1. 富含維生素e的水果和蔬菜排行榜

1、富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。

2、富含維生素B1的食物有:谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1;

3、富含維生素B2的食物:動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

4、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)5、富含維生素B12的食物:只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。6、富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。7、富含維生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成。8、富含維生素E的食物有:各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。9、富含維生素K的食物有:牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

2. 含維生素e多的水果蔬菜有哪些

我知道的水果有葡萄，石榴，獼猴桃，草莓香蕉，柿子，櫻桃，榴蓮，芒果等，蔬菜有甘藍，菠菜，番茄，番薯，白菜，生菜，西蘭花，茄子，上海青等

3. 富含維生素e的水果有哪些

維生素E在水果中含量非常低，一般在各種油料種子及植物油中含量豐富，因為維生素E是脂溶性的維生素，如果一定要知道水果中的維生素E，如下，但含量普遍比烹調(diào)油還要低很多。

1. 香蕉

香蕉含有比較粗的纖維質(zhì)，還有維生素B、E和蛋白質(zhì)等。

2. 鳳梨

鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質(zhì)纖維質(zhì)。

3. 酪梨

酪梨富含維生素A、B、C和纖維質(zhì)，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養(yǎng)。

4. 番茄

番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質(zhì)。

5. 維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

4. 富含維生素e的水果及蔬菜

1. 胡麻油 (維生素E含量：389.9)

2. 酵母(鮮) (維生素E含量：250.75)

3. 麻子籽 (維生素E含量：108.5)

4. 鵝蛋黃 (維生素E含量：95.7)

5. 豆油 (維生素E含量：93.08)

6. 辣椒油 (維生素E含量：87.24)

7. 棉籽油 (維生素E含量：86.45)

8. 葵花子仁 (維生素E含量：79.09)

9. 芝麻油[香油] (維生素E含量：68.53)

10. 山核桃(干) (維生素E含量：65.55)

5. 富含維生素e的食物和水果排行榜

下列食物都是含維生素C較多的食品，應(yīng)經(jīng)常服用：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜蓮藕、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜. 維生素E，脂溶性維生素，具有極其良好的抗氧化作用，能夠保護細胞不受氧和其他氧化因素的破壞，而這些氧化因素很可能導(dǎo)致腫瘤和心臟疾病的發(fā)生。維生素E也是廣泛地存在于食物當中，故缺乏的情況也較少見。富含維生素E的食物包括：菜籽油、種子、堅果、蛋類、大馬哈魚、沙丁魚、金槍魚和奶制品。

6. 富含維生素e的水果有哪些?

含維生素c豐富的蔬菜和水果包括：獼猴桃、檸檬、橙子、冬棗、草莓、櫻桃、青辣椒、西蘭花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。含維生素e豐富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西紅柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃。

7. 含維生素e豐富的水果有哪些

臍橙，原名甜橙，別名橙、臍橙、香橙，橙子。臍橙營養(yǎng)豐富，含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，能夠促進血液循環(huán)，具有解油膩、預(yù)防膽結(jié)石、清腸等功效。

1、解油膩 正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

2、清腸 橙子中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

3、緩解咳嗽 臍橙含有大量的維生素C，經(jīng)常食用對感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的有明顯效果。

4、預(yù)防膽結(jié)石 橙皮中所含有的果膠可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收，患有膽結(jié)石的人群，食用橙子，可以起到輔助食療的效果。

5、緩解女性壓力 橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

臍橙含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素C、β-胡蘿卜素、檸檬酸、維生素A、維生素B族、烯類、醇類、醛類等物質(zhì)。此外橙子還有鎂、鋅、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽、纖維素和果膠等。