1. 水果的壞處

好處有:

豬吃水果有好處，如果有條件的話(huà)，偶爾給它們加點(diǎn)水果和蔬菜葉，都是可以增強(qiáng)豬的抵抗能力的。

水果是一種味道鮮美的食物，水果中的纖維素、果膠含量比較高，還含有大量的抗氧化物質(zhì)，而且水果中還含有大量的維生素c、維生素a和維生素b族，可以為人體的新陳代謝提供必要的微量元素。

壞處有:

經(jīng)濟(jì)價(jià)值比較高，成本高，需要大量資金準(zhǔn)備水果

2. 所有的水果有哪些

九種最有益人體健康的食物

根據(jù)美國(guó)Mens’sFitness分析調(diào)查，食用下列九種食物最有益人體健康：

青花菜(花椰菜或西蘭花)：富含抗氧化維他命C、β胡蘿卜素、麩胺酸，及抗癌物質(zhì)，并富含微量金屬元素-鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。

青豆類(lèi)：富含維他命B群、葉酸、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多醣類(lèi)、高蛋白，每天二盤(pán)青豆可降低27%血中膽固醇。

糙米：以糙米為主食，提供高蛋白、雜多醣類(lèi)、纖維、各種礦物質(zhì)，尤其是鋅。

大蒜：含有大量抗氧化物質(zhì)，可以抗菌、抗病毒、降低膽固醇及降血壓，所含抗癌成分物質(zhì)，可以預(yù)防癌癥。

木瓜：木瓜是含最豐富營(yíng)養(yǎng)成分之水果，尤其是維他命A與維他命C。木瓜亦富含抗過(guò)敏、抗病之元素。

蛋白：含有各種必須胺基酸，是提供我們完美蛋白質(zhì)的最好食品之一，幾乎不含膽固醇(中老年人可常吃去蛋黃的蛋。)

雞肉：屬于白色肉類(lèi)，每四兩半雞肉提供370卡熱量及18克脂肪。富含鐵、鋅、煙堿酸及蛋白質(zhì)。

豆類(lèi)：各種豆類(lèi)食品富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)，低量飽和脂肪酸、大量不飽和脂肪酸，它們可幫助降低膽固醇、預(yù)防心臟病及癌癥。

甘薯(蕃薯)：可口易烹飪，每顆甘薯含維他命A、維他命C、及鈣、鎂、鐵等三個(gè)必須礦物質(zhì)元素。

要注意平衡膳食，就是保持每天膳食中有足夠的七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，還應(yīng)選食一些抗污染、排毒和清血無(wú)毒作用的食物：豬血、各種菌類(lèi)、綠豆、海帶、芹菜、黑木耳等；維生素A、E能提高機(jī)體免疫力，維生素B族、維生素C對(duì)人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用，因此，經(jīng)常食用適量的動(dòng)物肝臟、花生、核桃、南瓜子等補(bǔ)充維生素A、E的不足；每天都要有新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，紅棗含大量維生素C，而且不怕高溫，可以經(jīng)常食用。一些殺菌蔬菜如大蔥、洋蔥、韭菜、香蔥、大蒜、蒜苗等多食有益，潤(rùn)肺脾的如百合、銀耳等也可適量多食，板藍(lán)根、大清葉、金銀花均有清熱解毒屬性，可煮水代茶飲。

當(dāng)然，適量運(yùn)動(dòng)有利于提高人體免疫力，能夠有效減少疾病的發(fā)生，特別是降低患傳染性疾病的機(jī)率。

◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

◆新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

◆人參蜂皇漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

◆玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強(qiáng)500倍。

◆西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。

◆白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。

◆海帶：含鈣和海藻酸鈉。

◆杏：杏中富含維生素A、維生素C和黃酮。

◆獼猴桃：含極為豐富的維生素C

“蘿卜橘皮可煲湯，非典自難傷。還須配以：兩段蔥白，三片生姜。鹽水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一試：面拂冷水，足泡熱湯?！?

3. 水果吃多了會(huì)怎么樣

多吃水果有好處，也有壞處。

一、好處：多吃水果，可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的各種維生素，提高自身免疫力，使身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡。

二、壞處：其實(shí)在于吃水果的時(shí)間，以及吃水果的習(xí)慣等。很多人吃水果的時(shí)間，選擇在晚上，而且是含糖量較高的水果，這樣就會(huì)起到反作用。

4. 對(duì)身體好的水果

1.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果可以作為很好的低熱量零食日常使用，含有豐富的可溶性和不溶性纖維，有權(quán)威論文表明“一個(gè)蘋(píng)果能補(bǔ)充20%的纖維，除此之外，還能獲得2%的維生素A和補(bǔ)充鐵和鈣元素，以及8%的維生素C，另外幾乎一半的維生素C包含在果皮中”，還有研究表明，長(zhǎng)期使用蘋(píng)果，可利于減輕體重。

