1. 酸奶水果麥片怎么吃

材料: 蘋(píng)果半個(gè)，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營(yíng)養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g 做法: 蘋(píng)果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。 將與拌勻，加入塊即可。

2. 酸奶水果麥片怎么吃法

食材：純牛奶1盒（200ml）、酸奶發(fā)酵劑0.3克。工具：酸奶杯。配料：即吃麥片或堅(jiān)果、水果。

2

酸奶杯清洗干凈之后，吹干水，然后倒入沸水100ml，倒扣杯子，搖一搖，然后靜放1分鐘左右倒出沸水，進(jìn)行對(duì)酸奶杯的殺菌消毒。

3

把酸奶發(fā)酵劑倒入杯子，接著倒入30ml酸牛奶，用勺子攪拌均勻。

4

接著倒入剩下純牛奶，白砂糖，再次攪拌均勻。不喜歡吃甜的可以不加白砂糖。

5

倒入牛奶之后，杯子上面有少許氣泡，這個(gè)時(shí)候可以用勺子撇掉。

6

插上電源，有三個(gè)選項(xiàng)，微酸、標(biāo)準(zhǔn)、酸。一般時(shí)間在8至12小時(shí)左右。

7

發(fā)酵好的酸奶，取下通電底座，放入冰箱冷藏，喝酸的酸的時(shí)候倒入麥片、水果、堅(jiān)果，攪拌均勻即可。

3. 酸奶水果麥片怎么吃更好

第1步、酸奶機(jī)內(nèi)機(jī)和蓋子用開(kāi)水燙兩遍。勺子也要燙，然后自然晾干或者拿廚房紙巾擦干。

第2步、牛奶倒入酸奶機(jī)中。

第3步、菌粉提前從冷藏取出回溫10-15分鐘。

第4步、期間可以處理下燕麥粒，用水沖洗干凈，然后浸泡在清水中，浸泡1-2小時(shí)，我是放冷藏浸泡過(guò)夜，所以這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)備。可以第二天酸奶發(fā)酵好再浸泡，也可以。

第5步、菌粉撒入牛奶中，用勺子攪拌-分鐘，攪拌均勻。

第6步、蓋蓋子，放入酸奶機(jī)，插上電源，開(kāi)始發(fā)酵，8個(gè)小時(shí)左右，期間保持通電狀態(tài)。一般夜里9點(diǎn)左右放好，早起6點(diǎn)就可以了。

第7步、發(fā)酵好的酸奶，粘稠帶拉絲。

第8步、燕麥?？馗伤郑湃脲伬?，加入一點(diǎn)清水，煮10分鐘。

第9步、舀好酸奶，撈出煮好的燕麥粒。

第10步、攪拌攪拌，開(kāi)吃！覺(jué)得不夠甜，可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)節(jié)口感。

第11步、成品。

第12步、帶拉絲的哦。

4. 酸奶水果麥片吃了能減肥嗎

香蕉可以促進(jìn)消化，加快新陳代謝，雖然每只香蕉含有90卡的熱量和脂肪，但是因?yàn)橄憬侗旧砭哂腥贾拖墓π?，所以剛好補(bǔ)充了人體每天需要的脂肪含量，其實(shí)香蕉的熱量說(shuō)高也不高，說(shuō)低也不低，這是相對(duì)于其它減肥水果，它就稍微略高了一點(diǎn)。酸奶呢，也是能夠促進(jìn)腸胃吸收的食物，還富含蛋白質(zhì)，如果兩者加在一起，那效果肯定是更好了，并且，香蕉和酸奶都是美味，香蕉軟軟糯糯，酸奶酸酸甜甜，在滿足了口福的同時(shí)，又能減肥，是不是一舉兩得的好事

　　香蕉酸奶減肥法怎么做

　　第一天：只吃香蕉清空腸胃

　　剛開(kāi)始進(jìn)入七天香蕉酸奶減肥法時(shí)，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進(jìn)食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。堅(jiān)持一天，去稱體重時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了至少2斤。

　　第二天：酸奶配香蕉減肥

　　七天香蕉酸奶減肥法進(jìn)行到第二天的時(shí)候，身體開(kāi)始通過(guò)燃脂提供能量了。此時(shí)吃了一天的香蕉會(huì)有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進(jìn)一步清空宿便的作用。

　　早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無(wú)糖酸奶。

　　午餐：3根香蕉，200毫升低脂無(wú)糖酸奶。

　　晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無(wú)糖酸奶。

　　第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃

　　香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續(xù)吃對(duì)腸胃?jìng)^大。為了彌補(bǔ)這個(gè)缺陷，可以準(zhǔn)備200毫升無(wú)糖酸奶，并將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。

