1. 水果糖分排行榜

第一類，含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

第二類，含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

第三類，含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏子、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

第四類，含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴、火龍果、山楂、橘子、鮮棗等。

2. 水果糖分排行榜表格

紅薯含糖量多少

研究發(fā)現(xiàn),100克紅薯的含糖量為27.7%,熱量為99-119千卡,而100克大米、白面食品的含糖量為75%、熱量為350千卡。也就是說,紅薯的含糖量和熱量相當(dāng)于大米、白面食品的1/3.

也就是說,紅薯的升糖指數(shù)較低,生食脆甜,可代替水果;熟食甘軟,吃在嘴里,甜在心頭。

3. 水果糖分排行榜芒果

以下是糖分較高的水果排行榜（每100克的糖分含量）：

1、椰子（每100克糖分含量約為13g）

2、菠蘿（每100克糖分含量約為13g）

3、葡萄柚（每100克糖分含量約為12g）

4、柚子（每100克糖分含量約為11g）

5、芒果（每100克糖分含量約為14g）

6、甜瓜（每100克糖分含量約為9g）

7、荔枝（每100克糖分含量約為16g）

8、金桔（每100克糖分含量約為12g）

9、番石榴（每100克糖分含量約為10g）

10、柿子（每100克糖分含量約為10g）

    請注意，這僅是一個大致的排行榜，具體數(shù)據(jù)可能因生長地點(diǎn)，季節(jié)和水果種類等因素有所變化。如果您正在關(guān)注自己的糖攝入量，建議您在消費(fèi)前詢問相關(guān)專業(yè)人士或查看科學(xué)數(shù)據(jù)以確定糖含量。

4. 水果糖分排行榜前十名

葡萄含糖量排名沒進(jìn)前十。葡萄含糖量不高，每100g含量8.2克。普通葡萄的GI值為46（GI＜55為低GI食品）、GL值為4.3（GL＜10為低GL食品），在低GI水果里排名第11，其每100克的熱量是45千卡，含碳水化合物10.3克、脂肪0.3克、蛋白質(zhì)0.4克、糖8.81克。相比于同季節(jié)的芒果（GI值為51）、木瓜（GI值為59），葡萄的GI值還是很有優(yōu)勢的。從含糖量來看，葡萄的含糖量在10%~15%，也比榴蓮（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果優(yōu)秀。

5. 水果糖分排行榜火龍果

1、番石榴

番石榴為熱帶果樹，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。該品種水果成熟果實(shí)為淡綠色，清香可口，果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。番石榴也是一種含糖比較低的水果，其含有大量的維生素以及礦物質(zhì)。

2、木瓜

木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養(yǎng)成分最豐富的水果。它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分。木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的，含糖量很低，并不怎么甜。

3、雪蓮果

雪蓮果產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口。該品種水果富含多種人體必需的氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鎂等多種微量元素，關(guān)鍵是雪蓮果的含糖量非常低。

4、柚子

柚子是屬于秋冬季節(jié)的水果，一般柚子的正常成熟期都在10-11月份，有些早熟的柚子9月份就可以吃了，晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分為白心和紅心兩種，白心的柚子甜度沒有紅心的那么高，以清香為主，皮比較厚，水分足。

5、櫻桃

櫻桃紅紅的，圓圓的，雖然小小的一顆，但是色澤誘人，深受人們的喜歡。櫻桃也算是水果中的低糖分水果，并且富含的維生素也很高。

6、葡萄

葡萄是平性水果，是當(dāng)今世界種植面積最大，產(chǎn)量最多的水果，它是一種適應(yīng)性極強(qiáng)，繁殖速度快的一種果樹，因此，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首。 葡萄屬葡萄科植物葡萄的果實(shí)，是世界最古老的植物之一。葡萄原產(chǎn)于歐洲、西亞和北非一帶，擁有許多不同的品種，有白、青、紅、褐、紫、黑等不同果色。

7、火龍果

火龍果是果中之王，橄欖狀果形，鮮紅色外皮亮麗奪目，其中以紅肉火龍果最佳。果肉甜而不膩，清淡中有一點(diǎn)芬芳，火龍果營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在總糖中不含焦糖和蔗糖。

