1. 美白食物和水果都有哪些

1、黃瓜

黃瓜里面有豐富的維生素c、果酸以及游離氨基酸等車成分，在平時(shí)多吃一些黃瓜不僅能夠幫助消除暑熱，同時(shí)還能夠起到幫助肌膚美白的效果，除了可以服用來幫助美白以外，也可以把它當(dāng)做面膜來使用，這樣也能夠起到不錯(cuò)的效果。

2、燕窩

燕窩里面的膠原蛋白是很豐富的，這種成分能夠讓使用者的肌膚變得更有光澤度，而且，美白、抗衰老的效果也很不錯(cuò)，如果條件允許，也可以使用燕窩來幫助自己達(dá)到美白肌膚的效果，但是，建議在購買燕窩的時(shí)候盡可能避免吃即食燕窩。

絲瓜

3、絲瓜

絲瓜里面的維生素不僅能夠幫助皮膚對(duì)抗衰老，而且，還能夠幫助肌膚，在幫助淡斑和美白方面效果都很不錯(cuò)，加上絲瓜本身的口感也比較好，所以很多人都比較喜歡吃，如果要外用絲瓜來美白，那么，將其汁液擠出來直接涂抹在肌膚上就能夠起到美白和養(yǎng)顏的效果。

4、豌豆

豌豆里面的維生素a和精氨酸都很豐富，豌豆的美白效果也是很不錯(cuò)的，它能夠幫助使用者達(dá)到美白肌膚和讓面部更有光澤的雙重效果，在用豌豆來美白肌膚的時(shí)候可以選擇燉湯來服用，也可以選擇炒著吃滿足使用需求。

西紅柿

5、西紅柿

西紅柿里面的維生素c含量非常豐富，在幫助抑制黑色素生成和美白上效果都是很不錯(cuò)的，所以，很多平時(shí)喜歡吃西紅柿的朋友也會(huì)發(fā)現(xiàn)，吃了西紅柿以后自己的肌膚會(huì)變得越來越白，吃法很簡單，就是把新鮮的西紅柿榨汁服用。

6、冬瓜

冬瓜也是一種有豐富維生素c的蔬菜，它里面的鉀元素很豐富，這種成分能夠幫助改善存在的水腫問題，在瘦臉方面效果是很不錯(cuò)的，它本身屬于偏涼性的食物，所以，在解暑方面也有一定效果，有需要美白和養(yǎng)顏需求的人群都可以選擇使用它。

檸檬

7、檸檬

檸檬里面的維生素c很豐富，這是一種能夠起到美白效果的產(chǎn)品，它除了能夠起到美白效果以外，也有排毒養(yǎng)顏的效果，如果想要使用它來美白，可以選擇服用檸檬水或者是用新鮮的檸檬來做面膜使用，切不可直接服用，不然會(huì)對(duì)牙齒有所損傷。

8、草莓

草莓里面的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，這些成分對(duì)使用者的肌膚非常好，當(dāng)里面的成分被身體吸收以后也可以起到幫助美白的效果，跟其他的水果相比較，草莓也是一種比較容易被吸收的水果，所以，在平時(shí)可以多吃一些草莓來幫助自己美白肌膚。

蘿卜

9、蘿卜

蘿卜的養(yǎng)生效果是很不錯(cuò)的，用它來美白只需要選擇冬天吃即可，無論是什么蘿卜都可以，也就是說，無論是白蘿卜、胡蘿卜還是其他類型的蘿卜，都是可以起到幫助美白肌膚效果的，有需要的朋友不妨試試看效果如何。

10、葡萄

葡萄本身也有一定的美白效果，因?yàn)樵谒锩娴某煞挚梢云鸬綄?duì)抗氧化的效果，而且，它里面的微量元素和維生素c都比較豐富，在幫助使用者保濕肌膚和美白肌膚上效果都很不錯(cuò)，而且，在它里面含有對(duì)抗衰老的成分，服用的時(shí)候，將其直接打成葡萄汁使用即可。

上面就是美白食物排行榜10強(qiáng)的相關(guān)情況介紹，上述這些食物確實(shí)對(duì)使用者的肌膚都是比較好的，如果希望自己的肌膚能夠變得更白嫩一些，不妨嘗試在平時(shí)適當(dāng)服用一些來滿足自己的使用需求，但是在使用的時(shí)候一定要注意堅(jiān)持。

2. 美白必吃的五種水果

日常食用的食物水果中，西紅柿，柚子，檸檬，櫻桃，草莓，菠蘿等都具有美白的效果。食用檸檬能減少色素的生成，能夠護(hù)膚消毒，可以經(jīng)常喝些檸檬蜂蜜水。

櫻桃富含抗氧化劑，既能防止黑色素的生成，又能美白肌膚。柚子可以去油解膩，也具有美容養(yǎng)顏的功效。柚子中富含精油，煎湯后加入洗澡水，也能美容，平時(shí)我們常喝的柚子飲料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮膚。

3. 吃什么水果是美白的

平時(shí)飲食上建議您多吃高營養(yǎng)高蛋白的食物，人體氣血通暢，營養(yǎng)充足，這種情況可是您的皮膚變白的，飲食上多吃牛奶雞蛋，蘋果，香蕉，獼猴桃，葡萄。都有很好的補(bǔ)充身體的水分，是您的皮膚變得白皙的，同時(shí)一定要保證充足睡眠，避免熬夜的熬夜對(duì)身體是有一定的害處的，使您的皮膚變得粗糙不光滑。

4. 有美白效果的水果有哪些

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營養(yǎng)價(jià)值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補(bǔ)充肌膚水分，還能達(dá)到美白效果。許多醫(yī)院都會(huì)通過微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒有副作用，還能達(dá)到美白效果，讓肌膚更加細(xì)嫩。

　　3、蘋果

　　蘋果最常見，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個(gè)蘋果，對(duì)個(gè)人健康有好處，不僅可有效促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，蘋果中含豐富微量元素，是美容護(hù)膚的最好選擇。

5. 美白食物和水果都有哪些圖片

吃富含維生素C和維生素E的食物有助于皮膚美白。

皮膚的顏色是由先天性因素和后天性因素共同作用的結(jié)果，其實(shí)質(zhì)是與皮膚中黑色素的含量有關(guān)。如果想要變白，就要使皮膚的黑色素含量減少。

維生素C和維生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，進(jìn)而達(dá)到美白效果。富含維生素C的食物有葡萄、橙子、獼猴桃、草莓、黃瓜、白菜等；富含維生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、萵苣等。

特別提醒：除了飲食調(diào)理美白外，規(guī)律作息和護(hù)膚防曬也是至關(guān)重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防曬等，均有助于皮膚美白。