1. 含鉀低含糖低的水果

含鉀低的水果和蔬菜主要有冬瓜，茄子，西瓜，葡萄，橘子，杏，香蕉，缺鉀的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈，經(jīng)常小便以及便秘，腸胃功能會(huì)出現(xiàn)不適，如果這種情況發(fā)生，患者一定要去醫(yī)院做一個(gè)抽血的化驗(yàn)，來(lái)看一下自己是否是真的缺鉀，然后采取針對(duì)性的治療。

2. 含鉀高糖低的食物一覽表

含鉀高的食物有海帶、白菇、香蕉、桂圓，這些都是可以。還有像，海帶也是非常不錯(cuò)的選擇。每100克干海帶中含鉀4.36克左右。紫菜也是可以的，每百克含鉀量就可以達(dá)到1640毫克左右。鉀元素可以在人體中，維持肌肉的正?；顒?dòng)，有調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡的作用。

3. 含鉀高低糖的食物有哪些

1、無(wú)花果

無(wú)花果是堿性水果，因此糖尿病患者可以適當(dāng)食用。無(wú)花果的花粉是由黃蜂傳播的，因此每個(gè)無(wú)花果都包含一個(gè)死的黃蜂，但最終會(huì)被分解。

2、柚子

柚子是一種相對(duì)常見的水果，非常適合肥胖和高血糖人群。同時(shí)，它還具有降低血糖的作用。糖含量大約為12％。柚子更適合脾胃不好的人，也可用于各種原因引起的喉嚨痛。

3、西紅柿

西紅柿是低脂和低糖食品。它們含有大量的維生素K，可以幫助我們建立和增強(qiáng)骨骼健康。它也被稱為非膠原骨鈣素，它在鈣的幫助下起催化劑的作用，促進(jìn)骨骼的增強(qiáng)。

4、雪蓮果

雪蓮果中的低聚果糖是所有綠色植物中最多的，低聚果糖中的低聚果糖醇含量增加，熱值低。含有水溶性化學(xué)纖維，但其碳水化合物化合物不會(huì)被人體消化吸收，因此非常適合糖尿病患者和減肥者。

5、番木瓜

番木瓜是最營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮水果。它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有17種以上的碳水?；衔锖透鞣N營(yíng)養(yǎng)素。

6、鱷梨

鱷梨是世界上最營(yíng)養(yǎng)的食品之一，糖含量極低。這種水果富含纖維和必需的維生素，鉀和銅等營(yíng)養(yǎng)素。食用對(duì)身體健康有好處。

7、橙子

橙子中的糖含量?jī)H為12％左右，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥。這種水果雖然更美味，但性質(zhì)溫和，具有養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)氣的作用。如果吃得過(guò)多，會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。橘子也更容易生氣。

8、石榴

石榴含有糖分17%左右，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠很好補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，也可以預(yù)防血糖偏高的情況。

9、檸檬

檸檬的含糖量少于9％，約為8.5％，這是當(dāng)前水果排名中最低的含糖量。檸檬含有多種維生素，其中維生素c的含量很高，具有抗菌和免疫增強(qiáng)作用，還可以促進(jìn)膠原蛋白的形成并防止衰老。

10、山楂

山楂雖然是酸酸的，但是價(jià)格很高。山楂是非常健康的水果。具有健脾，降血脂，降血壓，促進(jìn)血液循環(huán)，化痰的功能。盡管糖尿病患者可以吃山楂，但不建議使用山楂制成的零食。

4. 含鉀高低糖水果

一、口蘑

我個(gè)人比較喜歡吃口蘑，因?yàn)榭雌饋?lái)白胖胖的，很可愛，而且味道也很好。口蘑的含鉀量非常豐富，每100克口蘑鉀的含量是3106毫克，除了鉀元素，口蘑還含有硒元素，平時(shí)適當(dāng)吃些口蘑，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

二、紫菜

紫菜是很多人喜歡的干貨，含鉀量非常豐富，是補(bǔ)鉀的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含鉀量是1640毫克，此外紫菜還含有維生素、蛋白質(zhì)以及碘元素等等，做紫菜雞蛋湯不僅味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)

