1. 牛奶水果減肥法

1、牛奶+榴蓮 推薦指數(shù)：五星

準(zhǔn)備半瓣榴蓮，一瓶牛奶(250ML)，一起放入攪拌機(jī)內(nèi)榨汁三分鐘左右即可。如果可加熱，注意別加熱太久，否則下面的會(huì)糊掉就不好了。完成后倒入杯中，也可以加入適量蜂蜜(看個(gè)人喜好)，一杯美味的鮮榨榴蓮牛奶汁就可以喝了。

作用：美白肌膚

2、牛奶+香焦 推薦指數(shù)：四星

準(zhǔn)備一個(gè)香焦(香焦剝皮)或者兩個(gè)(按個(gè)人口味喜好)，一瓶牛奶(250ML)，一起放入攪拌機(jī)內(nèi)榨汁三分鐘左右即可。

作用：提高維生素B12的吸收

3、牛奶+芒果 推薦指數(shù)：三星

準(zhǔn)備一個(gè)大臺(tái)芒或者幾個(gè)小芒果(按個(gè)人口味喜好)，將芒果剝皮去核。一瓶牛奶(250ML)，一起放入攪拌機(jī)內(nèi)榨汁三分鐘左右即可。

作用：美化肌膚

4、牛奶+木瓜 推薦指數(shù)：三星

準(zhǔn)備一半木瓜或者一個(gè)(按個(gè)人口味喜好)，將木瓜削皮去籽。一瓶牛奶(250ML)，一起放入攪拌機(jī)內(nèi)榨汁三分鐘左右即可。

作用：美容養(yǎng)顏

牛奶不建議和以下東西一起吃

1、橘bai汁

牛奶在酸性條件下，它的蛋白容du易和胃酸產(chǎn)生作用，形成一種凝固物，牛奶zhi里面的乳酸鈣、草酸鈣等造成沉積，產(chǎn)生絮狀物，這種絮狀物不利于胃的吸收。所以一些腸胃不好的人喝過(guò)果汁再喝牛奶，會(huì)出現(xiàn)腹脹。而橘子一類(lèi)的水果屬于高果酸果品，遇到牛奶會(huì)形成大量絮狀物。

2、巧克力

液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”。于是，本來(lái)具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。

3、雞蛋

牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營(yíng)養(yǎng)所在。雞蛋含有很多蛋白質(zhì)，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小腸壁上的主動(dòng)運(yùn)輸)。此時(shí)，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會(huì)被氧化供能。雞蛋里的某種蛋白會(huì)和牛奶里的某中營(yíng)養(yǎng)成分相互反應(yīng)，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值下降，所以不宜同食。

4、獼猴桃

獼猴桃性寒，因此不宜多食。尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉時(shí)不宜食用。另外，由于獼猴桃中維生素 C含量較高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

2. 減肥牛奶果汁的做法大全

答：制作山藥香蕉牛奶果汁的原材料有：山藥（4厘米長(zhǎng)），香蕉1根，牛奶200毫升。做法：將山藥去皮洗凈，切成塊狀；去掉香蕉的皮和果肉上的果絡(luò)，切成塊狀； 將切好的山藥、香蕉和牛奶一起放入榨汁機(jī)榨汁。

3. 吃水果牛奶可以減肥嗎

牛奶糖里面含糖分比較低不會(huì)引起增肥，減肥的人可以少吃一點(diǎn)，減肥人士在飲食方面不要吃高油膩高脂肪的食物，要以清淡食物為主，保證良好的飲食規(guī)律，不要吃的太多，每頓飯要吃八分飽為宜，多以蔬菜水果為主，可以多吃膳食纖維的食物，含面類(lèi)的食物少吃。

4. 牛奶加什么水果榨汁減肥

牛奶和火龍果梨是可以混在一起吃的，沒(méi)有什么沖突，但是有可能會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)吸收。

拓展資料：

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維?；瘕埞麑儆跊鲂运谧匀粻顟B(tài)下，果實(shí)于夏秋成熟，味甜，多汁。

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類(lèi)復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等 。

火龍果，性甘平，主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、B3、C、鐵、磷、鎂、鉀等，盛產(chǎn)期是6月到11月，臺(tái)灣各地都有種植，主要產(chǎn)區(qū)分布在新竹、云林、嘉義等地。

火龍果是風(fēng)靡21世紀(jì)的完美食物，它的糖分少，熱量低，很適合糖尿病患者或肥胖者食用，果實(shí)富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C及水溶性膳食纖維素較為豐富。

吃火龍果的好處如下：

　　1、解毒養(yǎng)胃：由于火龍果中含有植物性白蛋白，而這種白蛋白具有對(duì)體內(nèi)重金屬有解毒的功效，在現(xiàn)在汽車(chē)尾氣重金屬污染較嚴(yán)重的現(xiàn)代化大都市，孕婦吃火龍果還可以中和體內(nèi)重金屬毒素，除此之外，火龍果中的植物性白蛋白還對(duì)人體胃壁有保護(hù)作用。所以孕婦吃火龍果對(duì)胃也有 保護(hù)作用。

　　2、預(yù)防便秘：火龍果中含有豐富的膳食植物纖維素，膳食纖維可以有效調(diào)節(jié)胃腸功能，防止便秘的發(fā)生。

火龍果果肉的黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助于胃腸蠕動(dòng)、達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用。孕婦到孕中后期很容易發(fā)生便秘，所以孕婦吃火龍果可以有效預(yù)防便秘。

　　3、降血壓：火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓的孕婦及妊高癥的孕婦都很有好處。

　　4、抗衰老：火龍果中含有維生素C及花青素，具有防衰老、美容養(yǎng)顏的功效。所以孕婦吃火龍果，不僅吃出健康，還能吃出美麗。懷孕后，由于各種因素的干擾，部分孕婦皮膚會(huì)變差，吃些火龍果能改善皮膚狀況。

　　5、補(bǔ)鐵：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，而鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)孕婦的身體健康有著非常重要的作用。

5. 牛奶 水果

牛奶可以和很多水果一起榨，例如草莓、香蕉、芒果等因?yàn)檫@些水果口感較為柔和，和牛奶的味道相容性較好，可制作成奶昔或果汁等冷飲此外，還可以加入一些堅(jiān)果、蜂蜜等調(diào)味料，增加口感和營(yíng)養(yǎng)不過(guò)需要注意的是，有些水果含有酸性物質(zhì)，如檸檬、柚子等不宜與牛奶混合，會(huì)影響消化吸收，還有可能會(huì)引起不適。因此，在選擇搭配水果時(shí)，需要注意它們的口感、營(yíng)養(yǎng)和相容性，才能制作出美味的榨果牛奶。