1. 容易增肥的水果

吃榴蓮就可以。它既是高營(yíng)養(yǎng)水果又是高熱量的，經(jīng)常吃這種水果就能達(dá)到增肥的目的。 榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。

牛油果

牛油果也叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個(gè)名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因?yàn)橛蟹浅８叩闹舅韵鄳?yīng)的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比吃了半碗米飯。

雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，所以過多使用的話還是不行的。

2. 能增肥的水果

木瓜不容易增重。與其他水果相比，木瓜含有非常少的糖和脂肪，使木瓜的熱量也非常小，適量食用不會(huì)導(dǎo)致脂肪和可以幫助減肥，你可以經(jīng)常吃木瓜。沒有值得一提的是，木瓜具有分解酶，能有效分解體內(nèi)脂肪、淀粉和蛋白質(zhì)，避免脂肪堆積，協(xié)助減肥。

雖然吃木瓜不容易增加體重,但是每天吃適量的食物仍然是相對(duì)較大的健康,尤其喜歡木瓜這種寒冷的水果,不僅可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適也可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,所以為了減肥飲食中也需要合理的調(diào)整。

3. 容易增肥的水果蔬菜

蔬菜

1、菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的營(yíng)養(yǎng)也非常的高，里面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種元素都有利于長(zhǎng)高。

2、黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，吃了也容易長(zhǎng)個(gè)子。在做米飯的時(shí)候加點(diǎn)黑大豆進(jìn)去，或是用機(jī)器打成豆?jié){都可以。

3、豌豆，豌豆是一種營(yíng)養(yǎng)性食品，含蛋白質(zhì)23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進(jìn)寶寶的造血機(jī)能，幫助骨骼和大腦發(fā)育。

水果

1、火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素。除此之外對(duì)骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。

2、梨對(duì)骨骼的作用，能夠保證骨骼細(xì)胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營(yíng)養(yǎng)元素(如鈣質(zhì))輸送至骨骼，促進(jìn)骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，達(dá)到骨骼的正常生長(zhǎng)，從而可以保障身體的進(jìn)一步長(zhǎng)高。

3、西梅是一種外來水果，原產(chǎn)于美國(guó)加州。西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強(qiáng)身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長(zhǎng)，還不宜發(fā)胖，一舉二得。

4. 有利于增肥的水果

平常適當(dāng)?shù)某运话闼疾粫?huì)發(fā)胖的，經(jīng)常吃的水果有蘋果，梨，香蕉，獼猴桃，桃子，藍(lán)莓等水果，這些水果每天適當(dāng)?shù)某?，不?huì)影響身體發(fā)胖，反而有助于減肥的作用，平時(shí)還應(yīng)該經(jīng)常性的鍛煉，經(jīng)常性的鍛煉身體也是有助于減肥的，而且這種減肥方法是比較健康的。

5. 哪幾種水果吃了增肥

水果中含有糖分，多吃的話也會(huì)發(fā)胖長(zhǎng)肉的，如果攝入過多的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是飯后吃水果就等于吃了多余的糖，這部分多余的糖只能轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存起來，所以水果應(yīng)該在兩餐之間或者餐前半小時(shí)吃，這樣有益于身體健康，而且不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還可以減少進(jìn)餐時(shí)多余的膽固醇的吸收。

6. 最容易增肥的水果

不易發(fā)胖的水果：葡萄柚，番茄，洋桃，梅子，奇異果，杏，李子，酸醋栗，草莓，柚子等酸度高的水果 容易發(fā)胖的水果：榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，甘蔗、葡萄干、葡萄和水果罐頭等，甜度高的水果吃多了才會(huì)使人發(fā)胖 但都不是絕對(duì)的，吃任何東西都要適可而已即可

7. 容易增肥的水果有哪些

第一：榴蓮

喜歡吃榴蓮的人那真是愛不釋口，就像我也一直戒不掉榴蓮美味。榴蓮雖好吃，但是榴蓮的含糖量和含脂肪的量都很高，而且吃榴蓮比同等重量的米飯熱量還要高。食用過量不僅會(huì)增重，可能會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，引起上火等。

第二：荔枝

夏天荔枝正當(dāng)季，買一些放冰箱冷藏一下，再拿出來吃，香甜多汁又冰爽，真是愛不釋口。但是荔枝雖美味，也別貪吃，荔枝屬于熱性水果，多吃還會(huì)引起上火。最重要荔枝含糖份是很高的，高達(dá)20%，含糖量這么高，吃多了不發(fā)胖才怪。

8. 最容易增肥的主食

玉米相比白面不易發(fā)胖，不是因?yàn)闊崃康?，而是因?yàn)樯堑乃俣嚷?，吃進(jìn)去的糖類不容易被轉(zhuǎn)化成脂肪。 100g大米的熱量是350大卡左右，跟白面、玉米面基本一個(gè)等級(jí)，你不能拿米飯來比。米飯也是升糖速度很快的食物。 所謂減肥食品，也是要保證起碼的能量供應(yīng)為基礎(chǔ)的（不然你會(huì)餓，餓了會(huì)吃，不吃對(duì)身體有害），同等的能量供應(yīng)下，大米白面升血糖的速度快，容易引起脂肪轉(zhuǎn)化，而玉米要慢一些，不僅轉(zhuǎn)化脂肪少，而且還不容易餓。