1. 吃什么水果能增肥

水果中含有糖分，多吃的話也會發(fā)胖長肉的，如果攝入過多的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是飯后吃水果就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只能轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來，所以水果應(yīng)該在兩餐之間或者餐前半小時吃，這樣有益于身體健康，而且不會導(dǎo)致發(fā)胖，還可以減少進餐時多余的膽固醇的吸收。

2. 吃什么水果能增肥最快最有效果

平常適當?shù)某运?，一般水果都不會發(fā)胖的，經(jīng)常吃的水果有蘋果，梨，香蕉，獼猴桃，桃子，藍莓等水果，這些水果每天適當?shù)某裕粫绊懮眢w發(fā)胖，反而有助于減肥的作用，平時還應(yīng)該經(jīng)常性的鍛煉，經(jīng)常性的鍛煉身體也是有助于減肥的，而且這種減肥方法是比較健康的。

3. 吃什么水果增肥最快最有效最健康

長得高有許多好處，比如高的人顯得更精神，高的人身體素質(zhì)更好，高的人穿衣服更好看，高的人更有運動優(yōu)勢，高的人更容易有自信等。長得高有這么多好處，以至于沒有什么讓青春期的孩子快快長高更讓家長高興的事情了。我們都知道，平時多運動，多打打籃球會長高。那么，在飲食上呢，吃什么長高最快最有效?

吃什么長高最快最有效?

提高食材1：黑大豆

黃豆是認可的高蛋白的食物，在其中蛋白質(zhì)含量最大的就是是黑大豆了，并且黑大豆的發(fā)熱量低，多吃不害怕長胖。能夠和稻米一起熬成飯，或是碾成黑豆豆?jié){。假如小孩抵觸黑大豆，能夠吃花生。

提高食材2：生雞蛋

一般小孩都不容易抵觸生雞蛋，尤其是蛋白豐富多彩的雞蛋清(蛋白質(zhì))。生雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經(jīng)長個子的小孩而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的膽固醇較高，可是要是控制每日服用生雞蛋的總數(shù)，不容易有很大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

提高食材3：牛乳

要想小孩長個子，牛乳是不能缺乏的食材。由于牛乳中帶有有益骨骼生長發(fā)育的營養(yǎng)元素鈣。每日喝3杯牛乳就可以攝入到發(fā)展期必不可少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但也會出現(xiàn)的小孩不太喜愛牛乳里面的奶腥味兒，假如家里小孩討厭喝純牛奶，何不讓他喝酸牛奶，吃乳酪。

提高食材4：西蘭花

西蘭花中含有鐵和鈣，正處于發(fā)肓中的小孩需要補鈣和鈣，能夠多吃菠菜?？墒呛芏嘈『⒍己艿钟|西蘭花，立即依照成年人口感制成的西蘭花，小孩通常不喜歡。因此能夠把西蘭花剁碎，混到蛋包飯里邊。

提高食材5：金槍魚

金槍魚中含有蛋白和鈣。金槍魚中的鈣比別的海藻類中帶有的天然植物鈣更非常容易消化，對孩子的成長很有協(xié)助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼帶肉一起吃的海鮮產(chǎn)品全是非常好的食材。

提高食材6：紅蘿卜

含有維他命a，能協(xié)助蛋白的生成?？墒羌t蘿卜有股獨特的味兒，尤其是塊狀的紅蘿卜，味兒更濃，小孩不喜歡。因此，假如想讓小孩吃胡蘿卜，能夠考慮到混和蘋果榨出汁。還能夠把紅蘿卜切成小丁，倘若別的調(diào)料，制成蛋炒飯。

提高食材7：桔子

桔子香甜可口的，堅信沒有小孩不喜歡吃橘子。桔子含有維他命C，能夠協(xié)助鈣的消化吸收。而像草莓苗、菠蘿蜜、紅提、彌猴桃等別的新鮮水果，也含有維他命。平常能夠把這種新鮮水果制成水果沙拉或是甜點給孩子吃。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即食，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。

結(jié)語：研究證明，90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

4. 吃什么水果能增肥增體重?

第一：榴蓮

喜歡吃榴蓮的人那真是愛不釋口，就像我也一直戒不掉榴蓮美味。榴蓮雖好吃，但是榴蓮的含糖量和含脂肪的量都很高，而且吃榴蓮比同等重量的米飯熱量還要高。食用過量不僅會增重，可能會增加胃腸道的消化負擔，引起上火等。

第二：荔枝

夏天荔枝正當季，買一些放冰箱冷藏一下，再拿出來吃，香甜多汁又冰爽，真是愛不釋口。但是荔枝雖美味，也別貪吃，荔枝屬于熱性水果，多吃還會引起上火。最重要荔枝含糖份是很高的，高達20%，含糖量這么高，吃多了不發(fā)胖才怪。

5. 吃什么水果能增肥最快最有效

可以吃些熱量較高的水果。其實單靠吃水果增肥的效果是不太明顯的少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。

6. 吃什么水果能增肥最快

可以吃一些香蕉、彌猴桃、蘋果、西紅柿、黃金百香果等，減脂肪吃一些含糖量比較少的水果是就不會發(fā)胖的，而且減脂肪主要吃一些水果和蔬菜為主，比較的清淡，能夠有效的調(diào)理身體的營養(yǎng)，達到一個營養(yǎng)均衡的狀態(tài)，一定要吃一些糖量比較少的水果。

7. 吃什么水果加肥快

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

8. 吃啥水果增肥

吃榴蓮就可以。它既是高營養(yǎng)水果又是高熱量的，經(jīng)常吃這種水果就能達到增肥的目的。 榴蓮的營養(yǎng)價值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。

牛油果

牛油果也叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應(yīng)的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比吃了半碗米飯。

雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，所以過多使用的話還是不行的。

9. 吃什么水果增肥又健康

1、獼猴桃

獼猴桃是一種常見的水果，它嘗起來又酸又甜，它很受人們歡迎，獼猴桃富含維生素和其他微量元素，可以幫助兒童提高免疫力。

2、火龍果

火龍果又稱玉龍果、紅龍果、吉祥果等，是一種營養(yǎng)豐富的水果，它含有鋅、鉀、錳和維生素C等營養(yǎng)成分，有助于維持骨密度和促進骨骼發(fā)育，它不僅能為身體健康打下基礎(chǔ)，還能幫助孩子長高，想要長高的孩子們不妨多吃火龍果。

3、香蕉

香蕉也是一個很好的選擇，因為香蕉能讓人感到舒適，消除悲觀和易怒，保持平靜、平和和和樂觀的態(tài)度，良好的心態(tài)有助于人體增長，許多研究報告都準確地提出了這一點，因此，多吃香蕉不僅對長高有好處，而且對其他方面的健康也有好處。