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者有很大的益處。

5、櫻桃 很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)且快速地下降。 因此糖尿病患者平時(shí)不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒、潤(rùn)膚美顏等功效。 ： -無(wú)糖水果 人民網(wǎng)-糖友應(yīng)適量食用水果 糖尿病飲食避開(kāi)5個(gè)誤區(qū)

9. 低糖份的水果有那些

草莓的含糖量不高，大約是8%上下，屬于低含糖量水果。

而且草莓的熱量是非常的低的，即便是在水果之中，草莓的熱量也可以被說(shuō)偉是非常低的，因?yàn)橄翊蠹医?jīng)常用來(lái)減肥的蘋(píng)果熱量也要比草莓的熱量高得多。雖然草莓的熱量很低，但是也不要過(guò)量的使用。

10. 低糖份的水果有哪些

水果基本是大家都喜歡的食物，每個(gè)人或多或少都會(huì)有喜歡吃的一些水果。水果中含有豐富的維生素和膳食纖維。在人們的日常生活中扮演者重要的角色。

市場(chǎng)上大部分的水果是有核或者有心的，那么哪些水果是沒(méi)有核沒(méi)有心的呢，下面列舉了一些，請(qǐng)參考。。

①草莓??

草莓是比較典型的沒(méi)有核沒(méi)有心的水果。果肉鮮紅，含糖量低，是低gi水果，深受減肥者以及小朋友的喜愛(ài)。

②獼猴桃

獼猴桃也是比較常見(jiàn)的沒(méi)有核沒(méi)有心的水果。一般為橢圓形，外皮是綠褐色或者黃色，上面長(zhǎng)滿(mǎn)絨毛，不可食用外皮。里面是綠色或者黃心的果肉，還有很多小黑子。獼猴桃含有豐富的維生素C。

③香蕉

香蕉一年四季都有的賣(mài)，主要產(chǎn)自于熱帶。含有豐富的鉀元素。

④桑椹

桑椹呈黑褐色，酸甜口味。桑椹有豐富的鐵元素，能夠開(kāi)胃健脾，防止血管硬化，補(bǔ)充人體所需的微量元素。

⑤藍(lán)莓

藍(lán)莓個(gè)體小小的，味道是甜甜。含有花青素和微量元素。具有極強(qiáng)的抗氧化能力，延緩衰老。

沒(méi)有核沒(méi)有心的水果特別方便小孩子以及老人食用，也很方便做果醬。