??　西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3。2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
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　　蘋果。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

　　西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養(yǎng)，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。
??夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

　　草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

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如果某物質的天然形態(tài)數(shù)量不足如何進行種植？

如果某物質的天然形態(tài)數(shù)量不足，可以考慮使用與 該自然物質的性質相同的化學合成物質，如化學合成的外 激素(性誘劑），但前提是其使用不會直接或間接造成環(huán)境 或產(chǎn)品污染。不允許使用人工合成的除草劑、殺菌劑、殺蟲劑、植 物生長調節(jié)劑和其他農(nóng)藥，不允許使用基因工程生物或其 產(chǎn)物。