1. 鋅有什么水果

在補(bǔ)鋅中，通常選擇食物補(bǔ)充劑，因?yàn)槊總€(gè)人都知道藥物的毒性是三倍，所以食物補(bǔ)充劑非常重要。吃以下食物可以補(bǔ)充鋅:1。豬肝，應(yīng)該每周護(hù)理一次。2、瘦肉，瘦肉可以多吃，消化好。3.牛肉具有最高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，最容易被吸收。4.牡蠣和牡蠣也含有更多的鋅，但是應(yīng)該注意的是海鮮過(guò)敏是被禁止的。5.新鮮水果和蔬菜。

2. 鋅有什么食物和水果

回答:水果中蘋(píng)果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚(yú)、花生、荔枝等。

其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。

鋅的主要來(lái)源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚(yú)、蛋、奶、肉及水果等。

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

3. 鋅的水果有哪些

補(bǔ)鋅的水果可以多吃一些香蕉，草莓，梨色，檸檬，蘋(píng)果等等富含鋅元素比較高的食物，如果身體缺乏性元素的話，有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，比如頭發(fā)發(fā)黃，不想吃飯，挑食等等的癥狀。在這種時(shí)候也可以多吃一些新鮮的水果和新鮮的蔬菜。

4. 鋅有什么水果可以吃

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一種低熱量食物，富含礦物質(zhì)和維生素，其中鋅就屬于礦物質(zhì)中的一種，可以防止下半身肥胖。

　　2、鮮棗

　　鮮棗非常的香甜，是一種非常好的水果，富含維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，鋅含量也比較高，多吃會(huì)傷害消化功能。

　　3、梨

　　梨是一種比較常見(jiàn)的水果，它的味道鮮美，并且多汁，含有多種維生素和纖維素，鋅的含量也比較高，可以生吃也可以蒸煮后食用。

　　4、橘子

　　橘子是一種非常受大家喜歡的水果，多汁而甘香，口感偏酸甜。橘子中富含多種維生素，鋅含量也比較高，多吃橘子患胡蘿卜素血癥。

　　5、檸檬

　　檸檬的味道極酸，因?yàn)樗胸S富的檸檬酸。果實(shí)多汁且芳香濃郁，是很多孕婦非常喜歡的水果，檸檬富含維生素C，鋅含量也比較高，有生津健胃的功效。

　　6、柿子

　　柿子也是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，有著大量的糖類和維生素，鋅含量比較豐富，并且有著很高的藥用價(jià)值和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。

　　7、桃子

　　桃子是春天的一種水果，它的花可以觀賞，果實(shí)多汁，生吃或者做罐頭都非常合適，果仁也是可以食用的。

　　8、香蕉

　　香蕉是一種有著濃郁香氣的水果，它含有多種微量元素和維生素，鋅就是其中一種，食用可以讓人身心愉快。

　　9、杏子

　　杏子的果期在每年的六七月份，是比較常見(jiàn)的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)。

　　10、草莓

　　草莓被譽(yù)為“水果皇后”，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含多種維生素，還有葉酸、纖維素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5. 鋅什么水果含量高

1.牡蠣等海產(chǎn)品：海鮮是補(bǔ)鋅食品比較好的品類，特別是貝類，其中牡蠣被譽(yù)為世界上鋅含量最高的食物。

2.牛肉：牛肉含有大量的鋅。

3.豬肝：豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，鋅含量也是很高的。

4.核桃：核桃含有很多鋅，還有各種維生素和礦物質(zhì)。

5.口蘑：菌類營(yíng)養(yǎng)豐富，味道很鮮美，含有大量的鋅，菌菇類食物里口蘑的鋅含量比較出眾。

6.花生：花生含有大量的鋅，每天吃些花生，也能補(bǔ)充鋅。

7.蛋黃：雞蛋里面的蛋黃含有豐富的維生素和鋅。

8.蝦：蝦里面也含有大量的鋅，而且蝦還有很好的抗氧化功能，經(jīng)常食用能夠有效的預(yù)防人體細(xì)胞衰老。

9.糙米：糙米比精米的營(yíng)養(yǎng)更豐富，而且含有大量的鋅。

10.蘋(píng)果：蘋(píng)果在所有水果中鋅的含量最高。