1. 維生素c含量高的水果有哪些

獼猴桃，冬棗，刺梨，西紅柿，蘋果，橘子，胡蘿卜，桔子，柚子，杏，山楂，櫻桃，草莓，楊梅，葡萄，釉子這些都富含維生素C。

維生素C具有抗氧化，可以很好的促進皮膚膠原蛋白的合成，還可以達到淡化色斑的作用，對于強健骨骼及牙齒也有很好的作用，還可以增強身體抵抗力。

2. 含維生素c最高的水果排名前十名的

有獼猴桃，橙子，柚子等

含維生素C多的水果有獼猴桃或者是檸檬，還有橙子、柚子等都有一定的維生素C，而且飲食中一些蔬菜當中也含有豐富的維生素c，要適當?shù)某?，不能補充的太多，否則會造成營養(yǎng)過剩。也因為維生素能夠美容養(yǎng)顏，淡斑或者是預防重疾病，吃一些檸檬或者是獼猴桃等水果，可以用來泡水喝，柚子不可多吃，否則也會引起腹瀉等癥狀。

3. 維生素c含量高的水果有什么

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質可以幫助內臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質的水果，它有另外一個學名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內含有的脂肪是優(yōu)質脂肪，是我們人體所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象征著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內含有的核黃素，能夠快速促進人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。

4. 維生素c含量高的水果是什么

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級滋補品，曬干之后就會叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對于氣血不足和失眠健忘人群有不錯的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強人體免疫力，促進新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血氣。

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對于缺鐵的人群來說仍是不錯的選擇，被譽為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營養(yǎng)成分，能預防貧血、排毒護胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對于的保護視力和助消化有不錯的效果。

8、楊梅

楊梅是補鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級水果”，對于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補陽、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。

5. 維生素c含量高的水果有哪些蔬菜

1. 石榴:石榴的抗氧化能力非常強,花青素非常多。其果實中的大量多酚和黃酮類化合物可保護心臟,消炎。石榴也是維生素C、維生素K和鉀很好的來源。吃法:吃

2. 花椰菜:花椰菜富含維生素K,能增強血液凝固能力,也是抗氧化劑維生素A、C和植物鈣的來源。吃法:食用前在冷水中清洗,把難以食用的根莖切掉,蒸、煮、

3. 葡萄:維生素K每100克葡萄含維生素K0.07～2.01mg

4.卷心菜、菠菜、番茄、大豆油、紅花油、菠菜、油麥

6. 含維生素c最高水果

富含維生素C的水果有很多種，通常新鮮的水果都含有維生素C，以下幾種水果維生素C的含量相對較多，可以根據(jù)個人喜好選擇食用。

1、刺梨：100克刺梨的維生素C含量約為2585毫克。刺梨雖然其貌不揚，但是它的維生素C含量較高；

2、酸棗：100克酸棗的維生素C含量約為900毫克。酸棗口感酸甜，生津止渴，富含豐富的營養(yǎng)物質。可以補充人體所需的部分維生素；

3、冬棗：100克冬棗維生素C含量約為243毫克。最好吃新鮮的鮮棗，棗干、棗茶的維生素C含量會有所流失；

4、獼猴桃：100克獼猴桃維生素C含量約為62毫克。獼猴桃有多個品種，其中紅心獼猴桃的維生素C含量高于其他品種獼猴桃；

5、山楂：每100克山楂維生素C含量約為53毫克，除了補充維生素之外，還可以促進食欲。

另外，草莓、木瓜、橙子、檸檬等水果也含有一定量的維生素C，只是含量相較于以上幾種水果偏低，大家也可選擇適量食用。此外，日常不建議大家偏食、挑食，各類谷物以及新鮮的蔬菜、水果均衡攝入，才有助于營養(yǎng)均衡，有利于人體健康。

7. 維生素c含量高的水果和蔬菜排名

維生素c主要來源為新鮮蔬菜和水果，一般葉菜類含量比根莖類多，含酸性的水果比無酸味水果含量多；，含維生素c豐富的蔬菜，主要有辣椒、油菜、西紅柿、菜花和卷心菜等，水果中主要有獼猴桃、橘子、橙子、檸檬草莓等含量豐富；另外蔬菜中的維生素c要注意烹調方法，如先洗切后切、急火快炒等，避免維生素的損失。