三、大豆

包括黃豆在內(nèi)的大豆類食物鉀元素的含量都很豐富，每100克黃豆鉀的含量是1503毫克，含鉀量相當(dāng)豐富，除此之外還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)黃豆可以提高機(jī)體免疫力，對(duì)皮膚也有好處。

四、桂圓干

桂圓干就是干的龍眼，吃起來(lái)非常甜，深受人們喜歡，具有很好的滋補(bǔ)效果。每100克桂圓干含鉀量是1348毫克，工作了一天或者運(yùn)動(dòng)之后吃點(diǎn)桂圓干可以快速地補(bǔ)充能量和體力，直接吃或者煮粥都可以。

五、蓮子

蓮子中含有大量的鈣、鐵等微量元素，每100克蓮子鉀的含量是846毫克，春天適當(dāng)吃點(diǎn)蓮子可以補(bǔ)脾止瀉、清熱去火，熬粥或者燉湯的時(shí)候放點(diǎn)蓮子都很不錯(cuò)。

六、花生

花生是性價(jià)比很高的堅(jiān)果，價(jià)錢不貴，營(yíng)養(yǎng)豐富，炸花生米更是很多人喜歡吃的下酒菜之一?；ㄉ暮浟糠浅ＸS富，每100克花生鉀的含量是587毫克，花生中還含有不飽和脂肪酸，對(duì)人體十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，也是難得的解乏防困蔬菜，它被稱為“營(yíng)養(yǎng)模范生”，含有鐵、鈣等礦物質(zhì)元素以及多種維生素，每100克菠菜鉀的含量是497毫克，可涼拌，可炒著吃還可做湯，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。吃菠菜的時(shí)候一定要焯水，去除過(guò)多的草酸。

八、榴蓮

榴蓮是一種有特殊氣味的熱帶水果，有人喜歡吃，有人難以下咽，榴蓮被稱為“水果之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，100克榴蓮鉀的含量是451毫克，含鉀量非常豐富，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)榴蓮還可以健脾補(bǔ)氣，強(qiáng)身健體。

九、土豆

土豆既可以作為主食也可以作為蔬菜，是日常生活中很常見的食物，每100克土豆鉀的含量是342毫克。平時(shí)適當(dāng)吃些土豆可以很好的補(bǔ)充人體所需的鉀元素，吃土豆的時(shí)候最好蒸或者炒，雖然炸著吃更美味，但這種吃法熱量高，容易發(fā)胖。

十、香蕉

記得我上高中那會(huì)兒，香蕉還不像現(xiàn)在這么普遍，一般家庭只是吃些蘋果，那時(shí)候香蕉的價(jià)錢有點(diǎn)昂貴，印象中我?guī)缀鯖](méi)有吃過(guò)香蕉?，F(xiàn)在香蕉已經(jīng)和蘋果一樣是很常見的水果了，價(jià)錢也不貴，大部分家庭都能買得起。香蕉口感香甜綿軟，很多人都喜歡吃，香蕉是含鉀豐富的水果之一，每100克香蕉鉀的含量是256毫克，大運(yùn)動(dòng)之后吃一根香蕉，可以幫助補(bǔ)充體力。

5. 低糖低鉀水果有哪些

含鉀低的蔬菜：茄子、絲瓜、西葫蘆、黃瓜、秋葵、大白菜、生菜、西蘭花（綠菜花）、豇豆、荷蘭豆、綠豆芽、葫子、白瓜、冬瓜、佛手瓜、葫蘆、節(jié)瓜、西胡瓜、筍瓜、卷心菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)、油麥菜、蔞蒿