　　早餐：一碗香蕉酸奶粥。

　　午餐：一碗香蕉酸奶粥。

　　晚餐：1根香蕉，200毫升無(wú)糖低脂酸奶。

　　第四天：少量進(jìn)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　到第四天的時(shí)候，想吃東西的欲望會(huì)更強(qiáng)烈，身體處在一個(gè)輕度缺營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)，所以要適時(shí)的補(bǔ)充能量。

　　早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋。

　　午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜。

　　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶。

　　香蕉酸奶減肥法

　　第五天：繼續(xù)香蕉酸奶清腸胃

　　到第五天的時(shí)候，體重至少減掉5、6斤了，此時(shí)還要進(jìn)行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。

　　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

　　午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉。

　　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶。

　　第六天：緩慢恢復(fù)飲食

　　為了避免對(duì)胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續(xù)時(shí)間不宜太久，到第六天的時(shí)候，應(yīng)該漸漸恢復(fù)飲食。

　　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗。

　　午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋。

　　晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗。

　　第七天：低熱量正常飲食

　　到第七天的時(shí)候基本結(jié)束了香蕉酸奶減肥，此時(shí)進(jìn)食沒(méi)有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個(gè)原則即可。

　　香蕉酸奶減肥法原理

　　潤(rùn)腸通便

　　香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

　　緩解腸胃不適

　　香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^(guò)度油膩食物而造成腸胃不適。

　　水溶性纖維助減肥

　　香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

　　益生菌調(diào)節(jié)消化

　　酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問(wèn)題。

　　香蕉酸奶減肥法有效果嗎？以上就是給大家解答了相關(guān)的問(wèn)題，如果你一直都找不到好的減肥方法的話，不妨嘗試一下種健康安全的香蕉酸奶減肥方法吧。

5. 酸奶水果麥片吃了有什么好處

個(gè)人覺(jué)得牛奶+麥片好，有益于身體營(yíng)養(yǎng)吸收。市場(chǎng)上也很多牛奶麥片混合的營(yíng)養(yǎng)品，說(shuō)明這兩者是搭配飲食。

　　酸奶+麥片的效果主要是有利于減肥瘦身。

　　對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過(guò)量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。

　　牛奶+麥片的效果主要是有利于補(bǔ)充能量增加營(yíng)養(yǎng)。

　　一定量的蛋白質(zhì)與碳水化合物一起食用，可促進(jìn)胰島素的分泌，使血糖水平降低。牛奶中含大量水分、豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，非常適合于糖尿病患者飲用，能提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，且對(duì)血糖、血脂影響不大。還可解決中老年人的缺鈣問(wèn)題，每天500克牛奶，補(bǔ)鈣效果最好。建議糖尿病患者將牛奶用作早餐或加餐。特別強(qiáng)調(diào)的是喝牛奶時(shí)不能加糖，但可適量加點(diǎn)不含糖的甜味劑以調(diào)節(jié)和滿足口感需要。

6. 酸奶水果麥片吃法

一般來(lái)講，酸奶水果燕麥?zhǔn)强梢灾苯映缘?，無(wú)需泡開(kāi)，這種吃法很有嚼勁。

如果想用泡開(kāi)之后吃也是一種方式，口感也不一樣。

可以先加入燕麥，加開(kāi)水稍稍沒(méi)過(guò)燕麥，蓋上蓋子靜待5分鐘，把水撇掉，再加入酸奶和水果。

如果是酸奶塊和水果干，就可以和燕麥一起泡5分鐘。

7. 酸奶水果麥片吃了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

熱量是每100g約434大卡。

包裝好的酸奶果粒麥片熱量并不低，因?yàn)槠渲屑恿撕欠州^高的果粒，部分商家為了提高口感，還會(huì)在麥片中加油有糖制成烘焙即食麥片，導(dǎo)致整體熱量偏高。

但若是吃單獨(dú)酸奶和煮的純麥片的話熱量是不高的，如每100克酸奶的熱量是99大卡，如果是脫脂的酸奶，每100克的熱量則是57大卡左右；而麥片100克雖然有368大卡，但其實(shí)并不是一種增肥的食物，還比較適合減肥期間食用，因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維含量很高，而且吃燕麥片也可以很好的增加飽腹感，對(duì)于消化也有很好的輔助作用，大概一杯的燕麥片就可以喂飽一個(gè)人的肚子，熱量約為200大卡，同時(shí)燕麥還能消化掉體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量，將體內(nèi)的毒素垃圾排出體外，起到排毒瘦身的作用。