1. 水果的卡路里能量表

成年男性：9250-10090千焦耳成年女性：7980-8820千焦耳卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，其定義為在1個大氣壓下，將1升水提升1攝氏度所需要的熱量。約等于4186焦耳的內(nèi)能。(1000卡路里=1大卡，1千卡=4.184千焦耳)?；緹崃烤_算法女子年齡公式18-30歲14.6x體重(公斤)+45031-60歲8.6x體重(公斤)+83060歲以上10.4x體重(公斤)+600男子年齡公式18-30歲15.2x體重(公斤)+68031-60歲11.5x體重(公斤)+83060歲以上13.4x體重(公斤)+490擴展資料人體熱量來源熱量的來源只有3種：蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物。

蛋白質(zhì)：主要源于肉類、乳制品和蛋。

脂肪：主要來源于含于油、奶油中。

碳水化合物：主要來源于于米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中。每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質(zhì)15%。

2. 水果的卡路里能量表圖片

這是完全要增肥的節(jié)奏吧?。?/p>

2700啊，敞開吃啊，想吃啥吃啥！！

7點早餐一大碗面條，一顆蛋，一杯牛奶。10點一份蛋糕，一個水果（先吃水果）。

中午就看著辦了，家里做什么吃什么，不能你一個人單獨做一桌菜吧。

15：30一份堅果（可以吃到200克），一份酸奶。

晚餐一碗白米飯，一份蔬菜，一份魚肉，加一些其他菜品，記得晚餐只吃七分飽，就算要增肥也要健康的長??！

3. 水果熱量多少大卡

每100克30千焦以下算低熱量。食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千焦/100克的水平。對水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來說，碳水化合物越高，熱量越高。

  這類食物中通常脂肪含量很低（榴蓮和牛油果例外），蛋白質(zhì)也很低。它們的主要熱量來源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特別是糖。所以，同樣一種水果，比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。

4. 水果熱量千卡表

獼猴桃是一種低熱量的食物，每一個獼猴桃的重量大概在50克左右，含有的熱量在25大卡左右。是一種營養(yǎng)價值非常豐富的水果，里面的維生素c、葡萄糖、果糖、氨基酸、脂肪含量都比較高，適量的吃一些獼猴桃，不但可以起到增強免疫力的功效，還可以起到美容養(yǎng)顏、活血化瘀的作用，里面含有的鈣離子，鉀離子等礦物質(zhì)也比較豐富，能夠促進新陳代謝的正常進行。

5. 水果的卡路里是多少

我想你大概的意思是100克果蔬脆多少數(shù)量？比如幾片或者幾根。這個根據(jù)產(chǎn)品和規(guī)格不同有差別。以秋葵脆為例，單個重量3克左右，100克有30多根。果蔬脆屬于零食類，每100克能量2000多千焦，營養(yǎng)素參考值NRV 25%左右，建議適量食用。果蔬脆好吃，要適量喲！

6. 水果的卡路里能量表是什么

那也要看是什么食物了，卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的單位。1卡就是讓一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡計算，也稱為大卡。 按國際單位，能量應(yīng)當(dāng)用焦耳來表示。1焦耳=4.182卡，則1千卡=4.182千焦耳。有時候也用這個單位表示食物當(dāng)中的能量。

大多數(shù)時候，人們用千卡這個單位來計算食物當(dāng)中的能量，因為它比較方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白質(zhì)含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零頭，算起來不方便。

比如說，如果吃10克脂肪，那么就給身體帶來了90千卡。

如果吃50克重的爆米花，那么就增加了約170千卡的能量供應(yīng)。 一個人每天所需要的能量，也用千卡來計算。如果每天多吃一個中等大的蘋果（約相當(dāng)于90千卡）而不多運動，那么每天就會長10克脂肪，一年相當(dāng)于3.6公斤的體重。其實胖了也很可愛的哦

7. 各種水果的卡路里含量表

由于不同水果中維生素C的含量不同，因此很難精確回答這個問題。一般來說，100毫克的維生素C大約相當(dāng)于：

- 1個小番茄 或者

- 1/4個紅甜椒 或者

- 半個提子 或者

- 1/2個葡萄柚 或者

- 1/2個香蕉 或者

- 1個檸檬

需要注意的是，這些只是大約的值，因為同一種水果在不同地區(qū)、不同季節(jié)和不同條件下可能含量有區(qū)別。此外，食用水果時還需要注意控制糖分和熱量攝入，以及避免過量攝入某些營養(yǎng)素。如果您需要補充維生素C，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的補充劑。

8. 水果大卡熱量表

鳳梨的熱量不高，每100克鳳梨含41大卡的熱量。鳳梨是一個非常好的減肥水果，富含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)。具有生津止渴、潤腸通便、消腫利尿、減肥去脂的功效。不但熱量低，脂肪含量也非常低，特別是含有一種天然的消化成分叫菠蘿酵素，菠蘿孝素能有效地分解蛋白質(zhì)和脂肪，減少人體對脂肪的吸收。

9. 水果100克卡路里表

含熱量高的食物和水果，通常是指含熱量高的水果，以及除水果之外的其他食物，常見主要包括榴蓮、椰子，以及核桃、花生、油條、炒瓜子等。

1、含熱量高的水果：常見的含熱量較高的水果主要包括榴蓮、椰子、牛油果、荔枝、大棗等，這些水果不僅熱量較高，同時含有一定的糖分，還含有維生素、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)；

2、除水果之外的其他食物：含熱量高的食物較多，主要包括油炸食物，比如油條、炸雞，以及堅果類食物，如花生、核桃、炒瓜子、腰果、松子等，其中含有的熱量較高，并且所含脂肪也相對較高。

建議日常生活中控制高熱量食物的攝入量，以免身體未能及時消耗多余的熱量，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。尤其是存在減肥需求的人群，更應(yīng)控制熱量的攝入，以免導(dǎo)致體重進一步增加。