1. 水果糖分卡路里

卡夫果珍

熱量：388 大卡（100克）

分類：飲料

評(píng)價(jià)：含糖軟飲料的固體沖劑，碳水化合物含量較高，減肥時(shí)不宜多食。

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

388.15熱量（大卡）

96.00碳水化合物（克）

0.00脂肪（克）

一蛋白質(zhì)（克）

—纖維素（克）

—維生素A（微克）

—維生素C（毫克）

—維生素E（毫克）

—胡蘿卜素（微克）

—硫胺素（毫克）

—核黃素（毫克）

—煙酸（毫克）

—膽固醇（毫克）

—鎂（毫克）

—鈣（毫克）

—鐵（毫克）

—鋅（毫克）

—銅（毫克）

—錳（毫克）

—鉀（毫克）

—磷（毫克）

—鈉（毫克）

—硒（微克）

2. 水果糖分和熱量

糖

16.67千焦每克

糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量，人體所需要的70％左右的能量由糖提供。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)。

脂肪

38.91千焦每克

1.

生物體內(nèi)儲(chǔ)存能量的物質(zhì)并供給能量

1克脂肪在體內(nèi)分解成二氧化碳和水并產(chǎn)生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白質(zhì)或1克碳水化合物高一倍多。

2.

構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)，脂肪是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)

是人體內(nèi)的三大組成部分(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)之一。

磷脂、糖脂和膽固醇構(gòu)成細(xì)胞膜的類脂層，膽固醇又是合成膽汁酸、維生素D3和類固醇激素的原料。

3.

維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟、緩沖外界壓力

皮下脂肪可防止體溫過(guò)多向外散失，減少身體熱量散失,

維持體溫恒定。也可阻止外界熱能傳導(dǎo)到體內(nèi)，有維持正常體溫的作用。內(nèi)臟器官周圍的脂肪墊有緩沖外力沖擊保護(hù)內(nèi)臟的作用。減少內(nèi)部器官之間的摩擦

。

4.

提供必需脂肪酸。

5.

脂溶性維生素的重要來(lái)源

魚(yú)肝油和奶油富含維生素A、D，許多植物油富含維生素E。脂肪還能促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收。

糖類占每日攝取量的65%--80%；

脂類占10%--30%；

3. 水果糖的卡路里

旺仔牛奶糖是位于臺(tái)灣旺旺集團(tuán)出品的奶類糖果,營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)422.00

碳水化合物(克)77.70

脂肪(克)10.80

蛋白質(zhì)(克)3.60

纖維素(克)0.00

4. 水果熱量糖分低排行從低到高

芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(約1顆) 27.2 奇異果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青蘋(píng)果 100克 30 加州李 100克 31 五爪蘋(píng)果 100克 33 金桔 100克(約5顆) 33.3 枇杷 100克(約5顆) 35 香瓜 100克 36 鳳梨(可食部份) 100克 36.7 甘蔗 100克 37.5 富士蘋(píng)果 100克 37.5 白葡萄 100克 37.5 白柚 100克 40 水蜜桃（?。?100克 40 橘子 100克 44 臺(tái)灣芭樂(lè) 100克 46 紅柚 100克 46 草莓 100克(約5顆) 46 乳香瓜 100克 46 火龍果 100克 48 水梨 100克 48 油柑 100克 50 紅西瓜 100克 50 白文旦 100克 50 木瓜 100克 52.1 紅文旦 100克 54.5 小玉西瓜 100克 60 桃子 100克 66.6 小蕃茄 100克(約10顆) 67 哈密瓜 100克 68 仙桃 100克 70.5 百香果 100克 87 香蕉 100克 100 人參果 100克 120

5. 水果糖分卡路里多少

那也要看是什么食物了，卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的單位。1卡就是讓一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡計(jì)算，也稱為大卡。 按國(guó)際單位，能量應(yīng)當(dāng)用焦耳來(lái)表示。1焦耳=4.182卡，則1千卡=4.182千焦耳。有時(shí)候也用這個(gè)單位表示食物當(dāng)中的能量。

大多數(shù)時(shí)候，人們用千卡這個(gè)單位來(lái)計(jì)算食物當(dāng)中的能量，因?yàn)樗容^方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白質(zhì)含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零頭，算起來(lái)不方便。

比如說(shuō)，如果吃10克脂肪，那么就給身體帶來(lái)了90千卡。

如果吃50克重的爆米花，那么就增加了約170千卡的能量供應(yīng)。 一個(gè)人每天所需要的能量，也用千卡來(lái)計(jì)算。如果每天多吃一個(gè)中等大的蘋(píng)果（約相當(dāng)于90千卡）而不多運(yùn)動(dòng)，那么每天就會(huì)長(zhǎng)10克脂肪，一年相當(dāng)于3.6公斤的體重。其實(shí)胖了也很可愛(ài)的哦

6. 水果糖分和能量含量表

一:水果里面的糖分多數(shù)是單糖，糖份含量低，但甜度高。水果90%以上都是水份，除了一點(diǎn)糖份外，還含有一定量的膳食纖維素，酶，維生素，等微量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二:水果的糖份不高，是復(fù)合的，同時(shí)還含有纖維，活性水分，酶，維生素，可以幫助糖份的利用吸收。不是單純的只含有糖。是非常好的碳水化合物，糖份來(lái)源。

三:米飯的糖份是淀粉，是多糖份，不甜，但100克米飯含糖量高達(dá)86以上。且米飯去掉了精華胚芽部位，不含有纖維，維生素了，是屬于純淀粉類食物。

四:吃100克水果糖份在1~8左右，且還含有纖維，酶，維生素。而吃100克米飯?zhí)欠莞哌_(dá)86，除此外其他營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有。

相對(duì)的之下，米飯更為的可怕。

五:長(zhǎng)期的高淀粉，米飯的飲食，會(huì)使得血糖長(zhǎng)期過(guò)高，胰腺需要大量分泌胰島素，導(dǎo)致后期的異常。從而透發(fā)糖尿病，高血脂，肥胖，糖基化等健康問(wèn)題。

六:所以，日常飲食當(dāng)中，要調(diào)整改變飲食結(jié)構(gòu)。增加水果的攝入量，減少精制米飯的攝入。