2.鱷梨

　　據(jù)《健康在線(xiàn)雜志》報(bào)道，鱷梨中含有超過(guò)25種必需營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A，B，C，E和K，銅，鐵，磷，鎂和鉀。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家聲稱(chēng)，鱷梨含有大量的維生素C，硫胺素(將碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖以為大腦提供燃料)和神經(jīng)系統(tǒng))和核黃素(幫助人體從蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪中釋放能量)。

3.香蕉

　　《熱帶和亞熱帶農(nóng)業(yè)》一書(shū)中表明，香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已經(jīng)成為公認(rèn)的最健康的水果，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)：香蕉蛋白質(zhì)含量低，不含脂肪，但能量很高。完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-維生素，尤其是B1和B6。B1是一種大腦補(bǔ)品，而B(niǎo)6尤其可以緩解月經(jīng)前緊張綜合癥的不適癥狀，例如煩躁，頭痛，乳房變軟和水分滯留。一項(xiàng)重大研究表明，富含鉀的香蕉的飲食可以使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一。

4.柑橘類(lèi)水果

　　柑橘類(lèi)水果富含豐富的維生素C，如橙子、檸檬，維生素C可以幫助緩解炎癥，例如哮喘，骨關(guān)節(jié)炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。它還可以保護(hù)心臟并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還有預(yù)防感冒的作用，柑橘類(lèi)的纖維分布在隔膜中，使用時(shí)可以在水果的多汁部分周?chē)砸稽c(diǎn)白色的膜。

5.椰子

　　椰子糖是純天然的。這就是為什么推薦給糖尿病患者的原因。研究表明，它具有35的低血糖指數(shù)(GI)，遠(yuǎn)低于54 GI，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為該指數(shù)對(duì)于必須注意血糖水平的人是安全的。與此同時(shí)，椰子汁還是最健康的飲料，其中富含必需的營(yíng)養(yǎng)以及所有五種必需的電解質(zhì)(鈣，鉀，鎂，磷和鈉)。

6.葡萄

　　食用葡萄可以有效抗癌，含有豐富的單寧，類(lèi)黃酮和花青素。對(duì)于因病休養(yǎng)的人以及那些患有貧血和疲勞的人們十分有益。

7.木瓜

　　木瓜的熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C比橙子的含量要高，富含著豐富的維生素A，鉀，葉酸和纖維，還有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)有助于保護(hù)我們的眼睛，另外木瓜還可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，糖尿病和心臟病。木瓜中的葉酸是轉(zhuǎn)化為高半胱氨酸(一種氨基酸)的物質(zhì)所必需的。同時(shí)木瓜還是纖維的良好來(lái)源，可降低膽固醇水平并有助于緩解便秘不適感。該纖維能夠與結(jié)腸中的癌癥毒素結(jié)合，并使它們遠(yuǎn)離健康的結(jié)腸細(xì)胞。

8.菠蘿

　　菠蘿富含維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A，維生素C，鈣，磷和鉀，最重要的是，菠蘿的脂肪和膽固醇含量很低。當(dāng)咳嗽感冒時(shí)，可以在飲食中加入菠蘿，國(guó)外通常將其用作在某些鼻竇和喉嚨手術(shù)后切除粘液的術(shù)后措施。那些每天吃新鮮菠蘿的人報(bào)告的與過(guò)敏相關(guān)的鼻竇問(wèn)題較少。

9.草莓

　　草莓是維生素C很好的來(lái)源，眾所周知這是一種免疫增強(qiáng)劑，長(zhǎng)期使用可以增加血液的抗氧化能力，另外草莓中還有豐富的維生素B2，B5，B6和K，銅和鎂和葉酸。

10.西瓜

　　西瓜是維生素C和維生素A的極佳來(lái)源，還有著很高的β-胡蘿卜素。食品專(zhuān)家建議西瓜是維生素B6的極好來(lái)源以及維生素B1和鎂的極好來(lái)源。由于其較高的水分含量和卡路里值，因此比其他水果更有價(jià)值。同時(shí)西瓜汁由92%的純堿水制成，比起橙汁和菠蘿汁而言對(duì)胃更好。

5. 水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

番茄可以在夏天的時(shí)候多吃一點(diǎn)，有一定的防曬效果，蘋(píng)果當(dāng)然也是必不可少的好處，有很多各有利弊。

這兩種水果都是可以減肥的，蘋(píng)果還可以降低血壓，番茄可以清熱解毒，美容養(yǎng)顏，番茄中的番茄素可以幫助消除黑頭粉刺，這兩種水果雖好，但是也要控制好量，不能多吃。