1. 葉酸的水果有哪些

葉酸是一種身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育而有效預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸。含有葉酸的水果有橘子，檸檬，香蕉，草莓，獼猴桃，山楂，葡萄等，蔬菜類有萵苣，胡蘿卜，小白菜，菠菜，花椰菜，油菜，扁豆等。另外，堅(jiān)果類，豆類，蛋類，豬肝，牛肉，雞肉等食物葉酸含量也很高。

2. 哪些水果含維生素

以下是維生素多的水果：

1、檸檬

檸檬含有維生素C，對(duì)于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

2、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

4、鮮棗

多數(shù)人的都認(rèn)為，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200-500毫克，高于獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

3. 含葉酸的蔬菜有哪些

含葉酸的蔬菜和水果有菠菜，青菜，葡萄，香蕉等，在懷孕期間，葉酸肯定是不能少的，除了這些蔬菜和水果以外，可以吃一些葉酸片，葉酸片可以有效的預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形，孕期飲食要均衡，保持心情的愉悅，多喝溫開水，注意在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，一定要定期做產(chǎn)檢，觀察胎兒的發(fā)育情況。

4. 什么水果含葉酸多

水果當(dāng)中葉酸排名第一的水果獼猴桃，新鮮水果含有很豐富的各種各樣的維生素 所以我們不管大人還是小孩子每一天都要吃一些水果，吃水果不要單一，也買不同的水果吃。這樣維生素就比較齊全。除了吃水果補(bǔ)充維生素以外，我們還要每天吃是蛋蛋青菜

5. 含葉酸的食物和水果

有很多水果里面都含有葉酸，比如我們常見的橘子，草莓，櫻桃等物質(zhì)，還有桃子，檸檬，香蕉等食物里面也還有一定的葉酸，核桃油里也含有葉酸。 除此以外，每天小劑量的補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑，對(duì)身體是有一定的好處的，特別是懷孕初期的時(shí)候一定要注意適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。