吃水果血糖會(huì)高嗎(早餐吃水果血糖會(huì)高嗎)
1. 早餐吃水果血糖會(huì)高嗎
吃米粉是會(huì)影響血糖升高的,因?yàn)槊追劾锩婧欠直容^高升糖指數(shù)也比較高,建議在平時(shí)的生活中,主食要以膳食纖維食物為主,比如粗糧雜糧中的玉米面,蕎麥面可以做成饅頭吃,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?,比如雞肉魚肉,豬瘦肉,牛肉等,蔬菜和水果也要適當(dāng)?shù)某裕澦睾侠泶钆洹?/p>
2. 早餐吃水果會(huì)怎樣
好。
早上剛起床后,消化功能較弱。在吃早餐的同時(shí),還可以搭配蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃等含有豐富維生素的水果,這些水果香甜可口,有利于增強(qiáng)食欲,還可以為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如維生素C、維生素B等。
3. 早餐吃水果血糖會(huì)高嗎為什么
早飯后出現(xiàn)血糖高是和飲食有關(guān),是由于過(guò)量飲食引起的血糖高,血糖高就是糖尿病,飲食方面養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,少吃多餐不要暴飲暴食,平時(shí)的飲食要以低糖食物為主,可以多吃新鮮的蔬菜水果,多補(bǔ)充維生素,同時(shí)有注意休息,保持良好的睡眠不要?jiǎng)诶酆桶疽埂?/p>
4. 早餐吃水果會(huì)發(fā)胖嗎
早餐吃提拉米蘇蛋糕不會(huì)發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐,對(duì)人的健康十分重要,因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量。不食早餐會(huì)令人更易肥胖?! ≡绮褪侨艘惶熳钪匾囊徊?,只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài),尤其是碳水化合物的攝取,他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,尤其是學(xué)生,快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。要想保持苗條健康的身材,就一定要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和均衡的飲食,只有這樣的方法才是最健康最有效的?! ?/p>
1、每天慢跑30分鐘,或者是游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)
2、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。
3、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包?! ?/p>
5、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘?! ?、熱量負(fù)平衡。熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
5. 早上空腹吃水果會(huì)引起血糖高嗎?
吃水果升糖最高一般是半小時(shí)最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。餅干需1---2小時(shí)。肉類升的慢【1--2時(shí)】但持續(xù)是間長(zhǎng)【3---4小時(shí)】
因?yàn)樗菀妆蝗梭w吸收,吃水果以后,大多數(shù)人在半小時(shí)到一小時(shí)左右血糖會(huì)出現(xiàn)明顯的升高。正常成人吃完水果以后,血糖雖然會(huì)升高,但是會(huì)控制在一個(gè)合理的范圍。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一樣的。
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