1. 水果升糖指數(shù)一覽表圖片

含糖度高的十大排行榜。

1。無花果→含糖量：13g/100g

2 。石榴→含糖量：13.9g/100g

3  香蕉→含糖量：14.5g/100g

4  藍莓→含糖量：14.5g/100g

5  荔枝→含糖量：16.1g/100g

6  桂圓→含糖量：16.2g/100g

7  柿子→含糖量：17.1g/100g

8  榴蓮→含糖量：22g/100g

9  椰子→含糖量：26.6g/100g

10  鮮棗→含糖量：28.6g/100

2. 血糖高的人放心吃六種水果

高血糖患者一般不推薦吃水果，因為水果比蔬菜含糖量高，水果比蔬菜含熱量高得多。然而，有些水果含糖量相對較低，含水量相對較大，對血糖的影響相對較小。如果糖尿病患者的飲食控制相當(dāng)嚴(yán)格，血糖波動不是特別明顯，糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?。此時吃水果是合適的。最好飯前吃水果，不要飯后吃，水果的量在任何時候都不應(yīng)該太大。

3. 各種水果升糖指數(shù)圖片

常見水果含糖量排行：

　　含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

　　含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

　　含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

4. 水果升糖指數(shù)最全表

生的胡蘿卜升糖指數(shù)并不高，屬于低升糖指數(shù)食物，而熟的胡蘿卜的升糖指數(shù)提高的不是一星半點，

之所以差別會如此之大，是因為食物的升糖指數(shù)不僅與食物本身有關(guān)，還會受到加工烹飪的影響，也就是說熟了的胡蘿卜質(zhì)地更軟爛，更容易咀嚼和消化吸收，吸收的越快，升糖指數(shù)越高，所以對于同一種食物而言，它的升糖指數(shù)并不是一成不變的，加熱烹調(diào)時間越長、越好消化，升糖指數(shù)越高。

5. 水果升糖指數(shù)表格

紅薯含糖量多少

研究發(fā)現(xiàn),100克紅薯的含糖量為27.7%,熱量為99-119千卡,而100克大米、白面食品的含糖量為75%、熱量為350千卡。也就是說,紅薯的含糖量和熱量相當(dāng)于大米、白面食品的1/3.

也就是說,紅薯的升糖指數(shù)較低,生食脆甜,可代替水果;熟食甘軟,吃在嘴里,甜在心頭。