1、車厘子。車厘子中含有非常豐富的維生素成分，里面的糖分含量也是特別高的，所以味道很甜膩，還有補鐵的作用。

2、榴蓮。它的味道適合清甜的，里面的糖分含量非常高，特別好吃。

3、提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分對于皮膚和心血管疾病都有很好的幫助。

4、牛油果。牛油果中含有非常高的糖分和植物脂肪，它對于心血管和肝臟的保護是做得很好的。

5、釋迦。釋迦每100g含有18%左右的糖分，所以它的味道很甜膩可口，而且維生素C的含量也特別豐富。

6、火龍果。火龍果中含有多種維生素、花青素以及微量元素，對身體都是非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進腸道的消化能力，高糖分吃起啦也是特別清甜可口。

7、龍眼。龍眼屬于屬濕熱食物，它的含糖量是非常高的，所以味道也特別清透，平時不建議多吃，容易出現(xiàn)上火的問題，尤其是糖尿病患者。

8、甘蔗。甘蔗中的含糖量是非常高的，平均100g甘蔗的的含糖量在18%左右，所以不太建議肥胖人群和糖尿病患者食用，容易造成高血糖的問題，并且不太容易消化。

9、香蕉。平均每100g香蕉的含糖量在11%左右。

10、葡萄。葡萄的美容和養(yǎng)生效果也非常好，可以抵抗自由基，讓身體的新陳代謝得到穩(wěn)定。

現(xiàn)在重什么水果再好

現(xiàn)在三月份可以種的水果樹有番石榴、青棗、櫻桃、蓮霧、桑葚。
春季三月份正是氣候回升，氣溫較適宜的時期，此時種植能夠有利于生長、發(fā)育。三月份種植水果之后要注意好兩個管理要點，第一注意施肥，在生長旺盛的時期及時補充營養(yǎng)，第二要適當(dāng)修剪，調(diào)節(jié)光照，調(diào)節(jié)樹勢。

什么水果營養(yǎng)價值是最高

什么水果營養(yǎng)價值是最高

什么水果營養(yǎng)價值是最高，我們都知道水果的營養(yǎng)價值都是很高，不同的水果也會有著不一樣的營養(yǎng)價值，現(xiàn)在市面上的水果品種繁多，到底什么水果營養(yǎng)價值是最高？不如一起繼續(xù)往下看看吧！

什么水果營養(yǎng)價值是最高1 1、水蜜桃――含銅量居新鮮水果之冠。

民俗有句老話“水蜜桃以養(yǎng)杏致死”。因水蜜桃含有多種營養(yǎng)元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關(guān)鍵原材料，對身心健康非常有利。

2、杏子――止咳化痰促進消化好。

杏帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、β胡羅卜素，關(guān)鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸?？墒恰侗静菥V目》記述“生吃多，傷骨筋”。

3、甜瓜――清熱去火又有利排尿。

在我國民俗有句俗語：夏季吃水果，藥品無需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口干、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

甜瓜雖好，但專家覺得，甜瓜屬涼性食物，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時有慢性結(jié)腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過多，不然會損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

需要提示的一點是，夏季發(fā)燒感冒的病人經(jīng)常依靠進餐甜瓜來補水保濕、退熱，可是因為它歸屬于生津潤食材，不適合用以風(fēng)寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無汗等病癥者不適合服用。

4、柑桔――檸檬烯有防癌功效。

柑桔果子能潤肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對身體基礎(chǔ)代謝有協(xié)助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡(luò)，含維生素P，能預(yù)防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類最關(guān)鍵的一部分，現(xiàn)階段科學(xué)研究強調(diào)檸檬烯具備防癌功效。

5、番木瓜――醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙。

番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實際效果。番木瓜中帶有一種稱之為番木瓜(papain)的關(guān)鍵胃蛋白酶，可將蛋白類食材轉(zhuǎn)化成可消化的情況，能溶達到其自身35倍的豬瘦肉，這就是大家會以番木瓜來醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹的葉部及并未完善的番木瓜外果皮中成分數(shù)最多。

6、菠蘿蜜――溶解蛋白消血團。

每100克菠蘿蜜果子中常含的維他命C達到30mg，并帶有豐富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一樣帶有一種能溶解蛋白的水果酵素，因而它能綿軟肉質(zhì)地、消除血團。

7、草莓苗――降低風(fēng)吹日曬疼痛。

草莓苗含有維他命C、B、鈣、磷和鉀，今天仍在天然植物藥物中占據(jù)一席之地。其葉部燒開后可作為一種收斂性，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口腔內(nèi)部潰瘍及牙齦等病癥。

8、紅提――抗氧化性效果非常的好。

葡萄籽的抗氧化性實際效果不但是維他命C的20倍，也是維生素E的'50倍。葡萄籽帶有很多的OPC抗氧劑，OPC是一種強力黃酮素，關(guān)鍵存有于外皮與種子里，鮮紅色葡萄籽尤其是OPC的合理來源于，是提升人體內(nèi)抗氧化性活動的潛在性重要，可維護免疫力空氣氧化損害，并減緩脆化全過程。

