1. 午飯后水果多久吃葉酸

十大含葉酸蔬菜

1、葉酸之王。雞肝

你可能不知道雞肝除了好吃，還可以補(bǔ)充葉酸吧。100克的雞肝就含有葉酸高達(dá)1172毫克，排行葉酸富有榜單第一名，當(dāng)之無(wú)愧。除此之外，還含有豐富的維生素、鈣、磷、蛋白質(zhì)等多種孕婦和胎兒急需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、南瓜

南瓜中含有豐富多糖類、類胡蘿卜素、果膠、多種礦物質(zhì)、人體所需的錯(cuò)中氨基酸。每百克南瓜含有葉酸含量高達(dá)267微克。

3、卷心菜、也就是洋白菜

這種蔬菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，價(jià)格便宜，也是補(bǔ)充葉酸的最佳蔬菜之一，每百克卷心菜包含葉酸240微克，同時(shí)富含維生素C和維生素B以及鉀元素，非常適合備孕和孕婦食用。不過(guò)這種蔬菜種植過(guò)程中食用農(nóng)藥較多，建議清洗去除農(nóng)藥殘留一定要到位。

4、菠菜

你知道嗎，菠菜可是營(yíng)養(yǎng)世界的全科生，包含營(yíng)養(yǎng)很豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素K、多種礦物質(zhì)、葉酸等。這種蔬菜無(wú)論是用來(lái)熬湯、涼拌、單炒還是葷炒都很合適。每百克菠菜含有葉酸210微克。

5、西蘭花

西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每百克西蘭花含有葉酸210微克。

6、蘆筍

蘆筍中含有豐富的葉酸、硒、錳、鐵等微量元和人體所需的多種氨基酸。每百克蘆筍的葉酸含量高達(dá)190微克。

7、油菜

油菜，這個(gè)對(duì)于經(jīng)常吃火鍋的媽媽們肯定不陌生。油菜熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合懷孕前后食用，每百克油菜中含有熱量?jī)H有23大卡、胡羅素623微克、鉀210微克、以及維生素、纖維素、等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每百克油菜中含有葉酸170微克，排名第7

8、花菜，也叫菜花

菜花中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、以及多種維生素和豐富的鈣。同時(shí)含有類黃酮最多的食物，非常適合備孕的媽媽。每百克菜花含有葉酸93.3微克

9、香蕉

香蕉屬于高熱量水果，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、以及多種維生素和微量元素。其中含有的維生素A非常適合備孕期的女性。每百克香蕉含有葉酸27微克

10、芒果

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。每百克芒果含有葉酸94微克

2. 飯后水果多久可以吃

減肥的話最好還是飯前吃水果比較好。因?yàn)樗w積大含的熱量比較少飯前吃水果的話，容易有飽腹感，可以少吃主食，減少熱量的攝入，從而起到減肥的作用，如果是飯后吃水果的話容易增加體重，不能很好的起到減肥的效果，減肥的時(shí)候不要吃過(guò)多的垃圾食品。

3. 飯后吃水果多久后可以吃藥

一般情況下吃完水果后可以吃藥的，具體用藥情況要在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下用藥的，不能盲目吃藥，避免刺激胃。如果腸胃不好，就不要吃很多生冷的水果，也要注意飲食安全，注意飲食衛(wèi)生，不要吃被污染的水果，不要吃腐爛變質(zhì)的東西。吃水果不要吃的太多。

4. 吃完水果多久吃葉酸

綠色蔬菜中還有的葉酸很豐富，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。其中最豐富的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等，這些水果中不僅含有豐富的葉酸，同時(shí)還含有大量的花青素，還能抗氧化，水果還有像酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃等，無(wú)論是孕婦還是沒(méi)有懷孕的女性，都可以吃，對(duì)身體都有很大的益處。

5. 午飯后水果多久吃葉酸好

是可以吃水果的，而且在吃水果也不會(huì)有任何的影響的，葉酸主要是可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)血管畸形的情況，同時(shí)也能夠預(yù)防孕期出現(xiàn)貧血，葉酸里面所富含的維生素也是比較豐富的，是屬于一種溶脂性的維生素，在懷孕期間一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也要定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢。