1. 含維生素A的食物和水果有哪些

富含維生素A的食物有如下幾大類，從主食方面，五谷雜糧和粗糧類，都富含維生素A，比精制的米和面要富含多種維生素，通常在粳米、苞米、糙米、薏米中都富含維生素A。

對(duì)于水果和蔬菜中，也都含有維生素A，蔬菜中含維生素A最多的是胡蘿卜。瓜類的水果，例如南瓜、黃瓜、青瓜、香瓜，都含有維生素A。

對(duì)于水果類，有梨、蘋果、枇杷、香蕉、桂圓、荔枝，也含有維生素A。動(dòng)物類，例如魚(yú)、蝦、蟹和精致的海鮮中，也是富含維生素A。

2. 維生素c的食物有哪些

含維生素C的食物有西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、辣椒、橘子、柚子、紅薯、芹菜、紅蘿卜、檸檬、橄欖、草莓、西藍(lán)花、櫻桃、菠菜、油菜、包菜、白菜。

3. 含維生素e的食物和水果有哪些

葵花籽：葵花籽有豐富的維生素E、油脂、淀粉、鈣、磷等?？ㄗ拥南阄洞碳ど囝^上的味蕾，促使唾液腺等消化器官工作，使含有多種消化酶的唾液、胃液等分泌相對(duì)旺盛。

2、南瓜子：南瓜子富含脂肪酸、蛋白質(zhì)、鋅及少量膳食纖維等。

3、蓮子：蓮子屬于堅(jiān)果，含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷和鉀等。

4、栗子：板栗淀粉含量高，鮮板栗的淀粉含量是馬鈴薯的2.4倍；維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍；鉀含量是蘋果的4倍；含豐富的柔軟膳食纖維等。

5、芝麻：芝麻有豐富的油脂和維生素、蛋黃素、膽堿、肌糖等。

4. 含有維生素的食物有哪些

1、禽畜類：如豬肝、豬心、雞肫、羊肝、鵝肝等，這些食物中通常含有豐富的維生素A；

2、谷薯類：常見(jiàn)的有玉米、燕麥、蕎麥等，這些食物中所含有的維生素較廣泛，如維生素A、維生素E等，日常生活中，人體可以適量食用粗糧替代大米；

3、水果類：檸檬、蘋果、柑橘、柚子、西瓜、橙子、楊桃等多種水果中，也含有多種維生素，維生素C的含量通常較多；

4、蔬菜類：如西蘭花、甘藍(lán)、莧菜等多種蔬菜中，也會(huì)含有高含量的維生素，還含有膳食纖維、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

5、其他食物：蝦、海帶、三文魚(yú)、海膽、海參等多種食物，其中通常會(huì)含有維生素C、維生素A、維生素K等多種維生素。

日常生活中，適量吃高維生素食物，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)自身健康有利。但若自身長(zhǎng)期大量吃這些食物，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)量，根據(jù)自身情況適量吃即可。

5. 含維生素b的食物和水果有哪些

富含維生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等等。維生素B1是常見(jiàn)的水溶性維生素，一旦缺乏該類維生素，就可能會(huì)引起腳氣病。

含維生素B2的水果包括葡萄、西紅柿、橙子、柑橘、香蕉等等。維生素B2作為日常比較容易被吸收和消化的維生素，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中有不可缺少的作用。

6. 含維生素b最多的食物排行榜

很多食物里面都富含了維生素b一，比如糙米黃玉敏，花生仁，豬肉豬肝，雞蛋黃豬心，葵花籽，核桃，全麥粉，以及各種豆類，這些里面都富含了維生素，b一如果想要維生素be的話，也是可以多使用這些食物如果是缺乏維生素b一的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下直接補(bǔ)充一些維生素b一。

7. 含維生素c的食物

含維生素c最常見(jiàn)的食物有青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、梨子、橘子、橙子、椰菜、草莓、獼猴桃、石榴、黃辣椒、青辣椒、柿子等維生素C含量都比較豐富。服用維生素C可以使皮膚黑色素沉著減少，使皮膚白皙，還可以提高免疫力，保護(hù)牙齒牙齦等。