1. 吃什么水果補維生素

維生素B2又稱核黃素，在人體的生長代謝中起著重要作用。人體缺乏維生素B2很容易導(dǎo)致角化口、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎和陰囊炎癥。特別是兒童青少年由于生長發(fā)育快，容易出現(xiàn)維生素B2缺乏癥。除了動物肝臟外，各種蘑菇、紫菜、海帶、大豆、花生等平時食用的食物中也含有較多的維生素B2，如西紅柿、桔子、香蕉、葡萄、鴨梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有較多的維生素B2，常吃這些食物可以防止維生素B2的缺乏。

2. 吃什么水果補維生素B6

臨床上通常沒有含維生素B6最多的水果這種說法，常見的富含維生素B6的水果有橘子、葡萄、香蕉等，可以適量地食用這類水果來補充維生素B6。

3. 吃什么水果補維生素D

含維生素d多的水果有櫻桃，葡萄，蘋果，獼猴桃，草莓，西瓜等，維生素d是人體不可缺少的一種維生素，如果長期的缺乏維生素D可能會出現(xiàn)，小兒的佝僂病，或者是生長發(fā)育緩慢，還會誘發(fā)一些惡性腫瘤，維生素d除了從食物中攝取，還可以通過曬太陽來補充.

4. 吃什么水果補維生素d

水果中，芒果的維生素A含量是最高的，達(dá)到了4%左右。其次，櫻桃、南瓜、橙子、荔枝的維生素A含量也比較豐富，攝入體內(nèi)之后不但可以補充豐富的水分，還可以吸收其中的果酸，加速腸道內(nèi)消化液的分泌，從而達(dá)到增加食欲的目的。

含維生素D的食物，如海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉奶制品

5. 吃什么水果補維生素c最好

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象征著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進(jìn)人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。

6. 吃什么水果補維生素d效果最好

水果里含維生素d多的有蘋果、櫻桃、檸檬、桑椹，維生素d，主要存在海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素d的營養(yǎng)，強化食品也含有豐富的維生素d，植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d的主要來源于動物性的食物。

?維生素d有一種特性，在烹調(diào)或加熱后不易被破壞。含維生素d的水果是很有限的，有些堅果如核桃、花生中含量多點。但是好多食物中都含有維生素d，魚類、動物肝臟、蘑菇、蛋黃、奶油中含豐富的維生素d。

維生素d可以合成，只要人體接受足夠的陽光就可以合成維生素d。所以可以讓孩子多接觸陽光，多曬曬太陽。

7. 吃什么水果補維生素B12

富含維生素b的水果有獼猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等常見的水果。

維生素B指的是B族維生素，包含維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。水果中都基本上都含有一定量的B族維生素，如蘋果、獼猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等，但不同食物中所含維生素的種類的劑量有所差異。

8. 吃什么水果補維生素B2

含有維生素B2的水果有牛油果、草莓、西瓜等。維生素B2也叫核黃素，是人體必需的一種維生素，可以促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝，維護(hù)皮膚、眼睛及口腔的正常功能。 而牛油果、草莓、西瓜等水果都是富含維生素B2的食物，適合人們進(jìn)行攝入。除了水果，還有一些其他的食物也含有豐富的維生素B2，如奶類、谷類、肉類等，適當(dāng)?shù)財z入這些食物也能夠滿足身體所需的維生素B2。在飲食上進(jìn)行合理搭配，可以更好地攝取各種營養(yǎng)素，保持身體健康。