1. 水果米飯做法大全家常

1、搭配土豆絲。香噴噴的米飯配上酸酸辣辣的土豆絲，非常美味；

2、搭配西紅柿炒雞蛋。散發(fā)出米飯與雞蛋香香的氣息，很完美的搭配；

3、搭配青椒炒肉絲。有米有肉，味道也很不錯(cuò)；

4、搭配蔥爆羊肉。羊肉的香味配上很美味的米飯，也是美食。

2. 水果 米飯

食材：蘋果一個(gè)，米飯 適量，葡萄干 適量，藍(lán)莓干適量

烹飪步驟 

1.準(zhǔn)備下食材，很簡單的幾個(gè)！

2.蘋果去皮，切片，備用！

3.找個(gè)有點(diǎn)深度的碗，把葡萄干和藍(lán)莓干，蘋果鋪放入底層

4.把米飯1/2的米飯放入！壓平！

5.再擺放水果！放最后的米飯，壓平！

6.最后鋪上剩下的水果和葡萄干，藍(lán)莓干！

7.找個(gè)比碗大的盤子，倒扣在上面！

8.快速翻轉(zhuǎn)過來！

9.輕輕的拿掉碗，放蒸鍋上。蒸七八分鐘！

10.拿出來，可以吃了！好香！

3. 水果米飯的做法大全

　　1、冷米飯加其他配料煮成粥 粗糧和豆類都是營養(yǎng)豐富的原料，先把它們煮軟，然后加入冷米飯一起繼續(xù)煮成粥，就是美味營養(yǎng)的豆粥或粗糧粥了。還可以添加一些含保健因子較多的原料，如紅薯、黑芝麻、銀耳等，既合理食用了剩米飯，也能獲得保健的好處，真是一舉兩得。

　　2、做成拌飯 在米飯中加入生的蘑菇、嫩豌豆、胡蘿卜等一起加熱蒸熟，或者直接放入熟的菜肴，攪拌后微波加熱即可，不需要放很多的油。只要配合得當(dāng)，冷米飯就可以做成豐富多彩的美食。比如，加入炒胡蘿卜絲、青椒絲和香菇絲，拌入一些燙熟的綠葉菜段，再加上一個(gè)雞蛋，膳食纖維和維生素都非常豐富，還有不少鉀和鈣.

　　3、材料：冷米飯（不要太多，一碗足夠），牛奶（還是推薦光明特濃）250ml左右，白糖，葡萄干，雞蛋2個(gè)

　　步驟一：

　　冷米飯里面倒進(jìn)牛奶，把米飯都泡開，牛奶一定要沒過米飯，稍微稀一點(diǎn)吃起來比較松軟。放到鍋里小火加熱。加上幾勺白糖，葡萄干，一邊煮一邊攪，讓每顆米都能充分吸收牛奶，等感覺有點(diǎn)稍微粘粘呼呼的時(shí)候就可以關(guān)火了。

　　步驟二：

　　晾涼。這個(gè)過程中米飯會充分膨脹吸收配料的味道，最后口感更香更筋到。

　　步驟三：

　　兩個(gè)雞蛋打散，倒進(jìn)晾涼的米飯里，攪勻。

　　步驟四：

　　把他們盛到小碗或者是各種形狀的可加熱模具里面，放到微波爐高火加熱5分鐘出爐。

　　步驟五：把香甜的米飯布丁倒扣在盤子里面就ok了。

　　說明：冷熱皆美味，也可以使用新鮮水果代替葡萄干。

4. 如何做水果飯

維生素B2又稱核黃素，在人體的生長代謝中起著重要作用。人體缺乏維生素B2很容易導(dǎo)致角化口、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎和陰囊炎癥。特別是兒童青少年由于生長發(fā)育快，容易出現(xiàn)維生素B2缺乏癥。除了動物肝臟外，各種蘑菇、紫菜、海帶、大豆、花生等平時(shí)食用的食物中也含有較多的維生素B2，如西紅柿、桔子、香蕉、葡萄、鴨梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有較多的維生素B2，常吃這些食物可以防止維生素B2的缺乏。

5. 水果米飯做法大全家常竅門

主料:大米300克，菠蘿蜜100克，草莓100克。

輔料:芹菜20克，葡萄干50克，淡奶油4大匙，白糖1大匙。

步驟1

將菠蘿蜜切成小塊備用，芹菜切成丁，草莓對半切開備用

步驟2

大米淘洗干凈，入電飯鍋煮熟，將葡萄干放進(jìn)米飯內(nèi)

步驟3

加入菠蘿蜜、芹菜粒、細(xì)砂糖和淡奶油

步驟4

用勺子將米飯和加進(jìn)去的材料拌勻，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜5分鐘

步驟5

最后加入草莓，拌勻，將水果飯裝進(jìn)碗內(nèi)，壓實(shí)，扣在盤里即可。

6. 水果米飯做法大全家常菜

一般是米飯含糖量高。但是還是有的水果含糖量比米飯高，水果的熱量大部分由糖構(gòu)成，而水果中含“糖”成分主要包括四大類：葡萄糖，果糖，蔗糖，還有淀粉。而大部分水果的含糖量在10%至20%之間。

比如西瓜本身含糖量就比較高，100g 西瓜的熱量大約在 26kcal 左右，含糖 6-7g。要達(dá)到有飽腹感的效果，你得吃小半個(gè)西瓜，約合 1300g 瓜瓤，那么通過西瓜攝入的熱量就是 340kcal ，碳水是 78g 。而普通一碗米飯熱量大約是200大卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了六碗飯。

果糖是葡萄糖的同分異構(gòu)體，存在于蜂蜜，水果，高果糖漿，玉米糖漿里。加上它甜度高，甜味可以刺激大腦產(chǎn)生令人愉悅的激素，刺激人的食欲，讓人吃下更多的熱量。它不僅可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖，還可轉(zhuǎn)化成脂肪，所以，想減肥的人必須嚴(yán)格控制果糖攝入量。