1. 補鋅的水果和蔬菜有哪些

綠葉蔬菜，核桃，豆制品，芝麻，奶酪，南瓜，黑木耳，海帶，蝦皮，瘦肉，奶制品，蛋類等食物里面都是還有鋅的，鋅也是人體重要的元素，如果身體上出現(xiàn)缺鋅也是會導(dǎo)致食欲不振，毛發(fā)變細，生長發(fā)育遲緩等不良的情況，是要及時的進行補充的。

2. 補鋅的食物有哪些?

鋅含量高的食物與食物的質(zhì)量有關(guān)，同樣食物含鋅量不同，食物鋅含量排名實際會變動。排名高的有生蠔丶豬肝丶牛肉丶魚丶豆制品等。

3. 補鋅食物排行榜8強

補鋅的食物主要是生蠔，這類的食品含量比較高，如果有條件，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，以補充鋅元素，而防止其發(fā)生缺乏的情況。而補鈣的食物主要是牛奶，牛奶是含鈣量最的，經(jīng)常性的喝一些牛奶，可以對身體的鈣元素進行補充，防止發(fā)生低鈣癥，達到健康的目的。

4. 什水果蔬菜補鋅

回答:水果中蘋果的含鋅量為最高!含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。

其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。

鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

5. 補鋅的水果和蔬菜有哪些呢

含鐵鋅的蔬菜有很多，比如我們常見的卷心菜，菜花，白菜，油菜，蘿卜，大頭菜，芥菜，香菇，銀耳我們?nèi)粘３缘乃幸埠胸S富的鐵鋅，比如獼猴桃，柑橘，山楂，蘋果，大棗，菠蘿等，平時在日常生活中一定要做到飲食搭配合理，這樣才不會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)元素。

6. 補鋅的蔬菜和水果都有哪些

蘑菇、羽衣甘藍、豌豆、蘆筍以及甜菜含鋅量稍高，可適當(dāng)食用。建議食用以下食物補鋅：

1、海產(chǎn)品：比如螃蟹、龍蝦、貝類、蛤、比目魚、沙丁魚、鮭魚、牡蠣等，其中牡蠣含鋅量最多；

2、肉類：包括牛肉、羊肉、豬肉以及雞肉等，含鋅量較高；

3、奶制品以及蛋類：比如牛奶、酸奶、奶酪，含鋅量較高；

4、豆類：比如鷹嘴豆、黑豆、蕓豆等；

5、谷類：藜麥含鋅量相對較高；

6、堅果類：比如南瓜籽、腰果等。

7. 補鋅的水果和蔬菜有哪些食物

1:瘦肉，瘦肉是鋅含量較高的食品，可用于炒菜或煮湯。

2:豬肝，豬肝中含有豐富的鋅

3:魚類

4:豆制品，

5:牡蠣、生蠔之類的貝類。

6:雞蛋、鴨蛋中也含有大量的鋅

7:干果類：如花生、核桃、芝麻、蠶豆、黃豆、綠豆、板栗等

8:動物內(nèi)臟

9:枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

10：茄子

8. 補鋅的水果和蔬菜有哪些O

檸檬、獼猴桃、酸棗等，是補鋅效果最好的水果。

一、檸檬：生津解暑，是含鋅量比較高的水果，因此補鋅效果也較好。二、獼猴桃：止渴，健胃，也屬于含鋅量較高的水果，所以補鋅效果相對較好。此外，酸棗，也是含鋅量比較高的水果，補鋅效果相對較好。