一、含鐵的水果有哪些？

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。

二、含鐵多的水果有哪些？

含鐵量高的水果

1、紅棗：紅棗含鐵量高。女性吃紅棗還可以延緩衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。每100克42.5毫克鐵是水果中的補血水果。一般建議煮粥。每天吃一碗桑椹粥不僅可以補充血液，還可以美容。

3、櫻桃：經(jīng)常吃櫻桃可以使皮膚越來越光滑，防止貧血。每百克果肉中的鐵含量是草莓的六倍，紅棗的十倍，山楂的十三倍，蘋果的二十倍，居各類水果之首。

4、桂圓：富含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和鐵。孕婦和產(chǎn)婦食用桂圓，是很好的補血食品。

三、含鐵最高的水果有哪些？

以下是含鐵較高的水果：

紅棗：紅棗含有較高的鐵質(zhì)，每100克紅棗中的鐵含量約為2.5毫克。同時，紅棗還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、鈣、鋅等。

桑葚：桑葚是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其每100克含鐵量約為2.4毫克。此外，桑葚還含有多種其他營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素C等。

杏：杏子是一種口感鮮美、營養(yǎng)豐富的水果，每100克含鐵量約為0.4毫克。此外，杏子還含有大量的膳食纖維、維生素C和胡蘿卜素等。

石榴：石榴中的鐵含量相對較高，每100克石榴中的鐵含量約為0.6毫克。同時，石榴還富含多種其他營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鉀、膳食纖維等。

需要注意的是，水果中的鐵含量相對于肉類和豆制品而言較低，但是水果中的其他營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)卻很豐富，因此多吃新鮮水果可以提供多種營養(yǎng)物質(zhì)并有益健康。

四、含鐵高的水果有哪些？

1. 酸棗

　　說到比較補鐵的水果，那就要說一下棗類了，它的維生素含量也非常高，長期吃棗對人體的益處還是很大的，還有不錯的藥用價值，而且還可以改善睡眠等。

2. 草莓

　　草莓是很多女性愛吃的水果，酸甜可口，有著“水果皇后”的美稱，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一種比較益氣養(yǎng)血的水果，是最常見的十款低糖水果之一。

3. 椰子

　　椰子在我國的栽培史還是很悠久的，也是一種很常見的水果，無論是椰汁還是椰果都受到了很多人的喜愛，而且營養(yǎng)價值很豐富，口感也比較的清甜。

五、含鐵的蔬菜和水果有哪些？

鐵的水果蔬菜品種有很多，像我們一般常見的有黑木耳、菠菜、葡萄、櫻桃、莧菜、西紅柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，還有香蕉、香菇、花菜、豇豆、薺菜等。其中，黑木耳的含鐵量最高，因此缺鐵的人可以多加食用。所以在日常生活中補鐵要適量。

六、含鐵量高的堅果有哪些？

例如板栗、霹靂果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、蓮子、白果、杏仁、開心果、碧根果、沙漠果、瘦果、榧子、白瓜子、南瓜子、葵花子、花生、栗子、巴旦木、胡桃、夏威夷果、棗干、葡萄干等

七、含鐵比較高的水果有哪些？

含鐵比較高的水果有桃子，而且桃子水分充足口感也不錯。除此之外火龍果鐵元素也比較多，食用可以補充身體中缺乏的鐵元素。除了這兩種水果之外，還有桂圓、櫻桃、草莓、紅棗等鐵元素的含量也比較高，平時可以多吃一些。但是如果身體缺鐵比較嚴(yán)重，建議還是去醫(yī)院治療。

八、含鐵量高的水果有哪些？

以下是一些含鐵量較高的水果：

1. 紅棗：紅棗是富含鐵元素的食品之一，每100克干紅棗中含有8毫克左右的鐵。

2. 杏干：杏干也是富含鐵元素的食品之一，每100克杏干中約有4毫克左右的鐵。

3. 葡萄干：葡萄干不僅味道好，而且還富含多種維生素和礦物質(zhì)。每100克葡萄干中大約有3毫克左右的鐵。

4. 橙子：橙子除了富含維生素C外，還包括少量但重要的礦物質(zhì)如鉀、鎂和鈣等。每個橙子（約150g）中大約有0.2-0.5毫克左右的鐵。

5. 石榴：石榴不僅美味可口，而且還具有抗氧化作用。每個石榴（約200g）中大約有0.7-1毫克左右的鐵。

九、含鐵的寶石種類？

橄欖石、藍寶石、軟玉、蛇紋石、頑火輝石、碧璽等

十、含銅,鐵的蔬菜和水果有哪些？

植物性食物中含鐵較高的有蘑菇,發(fā)菜,黑木耳,芝麻等.含鋅較豐富的食物有牡蠣,動物肝,腦,心,腎,牛肉與烤麥片等.銅普遍存在于動物肝,牡蠣,堅果類,豆及豆制品,小麥胚芽等。