1. 什么水果補(bǔ)充維生素b1

含維生素b比較多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。建議：您每日可以保持清淡的飲食，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力，適量的進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

維生素b族缺乏主要來(lái)源于干燥蛋黃，谷物胚芽，豆類，牛乳，魚類，肉類蔬菜。另外綠葉的蔬菜，米糠，動(dòng)物的肝臟與腎臟，胡蘿卜，橘子，柑橙等也可以富含維生素b。維生素b

2. 含維生素c的水果

1、瓜類水果：瓜類的水果有很多種，比如哈密瓜以及甜瓜，并且還有香瓜或者西瓜等等這些水果中含有豐富的維生素C，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、大棗類水果：通常有酸棗以及紅棗并且還有青棗，這些食物中也含有大量的維生素C等食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┯欣谏眢w的健康。

3. 什么水果補(bǔ)充維生素c

主要有以下幾種滋補(bǔ)氣血的水果：1。草莓含有大量的維生素C，可以預(yù)防和治療牙齦出血，或者治療體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀。有效預(yù)防貧血。2。櫻桃含有大量鐵，有生血的功效。適合孕婦和哺乳期患者。3。紅棗富含維生素C和鈣，可治療貧血和血小板減少癥。對(duì)肝炎、乏力、失眠患者有很大的治療作用。

4. 什么水果補(bǔ)充維生素b12最好

應(yīng)該是獼猴桃吧,獼猴桃??含有的維生素特別豐富。通常食用蘋果、橙子、杏、葡萄、桑葚、橘子、香蕉等水果能夠補(bǔ)充維生素B。含維生素B族比較豐富的水果有蘋果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、西紅柿等一些水果，可以在水果中適當(dāng)?shù)奶暨x這些水果來(lái)補(bǔ)充維生素B。

維生素B，是B族維生素的總稱，屬于水溶性的維生素它們常來(lái)自于相同的食物來(lái)源，比如酵母等。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等，將近10種的維生素。

B族維生素是人體內(nèi)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝不可缺少的物質(zhì)。B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動(dòng)物的內(nèi)臟、粗糧、蔬菜等食物中。至于水果，所有的水果都含有不同種類，不同含量的維生素B，不同的水果，所含有的維生素B的種類和數(shù)量都是不盡相同。

5. 什么水果補(bǔ)充維生素b1和b2

維生素B1、維生素B2屬于B族維生素中的一種，是人體所必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體新陳代謝有著至關(guān)重要的作用。日常飲食中含有維生素B1、維生素B2的食物廣泛存在。

一、維生素B1：

1、豆類：如黃豆、黑豆、豌豆、紅豆等豆類，含有一定的維生素B1；

2、堅(jiān)果類：花生、核桃、腰果、葵花籽等，其中含有豐富的維生素B1，是補(bǔ)充維生素B1的良好來(lái)源；

3、肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等瘦肉，以及動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等，也含有豐富的維生素B1。

二、維生素B2：

1、動(dòng)物肝臟：雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝等動(dòng)物肝臟中，含有豐富的維生素B2；

2、乳類：牛奶、酸奶、奶酪等，含有較為豐富的維生素B2，可為人體補(bǔ)充一定的維生素B2；

3、蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類中，維生素B2的含量也較高，尤其是蛋黃中。

除此之外，小麥、大米、玉米等谷物中的胚芽和表皮，富含維生素B1，是日常生活中補(bǔ)充維生素B1的主要來(lái)源。另外，油菜、油麥菜、韭菜、菠菜等綠葉菜中含有較高的維生素B1，也含有一定的維生素B2。因此，日常建議在營(yíng)養(yǎng)充足的條件下，保持膳食均衡，保持飲食的多樣性，以便于補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

6. 哪些水果含維生素c最多

富含維生素c最多的水果是獼猴桃，獼猴桃是屬于維生素c最多的水果，在身體有缺乏維生素c的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某孕┇J猴桃，平時(shí)的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的維生素c，可以補(bǔ)充正常人體的需求，建議平時(shí)的時(shí)候最好是飲食均衡。

7. 什么水果補(bǔ)充維生素b1最多

橙子、柚子和酪梨都含有維生素B1因?yàn)槌茸?、柚子和酪梨中都含有豐富的維生素B1，可以供人體吸收利用。維生素B1是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)素，能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能。不僅如此，它還能促進(jìn)食物的代謝和消化，有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康。因此，如果我們平時(shí)能多吃一些含有維生素B1的水果，對(duì)我們的身體健康是非常有益的。

8. 什么水果補(bǔ)充維生素b12

B族維生素一般來(lái)自于肉類，動(dòng)物肝臟，

而維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。

維生素B12是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜水果中幾乎完全找不到，只有紫菜及海藻類蘊(yùn)涵。

此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。主要來(lái)源為動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品

9. 什么水果補(bǔ)充維生素b1和b12

含維生素B12的食物和水果如下：

1、肉類，比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，往往都能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12；

2、動(dòng)物的內(nèi)臟，比如像豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中往往含有著豐富的維生素B12；

3、水產(chǎn)的魚類，比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素B12。

在水果當(dāng)中含有的維生素B12相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較少，排在前幾位的往往是蘋果、香蕉、梨、橘子，相對(duì)會(huì)比較多一些。