1. 含維生素高的水果排名

如果缺乏維生素B2就會使得皮膚黏膜受損，容易引發(fā)口角炎、陰囊炎、眼結(jié)膜炎等。維生素B2屬于水溶性維生素，平時的時候可以多食用一些獼猴桃、香蕉、葡萄、橘子、柿子、枇杷、木瓜、柑橘、櫻桃等，這些食物當(dāng)中所含有的維生素B2含量是比較高的，而且容易消化吸收。

2. 含維生素高的水果排名表

1.維他命B6含量最高的食物是乳白色的肉類,如雞脯肉,牛肉和魚。

2.其次是小動物的肝,各種豆類食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各種蛋品中的蛋黃類。

3.鮮果中維他命B6含量高的則屬于香蕉蘋果,蔬菜水果中維他素B6含量以瑞士甜菜為主,

3.西蘭花中的維他命B含量較豐富

3. 含維生素較高的水果蔬菜

豆腐,酸制酵母,羊肝,黃豆芽,大棗,西紅柿,玉米,茄子,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,全麥粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,蝦,黃豆,牛肉,扁豆,豬肝,豬腎,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,雞蛋,黃魚,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚,馬鈴薯,橘子,精大米,蘋果,梨等。一般食物中維生素B2的含量都不算高,但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟含量最高.

4. 含維生素最高的水果排名

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

5. 含維生素很高的水果

維生素含量高的水果有檸檬，獼猴桃，柚子和大棗等。

獼猴桃中的維生素c，能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皮膚白皙，而且豐富的VE還能提高肌膚的抗氧化能力，有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機(jī)有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。

柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結(jié)膩，當(dāng)然也有美顏祛斑的功效。

維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠(yuǎn)高于鮮棗。

常吃水果能保養(yǎng)皮膚，減緩減緩衰老，有降低血壓的功效，所以大家一定要在平常生活中，多吃一些水果蔬菜，注意吃些維生素對大家是極好的。

6. 含維生素高德水果

維生素種類很多，主要由維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素B就有很多種類，但是新鮮的水果和蔬菜含的維生素主要是維C，維生素C有抗氧化的作用，最受女性朋友喜歡，也就是他能讓女性朋友更白，我們常見的獼猴桃，橘子，蘋果這些含維生素C都比較豐富。

7. 維生素含量非常高的水果

、香蕉含鎂多。鎂元素對于人體的心臟健康具有很大的作用，而香蕉中就含有比較豐富的鎂元素。常吃香蕉，不僅可預(yù)便秘，還能夠降血壓和預(yù)防心臟部位的疾病，對于男性的生殖能力也有不小的輔助作用。

2、柚子含鈣豐富。柚子是水果中鈣物質(zhì)含量最多的品種之一，常吃柚子可以補(bǔ)充足夠的維他命和鈣元素，幫助身體骨骼成長，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率，青少年多吃柚子還有助于身體長高。

3、桃子含鐵多。在所有的水果中，桃子可以說是含鐵最為豐富的水果之首。其含有各類礦物質(zhì)和果酸等營養(yǎng)元素，而且水分充足，女性多吃桃子可以幫助提升氣血，美容養(yǎng)顏。

4、棗類含鉀多。鉀是水果含有比較多的元素，而棗類中含有的鉀元素也是很豐富的。鉀對于人體的血壓保持平穩(wěn)很有幫助，身體內(nèi)過多的水分也能在鉀的作用下排出，消除水腫等。