8、檸檬

檸檬屬于柑橘類水果，果實(shí)呈橢圓 形，果皮橙黃色，果實(shí)汁多肉脆，聞之芳香撲鼻，性微溫，味甘酸，是一種春季的水果，大部分是在每年的二月到三月的時(shí)候會成熟，然后出現(xiàn)在市場中，但是檸檬開花結(jié)果的時(shí)間并不是集中在一塊的，一般是在四月到七月之間。

9、鱷梨

鱷梨是世界上最營養(yǎng)的食品之一，糖含量極低。這種水果富含纖維和必需的維生素，鉀和銅等營養(yǎng)素。

10、獼猴桃

獼猴桃除了富含許多氨基酸外，還有許多維生素，是許多女性平常比較愛吃的水果之一。獼猴桃一般在夏天八九月份可以在市面上見到，常見的獼猴桃有兩種，一種是綠心的，即核內(nèi)心是綠色的，還有一種比較常見的是黃心的。

6. 水果糖分排行榜吧

梨子11%-12%。 橙子12.8% 香蕉19.5%。還有一些大致上是;西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9% 檸檬8.5、%鮮葡萄8.2% 、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。含糖量8%-13%的水果有：檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。

7. 水果糖分排行榜 糖尿病

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體里面的毒素，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長期吃具有保健身體的作用。

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不會超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時(shí)它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人群，也比較適合減肥人群。

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬于低糖水果，其中的含糖量并不會超過8%，非常適合肥胖的人群，同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

五、無花果

無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助于幫助維持身體的健康，當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問題。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質(zhì)，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點(diǎn)，具有生津潤肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時(shí)也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的，對一些害怕肥胖的人群來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜屬于一種比較常見的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營養(yǎng)成分最豐富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，并且含有人體所需要的17種氨基酸。

八、柚子

柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時(shí)它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥，雖然這個果子比較好吃，但是因?yàn)樗再|(zhì)溫和，具有補(bǔ)陽益氣的功效，吃多了反而會增加身體的負(fù)擔(dān)，有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。

十、蘋果

蘋果含糖量相對來說是比較高的，但是也屬于一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對身體還是有很多好處的，比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力，在購買上也非常方便。

糖量低的水果有很多，可是也并不代表人們可以隨便的去吃，每個人都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們在注重營養(yǎng)補(bǔ)充的過程當(dāng)中，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

8. 水果糖分排行榜圖片

1、椰子

一個椰子里相當(dāng)于含有2湯匙糖，含油量也是高達(dá)35%，熱量竟然達(dá)到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時(shí)，哪怕再饞，也千萬不能吃。

2、榴蓮

每100g榴蓮含有28.3g的碳水化合物，147大卡的熱量?？梢园l(fā)現(xiàn)，100g榴蓮的熱量甚至比100g米飯還高。

3、荔枝

荔枝的含糖量高達(dá)16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不過是小巫見大巫了。

4、甘蔗

甘蔗和荔枝差不多，含糖量達(dá)到了17%-18%

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。

6、香蕉

香蕉的含糖量是11%。

7、火龍果

火龍果的含糖量也是高達(dá)14%。

8、釋迦

釋迦的含糖量在15.3%-18.3%之間。

9、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之間，含糖量在水果中是很高的。

10、龍眼

龍眼的碳水化合物的含量為16.6g，含糖量也很高。

9. 常見水果糖分排行榜

蘋果一個大約有100千卡的熱量，其中升糖的指數(shù)在34到38之間的，因此蘋果含糖量為15%，相比西瓜含糖量還高。，梨一個中等大小的梨約含有17克糖。如果處在減肥期，最好不要吃整顆梨，可以嘗試酸奶梨汁或香梨沙拉。桃子的含糖量在10%左右，每100克桃子之中，含有10克的糖分。屬于一種高糖分的水果，攝入體內(nèi)之后，可以為人體補(bǔ)充豐富的碳水化合物，促進(jìn)新陳代謝。但是需要注意，攝入過量，這些糖分也會轉(zhuǎn)變成脂肪，所以也不要吃的特別多。