9、香蕉蘋果――抗抑郁促進睡眠。

香蕉蘋果為人類最歷史悠久的新鮮水果之一，其營養(yǎng)成分非常高，是純天然鉀的來源于，另外還含能夠 抑止引起高血壓、心血管疾病的鈉，它保持一切正常血壓和心臟作用，還頗具令人杜絕抑郁的維生素b26及抗焦慮不安的礦物鎂，也是必須氨基酸―――谷氨酸的來源于。其和維生素b26、尼古丁酸及鎂一起功效，是身體生產(chǎn)制造血清素的關(guān)鍵原材料，具備抗抑郁、鎮(zhèn)靜、助眠之作用。

10、蘋果――降膽固醇防止膽結(jié)石。

蘋果不但帶有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、多種營養(yǎng)元素、礦物質(zhì)、蘋果酸等，也有一種珍貴的阿拉伯膠成份。阿拉伯膠是一種可溶甲基纖維素，能推動腸胃腸蠕動，調(diào)理脾胃，并和膽固醇融合，協(xié)助身體排出來身體之外，做到減少膽固醇的目地。在其中阿拉伯膠也會和膽襄中的膽固醇融合排出來，能夠 稀釋液膽液，有防止膽結(jié)石的實際效果。

什么水果營養(yǎng)價值是最高2 第一位――蘋果

排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病，還可以減肥。很多美國人每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱 “蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內(nèi)的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁；將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

第二位――杏

胡蘿卜素含量很高，能夠很好地幫助人體攝取維生素 A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn)，杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)――維生素 B17，經(jīng)常食用，能提高人體免疫功能，從而起到抑制細胞癌變的作用。南太平洋島國斐濟是現(xiàn)今世界上唯一沒有癌癥病人的國家，這與當(dāng)?shù)鼐用裣矏鄢孕硬粺o關(guān)系。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效，適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫?zé)?，多食易致膈熱煩心，生癰癤，損齒，故內(nèi)熱者應(yīng)慎食。

第三位――香蕉

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低 10% 血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

第四位――黑莓

黑莓，色澤宜人，營養(yǎng)豐富，適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實酸甜可口，有香味，含糖 6～10.67%，含有人體必需的 17 種氨基酸和維生素，其中維生素 C 的含量是蘋果的 5 倍、葡萄的 6 倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的 3 倍多，對心臟健康很有幫助。特別重要的是：黑莓果實含有極為豐富的抗衰老物質(zhì) SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì)，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，這是它風(fēng)靡全球的主要原因，在國外被稱為 “生命之果”。

第五位――藍莓

藍莓，果的含量很高，花色素苷、SOD 的含量超過其他植物許多倍，藍莓因此被聯(lián)合國糧農(nóng) (FAO) 確定為人類五大健康食品之一，具有抗人體衰老的功效。藍莓果實有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能，減少人體膽固醇積累，改善心血管機能，防止心臟病，防止尿路感染，增強膠原質(zhì)，調(diào)節(jié)血糖，改善夜視和治療腹瀉等功效。

第六位――甜瓜

第六是甜瓜，維生素 A 和 C 的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

第七位――櫻桃

第七是櫻桃，能幫助人保護心臟健康，不僅如此，櫻桃還具有美容功效，更兼有食療保健的作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風(fēng)勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。

第八位――越橘

第八是越橘，阻止 E.coli――最常見引起尿道炎的因素――從黏附在膀胱壁的細胞上，因而阻止細菌引起尿道炎，能幫助減少尿路感染的幾率。

第九位――葡萄柚

第九是葡萄柚，維生素 C 的含量很高，而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明，佛羅里達葡萄柚 (也叫西柚) 含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含熱量極低，每個只有大約 60 卡。葡萄柚除了含有豐富的維生素 C，最新的研究顯示，它也含有最熱門的抗氧化成分――蕃茄紅素和β胡蘿卜素，而紅肉與粉紅果肉的成分又比白肉高。此外，檸檬素 (limonene) 和帖烯類 (terpeenes) 兩種植物性化學(xué)成分，葡萄柚低脂高纖，加上豐富的維生素 C，是抗癌、預(yù)防心血管疾病與助消化的好水果。

第十位――紫葡萄

第十是紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護作用。最近美國一項研究證明，一天喝 224 克―280 克紫葡萄汁對血液中的血小板凝集有抑制作用，從而可預(yù)防心臟病。在與橙汁及柚子汁的對比試驗中發(fā)現(xiàn)葡萄汁對心臟病的預(yù)防作用最好，而且紫葡萄汁優(yōu)于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低劑量的阿司匹林是預(yù)防治療心臟病的常用藥物。