1. 什么水果含鎂低

一般水果中的葡萄、香蕉、檸檬、柚子等是含鎂非常高的水果。

此外，蔬菜中的綠葉菜、茨菇、茄子、蘿卜等，也是含鎂高的。粗糧中的小米、玉米、小麥胚等，這也是含鎂高的食物。以及豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。水產(chǎn)中的紫菜、海參、菜條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等，也是含鎂高的食物。另外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。

2. 什么水果含鎂量高

1、深色綠葉蔬菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。

2、堅(jiān)果和植物種子。各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對于補(bǔ)充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3、大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。

4、香蕉。除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

3. 哪種水果富含鎂

1、寒性堿性水果：獼猴桃 獼猴桃含有大量的營養(yǎng)元素，也是堿性的水果，只不過是寒性的，所以我們在吃獼猴桃的時(shí)候要注意，最好不要早上空腹吃。

2、寒性堿性水果：香蕉 香蕉有些人誤以為是熱性水果，其實(shí)不然，香蕉是高熱量、在熱帶生長的水果，但是屬于寒性，也不宜吃太多。

3、涼性堿性水果：梨 梨子水分含量大，解渴效果好，是屬于涼性堿性水果。

4、涼性堿性水果：蘋果 吃適量的蘋果不僅補(bǔ)充維生素，而且蘋果皮對人體也有好處。

5、涼性堿性水果：芒果 芒果的顏色 看起來很像熱性的 哈哈 芒果是屬于涼性的水果，不過很好吃。

6、涼性堿性水果：橙子 橙子吃起來酸酸甜甜 但可不是酸性的 吃進(jìn)去會(huì)轉(zhuǎn)化成堿性物質(zhì)的。

7、平性堿性水果：橘子 橘子雖然和橙子 只有一字之差 可是類別不一樣的 橘子是平性 比較溫和。

8、平性堿性水果：檸檬 酸酸的檸檬 可以榨橙汁 在加點(diǎn)蜂蜜喝 不僅可以中和酸性 而且還有美容效果。

9、平性堿性水果：木瓜 看來木瓜 真的是 不錯(cuò)的水果呢

10、平性堿性水果：葡萄 葡萄好吃 營養(yǎng)多 對人身體有好處 其次 部分關(guān)于葡萄類的 也有是堿性的 比如葡萄酒 就是堿性的。

11、熱性堿性水果：櫻桃 櫻桃別看看 沒有蘋果大 但是熱力四射的 是熱性堿性水果

12、熱性堿性水果：榴蓮 榴蓮可是大補(bǔ)的水果 營養(yǎng)豐富 但是一定要適量 吃多了容易上火的 榴蓮熱性 可以散寒 不宜多吃

4. 什么水果含鎂最高

日常生活中人們所吃的水果中都含有較多的鎂，比如有香蕉，柚子，橙子，葡萄，牛油果，葡萄，檸檬，獼猴桃，火龍果，蘋果等水果，蔬菜中含鎂量較高的是茄子，胡蘿卜，菜筍，菠菜等，糧食中含鎂較高的有豌豆，小米，玉米，小麥，大米等，

5. 什么水果含鎂高

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝 麻，海產(chǎn)品等。

6. 什么水果含鎂低一些

一般水果中的葡萄、香蕉、檸檬、柚子等是含鎂非常高的水果。

此外，蔬菜中的綠葉菜、茨菇、茄子、蘿卜等，也是含鎂高的。粗糧中的小米、玉米、小麥胚等，這也是含鎂高的食物。以及豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。水產(chǎn)中的紫菜、海參、菜條、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、貝類等，也是含鎂高的食物。另外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。

7. 什么水果含鎂低一點(diǎn)

富含鋅鎂的食物通常有牛肉、豬肝、海帶等。

1.牛肉：

牛肉里主要的微量元素就是鋅元素和鎂元素，還含有鐵、丙氨酸、蛋白質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

2.豬肝：

豬肝的營養(yǎng)價(jià)值很高，具有補(bǔ)血的功效，富含多種微量元素和礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅、鎂、磷等，能有效地提供身體所需要的各種養(yǎng)分。

3.海帶：

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪，含鈣、鋅、鎂等機(jī)體所需的元素，適量食用可以為人體提供所需的營養(yǎng)，對身體有好處。

8. 什么水果含鎂量最高

香蕉含鎂很高，常吃香蕉可以補(bǔ)充鎂元素。鎂是人體必需的元素之一，它可以合使骨骼更堅(jiān)硬， 鎂還參與新陳代謝等。除香蕉含鎂高外，青菜中也含有鎂元素。

9. 什么水果含鎂元素多

含鎂高的水果有葡萄、香蕉、桂圓、桑葚、黑棗、橘子、檸檬等。含鎂高的蔬菜有菠菜、白菜、辣椒、香菜、洋蔥、紫菜等。另外沙丁魚中也含有較多的鎂元素。

10. 哪種水果鎂含量高

很多水果富含鎂元素，如酸棗、香蕉、柿子等很多水果都可以起到補(bǔ)鎂的作用。

1.酸棗

酸棗中含有豐富的果糖和膳食纖維，含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鎂等物質(zhì)，是一種非常好的補(bǔ)充鎂的食物。適量的吃可以預(yù)防和治療慢性炎癥、心腦血管疾病，具有保護(hù)肝臟、提高睡眠的功效。

2.香蕉

香蕉富含糖、鎂、鉀、維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，對高血壓病人的身體有很大的幫助。香蕉是屬于清寒滑腸的食物，對于脾胃虛寒、拉肚子的人是不適合食用的。

3.柿子

柿子富含糖、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，能補(bǔ)充人體的各種營養(yǎng)和細(xì)胞內(nèi)液，還能補(bǔ)充鎂，潤肺生津。

除了多吃含鎂的水果，在日常生活中一日三餐要做到葷素相宜、粗細(xì)搭配，既要保證身體所需的營養(yǎng)，又要注重多樣化，不能偏食、挑食。如有感到不適應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行治療。