含鉀低的水果：蘋果、金桔、梨、蛇果、火龍果、桃（慶豐）、蘆柑、葡萄、木瓜、桑葚、西瓜、人參果。

含鉀低的主食：米飯、面粉、粉條、藕粉等。

低鉀肉蛋奶豆：內(nèi)酯豆腐、雞蛋黃、河蚌、鵝蛋、動(dòng)物血

6. 含鉀高糖分低的水果有哪些

核桃、板栗等。這類的食物含鉀比較低，如果體內(nèi)鉀元素含量過(guò)高，在平時(shí)就需要少吃一些含鉀量高的蔬菜和水果。

干果類食物中的鉀含量相對(duì)較高：如干小棗（486毫克）、無(wú)花果干（898毫克）、桂圓（891毫克）

7. 含鉀含糖低的食物

含鉀量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、堅(jiān)果種子。

含鉀量高的水果（每100克含鉀量從高到低排序）：椰子（475mg/100g可食補(bǔ)）、鮮棗、菠蘿蜜、香蕉、鮮桂圓、番石榴、櫻桃、石榴、杏、無(wú)花果、檸檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、楊梅、李子、獼猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含鉀量高的蔬菜（每100克含鉀量從高到低排序）：鮮百合（510mg/100g可食補(bǔ)）、毛豆、羽衣甘藍(lán)、鮮蠶豆、鮮竹筍、紅心蘿卜、芥藍(lán)、紫莧菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、萵筍葉、櫻桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡蘿卜、豌豆苗等。

含鉀量高的谷薯類，如小麥胚粉（1523mg/100g可食補(bǔ)）、麩皮、燕麥、小米、蕎麥、藜麥、玉米面、鮮玉米；土豆、魔芋粉等。

含鉀高的菌藻類，如干竹蓀（11882mg/100g可食補(bǔ)）、干黃蘑、口蘑、干羊肚菌、銀耳干、水發(fā)榛蘑、干茶樹菇、干雞腿菇、干雞樅、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

還有其他含鉀量高的食物，如黃豆粉（1890mg/100g可食補(bǔ)）、黃豆、黑豆、蠶豆、紅蕓豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、綠豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、開心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。

鉀是對(duì)人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，具有維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能、維持心肌功能、維持細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡和離子平衡和滲透壓、降低血壓等作用。

一般正常飲食情況下，從食物中即可攝取充足的鉀，富含鉀的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及堅(jiān)果種子等

8. 低鉀低糖蔬菜水果

橘子，蓮霧，西瓜，鳳梨，山竹、西瓜、葡萄、蘋果、沙果、鴨梨、京白梨、紅肖梨、菠蘿等水果含鉀量最低。

鉀的化學(xué)性質(zhì)比鈉還要活潑，僅比銫、銣活動(dòng)性差。暴露在空氣中，表面迅速覆蓋一層氧化鉀和碳酸鉀。

使它失去金屬光澤，因此金屬鉀應(yīng)保存在液體石蠟或氬氣中以防止氧化。鉀在空氣中加熱就會(huì)燃燒，它在有限量氧氣中加熱，生成氧化鉀。

9. 含糖低含鉀高的水果

低鉀型的水果有很多種。比如說(shuō)木瓜，我們常吃木瓜是對(duì)身體有非常好的幫助的，草莓、梨、獼猴桃等等這些水果中，都含有比較少的鉀元素，對(duì)于低鉀型患者來(lái)說(shuō)，吃這些水果是有很大幫助的。而蔬菜當(dāng)中，還會(huì)有冬瓜、茄子、芹菜、白菜、洋蔥、絲瓜和肉制品等等。

另外，肉制品當(dāng)中的雞肉、魚肉、牛肉等等的食物中，含鉀元素都比較低，高鉀型患者，可以吃以上這幾類食物來(lái)有效的降低鉀成分。

10. 含鉀低糖低的食物一覽表

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見的一種平價(jià)水果，氣味清香，甘甜滑膩，營(yíng)養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。從烹飪營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

11. 含鉀高含糖低的有哪些水果及蔬菜?

含鉀高的水果類有：黑棗、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、柑橘、蘋果、紅棗、葡萄、柳橙等。

含鉀高的蔬菜類有：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)，另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、花椰菜、黑豆、紅豆、烤紅薯、南瓜等。